Výhody a škody bloudící mysli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Meditace pomáhá zbavit se bloudící mysli, učí koncentraci na předmět nebo úkol. Je ale volný tok myšlenek skutečně tak zbytečný? Ukazuje se, že toulavá mysl je nezbytná pro kreativitu a je známkou dobré paměti.

Když stojíte v dopravní zácpě nebo ve frontě s vybitým smartphonem, myjete podlahy v bytě, relaxujete mezi sériemi v posilovně, na co myslíte? O ničem konkrétním, vaše mysl jen bloudí, lpí na různých událostech, bere vás do minulosti nebo se dívá do budoucnosti. Vy sami nevíte, kam vás takové myšlenky zavedou, a tento myšlenkový tok neovládáte.

Jedna studie zjistila, že naše mysl bloudí 46,9 % času.

Dnes se stále více mluví o meditaci a koncentraci na úkoly. Svobodné myšlení nebo bloudění myslí bez konkrétního cíle se tedy jeví jako zbytečná činnost, která vám jen zabírá čas. Ale je to tak? Pojďme na to přijít.

Jak funguje mozek při toulkách myslí

S pomocí MRI a elektroencefalogramu mohou vědci sledovat, které části mozku pracují v procesu provádění různých úkolů. Takto se provádí mnoho studií mozkové aktivity a vyvozují se závěry o tom, které mozkové struktury jsou zodpovědné za provádění konkrétních úkolů.

během putování myslí vědci viděli neobvyklý, dokonce jedinečný obraz. Proces zahrnoval dva systémy: výchozí systém mozku a výkonný systém.

Brain default system je soubor mozkových struktur, které při většině úkolů snižují aktivitu. Výchozí systém se aktivuje, když si člověk vzpomene na důležité události ve svém životě, přemýšlí o tom, co ho čeká v budoucnu, nebo o vztazích s ostatními lidmi.

Výkonný systém mozku - soubor procesů, které umožňují plánovat akce v souladu s cílem a měnit reakci v závislosti na kontextu. Zodpovědný za potlačení naučených reakcí na podněty, jako je odmítání chutných jídel za účelem hubnutí. Funguje také při učení se novým podnětům, aby udržela mysl flexibilní.

Obvykle tyto systémy v mozku fungují střídavě: když je zapnutý výchozí systém, exekutiva je vypnutá. Během bloudění mysli se oba zapínají, což je podobné práci mozku při kreativním myšlení. Než dojde k pochopení a řešení problému, jsou zahrnuty takové oblasti mozku, jako je dorzální cingulární gyrus a zadní cingulární kortex.

Putování myslí vám tedy umožňuje současně spouštět výkonné procesy, aniž byste utlačovali výchozí systém mozku pro kreativitu a mentální modelování.

Toulavá mysl a kreativita

ukázali, že lidé, kteří mají sklony k bloudění myslí, jsou lepší v kreativních úkolech. Například s úkolem slovních asociací, kdy potřebujete říct, co je společné mezi třemi zdánlivě nesouvisejícími slovy. Možná je to způsobeno současnou činností dvou mozkových systémů.

Chcete-li stimulovat kreativitu, můžete jít na procházku nebo si vzít úkoly, o kterých můžete přemýšlet. Pro kreativitu však nestačí pustit myšlenky, musíte se také naučit vnímat, že vaše mysl bloudí, a zachytit nápady, které během toho přicházejí.

Toulavá mysl je ukazatelem dobré pracovní paměti

Román ukázal, že putující mysl interaguje s pracovní pamětí.

Pracovní paměť je typ paměti, který vám umožňuje zapamatovat si a uložit události, a to navzdory rušivým vlivům.

Zde je příklad, jak taková paměť funguje. Byli jste na večeři s přítelem, loučíte se a slibujete, že mu zavoláte, až se vrátíte domů. Cestou se stanete menší nehodou. Stres, nadávky, starosti, registrace nehody… A když po tom všem konečně přijdete domů, stále si pamatujete, že potřebujete zavolat kamarádovi.

V průběhu experimentu vědci zjišťovali, zda existuje vztah mezi objemem pracovní paměti člověka a jeho tendencí svobodně myslet. Aby to zjistili, nejprve požádali účastníky, aby splnili dva velmi jednoduché úkoly, které by je ztratily v myšlenkách. Například stisknutím tlačítka v reakci na zobrazení písmene na obrazovce. Během zadání výzkumníci zaznamenávali, zda si účastníci udrželi pozornost nebo ne. Poté zkontrolovali stav pracovní paměti předmětů a požádali je, aby si zapamatovali řadu písmen, přičemž tento úkol střídali s jednoduchými matematickými příklady.

Ukázalo se, že existuje vztah mezi blouděním v myšlenkách v prvním úkolu a ukazateli dobrého zapamatování ve druhém. Účastníci, kteří byli během prvního úkolu více přemýšlení, byli lepší v zapamatování řady písmen, přestože neustále přecházeli na matematické příklady.

Při provádění jednoduchých úkolů mohou lidé s dobrou pracovní pamětí upadnout v myšlenkách a přemýšlet o něčem jiném než o úkolu. Jinými slovy, mají příliš mnoho paměti na to, aby mohli věnovat jednoduchým úkolům.

Výzkumníci naznačují, že myšlenkový proces, který je základem bloudící mysli, je podobný procesu pracovní paměti. A to je zase spojeno s úrovní inteligence obecně.

Vyhýbání se stresu a informačnímu hladu

Toulavá mysl pomáhá do určité míry abstrahovat od reality, aby se snížil stres a psychický tlak. Výzkum například zjistil, že vězni neustále sní daleko od drsné reality. Někdy to dělají schválně, ale častěji tento způsob ochrany před nevábnou realitou volí samotný mozek.

Bloudící mysl navíc pomáhá zpestřit nudné chvíle během informačního hladu. Když například nemáte absolutně co dělat a co vidět (v metru, v zácpě, ve frontě), prostě se zamyslíte a čas plyne rychleji. Zkuste se v takové chvíli soustředit na to, co se děje, a každá minuta pro vás bude trvat navždy.

Bloudící mysl je také způsob, jak získat trochu dopaminu zdarma. Každý neexistující úspěch, který procházíte hlavou, spouští uvolnění tohoto neurotransmiteru. To však může pracovat proti vám: zvyknete-li si na tento způsob získávání dopaminu, můžete se proměnit v nečinného snílka, jehož všechny úspěchy jsou pouze v jeho hlavě.

Toulavá mysl versus štěstí ve skutečnosti

Mnoho náboženských učení a praktik tvrdí, že štěstí lze nalézt pouze v přítomném okamžiku se zaměřením na realitu. K tomu pomáhá meditace.

Pokud neovládáte bloudící mysl a zvyknete si užívat si snů a neexistujících úspěchů, štěstí vám to nepřinese. Naopak, rozpor mezi imaginárním světem a skutečným obrazem vás uvrhne do deprese a neochoty něco změnit. Proto je stejně jako v případě kreativity a nových nápadů nutné naučit se ovládat bloudící mysl: nechat myšlenky volně plout, ale sledovat, kam vás zavedou, a umět tento proud libovolně zastavit.

Evoluční jackpot

Putující mysl je tedy součástí výjimečné lidské schopnosti, která odlišuje náš druh od všech ostatních. Některé skvělé objevy, krásné výtvory a hluboké myšlenky jsou výsledkem toho, že nemáme konkrétní myšlenkové téma. Každý, kdo někdy zažil okamžik zjevení při uvolněném toku myšlenek, například při mytí ve sprše, může tento jev potvrdit.

Wandering Thoughts je evoluční jackpot pro náš druh. Možná je v tom ještě větší výhoda než v vědomém strategickém myšlení. Volné myšlení s jedinečným neurologickým obrazem otevírá příležitosti pro budování příležitostných spojení a asociací, které jsou tak nezbytné pro kreativitu.

Odložte tedy své pomůcky a nechte své myšlenky volně plynout. Možná najdete neočekávaná řešení nebo užitečné nápady.