Jak se rychle stát šťastným: snadný způsob, který může použít každý

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někdy si stačí jen představovat pohodu.

Existuje jednoduchá teorie štěstí, jejíž podstata se odráží ve slavné frázi o bezpečnosti v letecké dopravě.

Než pomůžete ostatním, nasaďte si kyslíkovou masku. To vám oběma pomůže přežít.

Jinými slovy: zkuste si na sobě „vyzkoušet“štěstí, i když se vám život nezdá nejjasnější a nejradostnější. Překvapivě taková jednoduchá technika pomůže udělat radost lidem kolem vás i sobě. Ověřeno vědou.

Jak svým neštěstím kazíme život druhým

Staré anglické přísloví říká: "Neštěstí miluje společnost." A je to pravda. Věčně trpící lidé jsou skutečným jedem, který ovlivňuje všechny ostatní. Vzpomeňte si na nejpochmurnějšího a neustále nespokojeného šéfa, kterého jste kdy měli – a pochopíte, co tím myslím.

Zvláště blízcí dostanou spoustu jedu. Harvardská rodinná studie, která trvala téměř 80 let, ukázala Dobré geny jsou hezké, ale radost je lepší, například tohle. Ženy, které si vzaly nespokojené muže s vlastním životem, mají tendenci častěji onemocnět a mají více problémů s pamětí než ty, které jsou vdané za šťastného manžela.

Proto je důležité mít na paměti, že vaše osobní štěstí není jen o vás. To, jak se cítíte ve svém vlastním životě, výrazně ovlivňuje ostatní. Málokdo z vás chce být distributorem jedu pro své blízké. Je to jednoduché: je důležité cítit se šťastný. Dá se říci, že toho není tak těžké dosáhnout, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Jak být rychle šťastný

Odpověď je mírně paradoxní. Abychom byli spokojeni se životem, stačí se chovat jako šťastný člověk. I když nejste.

Jde o to, že naše chování a pocity štěstí jsou propojené, a to potvrzují i výzkumy. Například v jednom z nich vědci náhodně rozdělili Experimentální manipulaci s extravertním a introvertním chováním a jeho účinky na pohodu. dobrovolníci do dvou skupin. Účastníci prvního z nich byli požádáni, aby se vědomě chovali jako extroverti: otevřenost, jak ukazuje Extraverze a štěstí v četných vědeckých pracích, je jednou z nejčastějších charakteristik šťastných lidí. Druhá skupina dostala pokyn stát se introverty. O týden později dobrovolníci řekli, jak se emocionálně cítili. Ukázalo se, že všichni uvědomělí extroverti se cítili více prosperující a spokojenější se životem než dříve. Introverti si na druhou stranu stěžovali, že jejich pohled zešedivěl a byl smutnější.

Existují i další studie, které dokazují, jak „šťastné“chování, i když k němu není žádný objektivní důvod, skutečně dělá člověka šťastným.

Pokud se například prezentujete jako člověk bez zvláštních finančních problémů a děláte charitativní činnost, alespoň za minimální částku, zvýší to vaši osobní úroveň štěstí tím, že utrácíte peníze na druhé podporuje štěstí.

Žádné volné peníze? Pak už jen začněte pomáhat druhým, věnujte se nějaké dobrovolnické práci. Představte si sami sebe jako silného, dokonalého člověka, který má vnitřní zdroje k podpoře ostatních. Kouzelným způsobem se díky tomu budete opravdu cítit jako někdo, kdo se úspěšně vyrovnává se svým životem a ví, jak se z něj dostat.

Nicméně ne, ne magické. Odkaz „chovám se jako šťastný člověk – jsem šťastný člověk“má zcela logické vysvětlení.

Proč předstírat, že jste šťastní, je to opravdu lepší pocit

Prosociální, pomáhající chování druhým způsobuje u člověka nespokojeného se životem kognitivní disonanci."Jak to, cítím se špatně, ale chovám se jako šťastný?" Aby se zbavilo destruktivního vnitřního konfliktu, podvědomá mysl udělá kotrmelec – a přináší mysl – tělesnou disonanci: Konflikt mezi smysly rozšiřuje pocity mysli v souladu s činy. Člověk se opravdu začne cítit šťastnější.

Richard Wiseman, psycholog z University of Hertfordshire (Velká Británie) a autor knih 59 sekund, které změní váš život, Jak ulovit své štěstí a dalších, nazývá The As If Principle: The Radially New Approach to Changing Your Life by“. Obecný význam této myšlenky lze popsat následovně.

Pokud potřebujete nějakou kvalitu – charakterový rys nebo smysl pro sebe – chovejte se, jako byste ji již měli.

Samozřejmě to není univerzální pravidlo. Například nebudou schopni vyléčit stávající duševní poruchy - stejnou depresi. Pokud ale nehovoříme o diagnostikované poruše, ale o obecné osobní zkušenosti ze života, může Wisemanův princip dobře pomoci.

Jak začít zvyšovat své štěstí ode dneška

Začněte třemi snadnými kroky.

1. Představte si, jak byste se zachovali, kdybyste byli skutečně šťastní

Představte si: můžete cokoliv, nesvazují vás destruktivní komplexy, strachy, nejistota z budoucnosti. jak bys žil? Jak byste psali pracovní e-maily? Komu byste zavolali, abyste se zeptali, jak se máte a co byste řekli? Jakým tónem byste komunikovali s partnerem, dětmi, příbuznými? co by sis oblékl? co bys dělal večer?

Pokud je těžké přemýšlet nad obrazem šťastného člověka od nuly, podívejte se blíže na to, jak se chovají vaši známí, kteří vypadají spokojeně se životem. Co dělají pro ostatní? Jak tráví čas? Jak a s kým komunikují?

2. Vytvořte akční plán pro šťastného člověka

Vtělte do něj vše, co jste si zapsali v tahu výše.

• Vytvořte šablonu „šťastného e-mailu“(napište ji tak, že budete předstírat, že jste šťastný člověk) a použijte ji v budoucnu.
• Vymyslete tři nebo pět kreativních pozdravů, napište je na samolepky a nalepte je na zeď, kde obvykle mluvíte mobilem: nechte své "Ahoj!" v telefonním sluchátku zní sebevědomě a radostně.
• Udělejte si seznam příbuzných, přátel a známých, kterým by imaginární šťastný člověk zavolal s otázkami „Jak se máš?“, „Potřebuješ mou morální podporu?“, A naplánujte si tyto rozhovory v organizéru.
• Rozhlédněte se kolem sebe: možná existují dobrovolnické aktivity, které zvládnete. Zasaďte květiny například na záhon poblíž vašeho domova. Nebo pomozte babičce-sousedovi s rozvozem potravin z obchodu.

3. Denně implementujte a rozšiřujte „šťastný“plán

Výše uvedené akce vám hned tak neudělají radost ze života. Mají trochu jiný úkol.

Vytvoří kolem vás prostředí, ve kterém se budete časem cítit šťastní. A jako vedlejší efekt potěšíte i své okolí.