Co je to doom scrolling a proč konkrétně hledáme špatné zprávy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

To je odvrácená strana touhy všechno vědět.

Pandemie koronaviru, ekonomická, politická a environmentální nestabilita, vojenské a sociální konflikty, to vše přispívá k rozvoji úzkosti. Při čtení zpráv můžete mít pocit, že svět se nevyhnutelně blíží ke svému poslednímu dni.

Někdy se hledání potvrzení této víry změní v opravdovou mánii. Lifehacker říká, proč se to děje.

Co je to doom scrolling

Doom scrolling (z anglického doom – „doom, osud, osud, Doomsday“a scrolling – „rolování“) je tendence sledovat a číst špatné zprávy, přestože člověka deprimují, rozčilují a demoralizují. Někdy se také používá podobný výraz „doomsurfing“, což znamená záměrné vyhledávání takových zpráv.

Pokud občas strávíte několik minut nebo dokonce hodin čtením znepokojivých zpráv na úkor vašeho podnikání nebo spánku, můžete být náchylní k posouvání zkázy. Často jsou pocity z toho přirovnávány k ponoření se do „králičí nory“.

Samotný termín se objevil Leskin P. Zůstáváte dlouho vzhůru a čtete děsivé zprávy? Existuje pro to slovo: „doomscrolling“. Business Insider na Twitteru nejpozději v roce 2018, kde si ho všimla reportérka Quartz Karen Ho. Ten zase začal mezi 23:00 a 01:00 pravidelně zveřejňovat tweety, které připomínaly, že je čas přestat rolovat a jít spát.

"Dejte si pauzu od rolování zkázy a toku toho všeho." Vrátím se v úterý nebo tak něco. Tohle je to co dělám."

Ahoj, pořád ještě roluješ?

"Dobrý den, stále se posouváte doom?"

Koncept se stal populárním po článku Barabaka M. Z. ‚Quarantini.‘‚Doomscrolling.‘Zde je návod, jak koronavirus mění způsob, jakým mluvíme. Los Angeles Times v Los Angeles Times v dubnu 2020. V souvislosti s propuknutím pandemie koronaviru pak výrazně vzrostla sledovanost sociálních sítí a médií Koeze E., Popper N. The Virus změnil způsob, jakým jsme internet. The New York Times zveřejňuje zprávy. Lidé začali trávit mnohem více času hledáním relevantních informací.

Název jedné ze studií tehdy zněl: „Pandemie paniky na sociálních sítích se šíří rychleji než vypuknutí koronaviru.“A WHO uvedla, že bojuje nejen s COVID-19, ale také s takzvanou infodemií, která kolem této nemoci vznikla.

Postupně se o doom scrollingu začalo hovořit nejen v souvislosti se zprávami o pandemii, ale i o jakýchkoli dalších událostech, které vyvolávají strach či úzkost.

V důsledku toho se termín doomscrolling stal jedním ze slov roku 2020. Ani dnes však neztratil svůj význam.

Co způsobuje rolování zkázy

Kromě pandemie COVID-19 a dalších děsivých událostí poslední doby lze rozlišit dva hlubší důvody.

Bojíme se, že nám uniknou důležité zprávy

Ve zprávách lidé obvykle hledají odpovědi na otázky o tom, jak svět funguje, o naléhavých problémech a událostech, které se jich osobně týkají. Jsme oddáni Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. můžete to zastavit? Střední, abyste pochopili, co se skutečně děje. V tomto ohledu může doom scrolling poskytnout pocit kontroly nad situací.

Také touha „informovat se“může člověku připadat jako jakási občanská povinnost a neznalost toho, co se ve světě děje, je známkou zaostalosti od života. Strach z neinformovanosti lze přirovnat ke strachu z ušlého zisku.

Nutkání číst špatné zprávy je pravděpodobně způsobeno Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. můžete to zastavit? Střední a to, že se intuitivně snažíme připravit na potenciální hrozby. Ostatně zásada „předem varován je předpažen“přispívá k přežití lidí jako druhu již od starověku.

Tak fungují sociální sítě a zpravodajské zdroje

„Shock content“je již dlouho známo, že je velmi populární. Média proto aktivně využívají naši touhu být informováni o nebezpečích, aby rozšířili okruh čtenářů. Šokující příspěvky a videa se šíří internetem a děsivé titulky přitahují velké publikum. To může také udělat Rutledge P. Váš mozek je připojen k Doomscroll. můžete to zastavit? Střední je považováno za jeden z důvodů doom scrollingu.

O tom, jak média tvoří negativní obraz reality, se mluví už dlouho a doom scrolling v tomto smyslu není novým fenoménem. V minulém století tedy existoval koncept „koeficientu zlého světa“– jakési měřítko toho, do jaké míry lidé vnímají svět jako nebezpečnější, než ve skutečnosti je. Poté se výzkumníci zajímali o fenomén televizních zpravodajských pořadů, které se skládaly především z kriminálních zpráv a informací o incidentech.

Dnes je k tomu přidán Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. můžete to zastavit? Střední práce automatických algoritmů sociálních sítí: čím častěji sledujete příspěvky se znepokojivými zprávami, tím více se vám zobrazují. Můžete být také vtaženi do nekonečné pásky – způsob odesílání publikací, které se při stránkování neustále načítají. To je z velké části způsobeno automatizací akcí člověka, který se posouvá dum.

Proč je praxe posouvání zkázy špatná

Navzdory zdánlivě logické pozici „forewarned is forearmed“, doomscrolling nevrací Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. můžete to zastavit? Střední pocit kontroly. Naopak přispívá k rozvoji úzkosti a stresu, vyvolává nejistotu.

Ve snaze je překonat, někteří lidé se ponoří ještě hlouběji do negativních zpráv a dostanou novou porci strachu a zoufalství. Formed Garcia-Navarro L. Your 'Doomscrolling' pěstuje úzkost. Zde je návod, jak zastavit cyklus. NPR je začarovaný kruh a vyhledávání a čtení děsivých článků se stává závislostí. Člověk přestává věnovat pozornost svým vlastním myšlenkám a pocitům. To vše má neblahý vliv na duševní zdraví.

Kvůli doom scrollingu se zvyšuje hladina stresových hormonů, zvyšuje se pravděpodobnost záchvatů paniky a klesá koncentrace. Někdy lidé přinesou Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‚Doomsurfing‘. The New York Times to dovedly do bodu, že vzrušení z posouvání zkázy způsobilo, že se cítili fyzicky nepohodlně.

Dodržování čtení špatných zpráv může také vést ke špatnému spánku: někteří z nás dlouho listují sociálními sítěmi a webovými zdroji, aniž by šli spát. A po přečtení hororů nemohou spát.

Jak se vypořádat s rolováním zkázy

Vyrovnat se s touhami po doomscrolling není snadné Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. můžete to zastavit? Střední, ale možné. Zde je několik tipů, jak překonat svou závislost na čtení špatných zpráv.

1. Používejte gadgety střídmě, zejména před spaním

Sledujte Garciu-Navarro L. Váš 'Doomscrolling' vyvolává úzkost. Zde je návod, jak zastavit cyklus. Tipy NPR Karen Ho: Nečtěte zprávy o koronaviru, válkách, protestech a dalších znepokojivých jevech přes noc. Pokud je pro vás obtížné dostat se ze svého smartphonu sami, požádejte někoho, aby vám to připomněl, nebo si nastavte časovač nebo speciální blokování. Možná byste měli úplně omezit čas, který strávíte na svém zařízení.

Zajímavý životní hack navrhuje interní etik designu společnosti Google Tristan Harris. Tvrdí, že změna gamutu smartphonu z bílé na šedou způsobí, že obrazovka bude pro oko méně atraktivní a instinktivně na ní strávíte méně času.

Na iPhonu to lze provést výběrem filtru šedého světla v nastavení. Uživatelé Androidu mohou využívat vestavěné digitální wellness nástroje a také noční režimy nebo režimy čtení.

To vás samozřejmě úplně nezachrání od doom scrollingu, ale dá vám to alespoň možnost se dostatečně vyspat. Mimochodem, používání gadgetů v noci je samo o sobě škodlivé pro zdravý spánek. Mobilní zařízení proto do postele raději vůbec netahejte.

2. Čtěte pouze o tom, co jste se chystali zjistit

Při přihlašování na sociální média, čtení newsletteru nebo navigaci na zpravodajský web vyzkoušejte Garcia-Navarro L. Your ‚Doomscrolling‘Breeds Anxiety. Zde je návod, jak zastavit cyklus. NPR nezapomeň přesně, proč jsi přišel. Toto si pravidelně pamatujte: našli jste, co jste hledali, nebo ne? To vám pomůže neskákat ze stránky na stránku a zapomenout, že jste například právě potřebovali recept na palačinky.

Naučit se rozpoznávat clickbait – klamavé, lákavé titulky – bude užitečné. Abyste na ně nenarazili, je lepší hledat informace o důvěryhodných zdrojích.

Kromě toho má smysl věnovat se duševní hygieně a vyhnout se informačnímu přesycení. Pokud tedy blogeři nebo publikace, které sledujete, zveřejňují stále více šokujícího nebo alarmujícího obsahu, zrušte odběr Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. můžete to zastavit? Alespoň pro některé z nich střední.

3. Odpočiňte si od zpráv

Život se neomezuje jen na zpravodajství, živé zpravodajství a svědectví ze scény. Prohlédněte si Garcia-Navarro L. Váš 'Doomscrolling' vyvolává úzkost. Zde je návod, jak zastavit cyklus. Memy NPR nebo sledujte videa s kočkami, posílejte svůj oblíbený obsah příteli nebo partnerovi a smějte se společně.

"Přerušíme vaše pravidelné posouvání zkázy, abychom ukázali radostného jelena cválajícího přes pláž za úsvitu."

Prostuduj si otázku???

• Jak nám memy pomáhají komunikovat, kritizovat a prodávat
• Terapie smíchem: co to je a funguje

Existuje dokonce stránka nabízející rolování (joyscroll, z anglického joy - joy), listování animovanými krajinami Islandu.

4. Najděte si jinou aktivitu

Když vaše ruce automaticky sahají po telefonu, zkuste dělat něco jiného: číst knihu, sledovat film nebo televizní seriál, chatovat s přáteli nebo rodinou. Najděte to, co vás rozptyluje, abyste nemuseli přemýšlet o tom, že je potřeba „všechno si uvědomovat“.

Vzít na vědomí?

• Co dělat doma. 80 vzrušujících, zábavných a obohacujících aktivit
• 45 nápadů, co dělat o víkendu, aniž byste utratili ani desetník

Doom scrolling zatím zůstává fenoménem, o kterém se mluví pouze v médiích a na sociálních sítích: věda o něm musí ještě uvažovat. Pokud však při listování zpravodajskými weby cítíte silnou úzkost a nemůžete se zastavit a nechat se rozptýlit, měli byste kontaktovat psychologa.

Čtěte také? ‍ ??? ✋

• Jak poznat, že vám ve zprávách lžou: 7 běžných triků
• 6 tipů, jak využívat sociální sítě a nepoškozovat své duševní zdraví
• 22 nečekaných způsobů, jak se vypořádat s úzkostí