Jak poznat, že máte hypochondrii a jak se s tím vypořádat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Problém je hlubší, než si myslíte.

Co je hypochondrie

Hypochondrická porucha je duševní onemocnění, při kterém se člověk neustále bojí, že se ocitne v těžkém progresivním onemocnění.

Zde je skutečný příběh hypochondra, u kterého jsou přítomny téměř všechny hlavní příznaky.

Hypochondrie škodí člověku na všech frontách. Neustálé analýzy zasáhly rozpočet. Stres člověka vyčerpává a velmi ničí život.

Proč vzniká hypochondrie?

Hypochondrie je častější u lidí s excitabilním nervovým systémem a zvýšenou úzkostí a je často kombinována s jinými duševními chorobami: obsedantně-kompulzivní porucha, deprese, záchvaty paniky.

Impulsem pro rozvoj poruchy může být traumatická událost, například vážná nemoc nebo smrt blízké osoby, není to však nutné.

Psychoterapeut Alexey Karachinsky, autor kanálu Telegram "".

Strach a obavy zapínají obranný mechanismus psychiky. Místo skutečného problému se člověk přepne do strachu ze smrti, hledá příznaky nemocí a tomu věnuje všechny své myšlenky.

Kromě toho může být hypochondrie pokusem uniknout před něčím: zodpovědností, nepříjemnými záležitostmi nebo lidmi. Jak říká Alexey Karachinsky, nemoc umožňuje omlouvat se, abyste nečinili žádná zodpovědná dospělá rozhodnutí nebo něco nedělali. Jak mohu jít do práce, když jsem neustále nemocný? To se často děje nevědomě.

Například anglická básnířka a prozaička Charlotte Brontëová trpěla dlouhá léta depresemi, bolestmi hlavy, zažívacími potížemi a problémy se zrakem. Podle Briana Dillona, autora knihy o slavných hypochondrech, byly Bronteho nemoci jejím prostředkem, jak se zbavit rodinných a společenských povinností, najít si čas pro sebe.

Jak poznat hypochondrii

Příznaky poruchy se mohou velmi lišit od člověka k člověku. S největší pravděpodobností budete mít hypochondrii, pokud:

1. Pravidelně hledejte různé nemoci.
2. Strach, že jakýkoli tělesný projev, jako je rýma nebo kloktání v žaludku, je příznakem vážného onemocnění.
3. Choďte k lékaři často s drobnými příznaky nebo se naopak lékaři vyhýbejte ze strachu, že najde smrtelnou nemoc.
4. Neustále mluvíte o svém zdraví.
5. Soustřeďte se na jednu nemoc, jako je rakovina, nebo na určitou část těla, orgán nebo orgánový systém.
6. Neustále hledat na internetu příznaky nemocí.
7. Jsme si jisti, že dobré analýzy jsou chybou. Obáváte se, že nikdo nedokáže diagnostikovat nemoc.
8. Vyhýbejte se místům a lidem, kteří mohou onemocnění spustit.
9. Cítíte bolest, závratě, tíhu, které zmizí, jakmile na ně zapomenete.

Pokud jste se nějak podívali na internet, co může znamenat nový krtek, byli jste zděšeni a zapomněli - to není hypochondrie. Pokud na to ale neustále myslíte, neustále se díváte na krtka a neuklidníte se ani poté, co lékař řekl, že je vše v pořádku, měli byste na to myslet.

Stojí za to jít k lékaři a který si vybrat

Pokud zjistíte známky onemocnění, kontaktujte nejprve svého terapeuta a nechte se otestovat. Pokud vám bylo řečeno, že je s vámi vše v pořádku, ale strach nepřešel, pečlivě sledujte svůj stav.

Psychoterapeut Dmitrij Ferapontov s více než 17letou praxí.

Psychiatr i psychoterapeut jsou lékaři s vyšším vzděláním. Ale první léčí pouze pilulkami a druhý je doplňuje nebo nahrazuje psychoterapií.

Jen si pro úvodní konzultaci nevybírejte psychology, a to ani ty, kteří absolvovali kurzy psychoterapeutů. Nemají lékařské vzdělání, a proto s největší pravděpodobností nebudou schopni rozeznat hypochondrii od jiného duševního onemocnění a v případě potřeby předepsat léky.

Co mi doktor udělá

Vše závisí na závažnosti poruchy.

Ekaterina Dombrovskaya Členka Ruské společnosti psychiatrů.

Pokud léky nejsou potřeba, léčba se bude skládat z psychoterapeutických sezení. Například něco takového:

1. Racionální terapie - psychoterapeut odkazuje na logiku pacienta, přesvědčivě přesvědčuje o absenci nemocí, naznačuje chyby v myšlení.
2. Kognitivně-behaviorální terapie – psychoterapeut učí pacienta správně myslet a chovat se, nabízí strategie, jak se zbavit strachu.
3. Biofeedback - pomocí technologie jsou pacientovi poskytovány informace o jeho fyziologických procesech v reálném čase. Tím, že se zaměří na indikátory, naučí se vyrovnat se svými příznaky. Například naučit se uvolnit svaly může pomoci překonat úzkost.
4. Nedirektivní hypnóza je uvedení pacienta do zvláštního stavu vědomí. Člověk nadále vnímá realitu, ale těžiště se přesouvá k vnitřním prožitkům.
5. Autotrénink je nezávislé uvolnění nervového a svalového napětí díky autohypnóze.

Podle Dmitrije Ferapontova nejde o vyčerpávající seznam. Terapeut může použít cokoliv, co pacientovi pomůže vyrovnat se s negativními myšlenkami a problémy v různých oblastech života.

Psychoterapeut Alexey Karachinsky, autor kanálu Telegram Psychoterapeut's Diary.

Jak se zbavit hypochondrie sami

Pokud nemůžete navštívit terapeuta nebo psychiatra, zkuste se s poruchou vypořádat sami.

1. Naučte se ovládat svou mysl

Dmitrij Ferapontov doporučuje meditaci a jógu. Tyto praktiky zlepšují koncentraci a pomáhají kontrolovat negativní myšlenky.

2. Přidejte fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita pomáhá zbavit se zbytečných starostí a stresu, zlepšuje náladu. Přidejte 30 minut fyzické aktivity denně: rychlá chůze, chození do schodů.

Pokud chcete něco trochu vážnějšího, kupte si členství v posilovně nebo zkuste domácí cvičení s vlastní tělesnou hmotností.

3. Nastavte si plán spánku a probuzení

Nedostatek spánku má negativní vliv na kognitivní schopnosti a náladu a zvyšuje úzkost. Naučte se usínat a probouzet se ve stejnou dobu a vyzkoušejte další způsoby, jak zlepšit spánek.

Ospalí lidé se snáze vypořádávají s negativními myšlenkami a strachy.

4. Buďte častěji na slunci

Dmitrij Ferapontov říká, že hypochondrie se často překrývá se sezónní afektivní poruchou. Taková onemocnění se objevují na podzim a v zimě, kdy se snižuje denní světlo. Opalování může pomoci zmírnit příznaky poruchy a zlepšit vaši náladu.

5. Hledejte příčinu hypochondrie

Alexey Karachinsky radí položit si jednoduchou otázku: "Co mě v poslední době znepokojovalo?"

Nemusí to být okázalá traumatická událost. Možná, že problém existuje již dlouho, ale obranná reakce psychiky vám nedovoluje si to přiznat.

Například nenávidíte svou práci nebo jste uvízli v depresivním vztahu. Podívejte se na svůj život z různých úhlů a pokuste se najít příčinu stresu.

6. Přestaňte hledat příznaky na internetu

Neustálé hledání příznaků na internetu je tak běžné, že pro něj v angličtině existuje dokonce samostatné slovo – cyberchondria.

Na internetu je zveřejněno mnoho neověřených informací, ale i ty nejspolehlivější zdroje mohou být alarmující. Pokud objevíte nemoc s nejasnými příznaky, jako je únava, závratě nebo zvláštní fyzické pocity, každý může přiznat, že je nemocný.

Překonejte nutkání k vlastní diagnóze a přestaňte hledat příznaky na internetu. Pokud si myslíte, že je příznak vážný, domluvte si schůzku s lékařem, pokud ne, zapomeňte na to.