2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Mnoho lidí se snaží naučit meditaci z knih a videí. A neuspějí. I já jsem si tím prošel. Stále jsem nedokázal udělat z meditace zvyk. Dokud jsem se neseznámil s Headspace, který mění myšlenku meditace. Snad takto budou lidé meditovat v 21. století!
Co je Headspace
Headspace je moderní interaktivní výukový systém meditace. Jeho tvůrcem je Andy Paddicomb, popularizátor meditace na Západě. Možná jste četli jeho knihu Meditace a všímavost.
Jak to funguje… pro mě
16:00. Uprostřed pracovního dne. Mnoho se již udělalo a mozek se vaří. Jak získat zpět čerstvost? Zdřímnutí je dobré řešení, ale ne vždy je to možné. A ne vždy je možné usnout „na požádání“. A v tom mi pomáhá meditace. Nebo spíše meditace s aplikací Headspace.
- Odcházím z kanceláře.
- Dostávám se na náměstí.
- Vytáhnu smartphone a sluchátka.
- Zapínám režim v letadle.
- Spustím aplikaci.
Jedno cvičení trvá 30 minut a cítím se svěží. Jsem připraven znovu pracovat a tvořit. Nesmějte se, ale Andy se pro mě stal jakýmsi kamarádem, se kterým si chodíte po práci popovídat do baru.
Rozjímání
Každé cvičení – v podstatě hlasově řízená meditace – se řídí stejným vzorem.
Andy tak trochu učí na cestách. Jedna meditace se od druhé jen nepatrně liší. Ale v tomto trochu učí něco nového:
- co dělat s obsedantními myšlenkami
- co dělat, když se cítíte ospalí
- co dělat, když se během meditace nudíte,
- jak meditace pomůže s bolestí.
Není to hypnóza?
No, místy to vypadá. Andyho sebevědomý, ale jemný a přátelský hlas vede k omdlení. Ve zvlášť vytížených dnech ani nedokážu dokončit cvičení až do konce – usínám.
Ale stále ne, ne hypnóza. Stejně – trénink.
Formát
Zvuk (95 %), video a někdy i skvělé kreslené filmy.
Všechny lekce lze pohodlně stáhnout předem, když je internet dobrý. A dělejte to kdekoli.
Cvičení pro všechny příležitosti
Meditujte před spaním, při chůzi nebo dokonce při jídle…
Meditujte, abyste se zbavili stresu a úzkosti, abyste byli kreativnější…
A mnohem, mnohem víc… Co je to kombajn, že? Je jasné, že jde z velké části o marketing, ale tady je to organické a nepobuřuje.
Je to škoda, ale vše je v angličtině…
Andy však používá jednoduchý jazyk. 95 % slov se opakuje od cvičení ke cvičení. Proto i při slabé znalosti jazyka stojí za vyzkoušení.
Píšťalky a sténání
Meditace nikdy nebyla tak moderní. Aplikace funguje v prohlížeči nebo (což je pohodlnější) v chytrých telefonech s Androidem nebo iOS. Nezapomíná se ani na gamifikace a sledování pokroku.
A „sociálnost“.
Pro někoho je to pravděpodobně důležité. Pro mě je hlavní hodnotou kvalitní obsah.
Ceny
Pro začátek je prvních 10 lekcí k dispozici zdarma. Můžete si hned vzít svůj smartphone, nainstalovat si aplikaci Headspace a začít cvičit. Pokud se zapojíte jako já, tak zde jsou ceny:
Jak vidíte, potěšení není levné.
Celkový
O tom, jak už rok dělám meditaci a co mi to dalo, jsem psala na svém blogu. Ale teprve s Headspace se moje meditace stala pravidelnou a stala se skutečným zvykem, jako je čištění zubů nebo pití zeleného čaje.
Ano, Paddicombe vydělává na tom, co je pravděpodobně známo již delší dobu. Ale dělá to talentovaně a efektivně. Proč nezaplatit za takové „přebalení“starověkých technik a filozofie pro moderní platformy?
Slušná práce samotného Andyho a samozřejmě programátorů. Doporučit!
Doporučuje:
Jak nás meditace dělá šťastnějšími
Výzkumy ukázaly, že díky meditaci se ve skutečnosti cítíme šťastnější a ovlivňuje naše zdraví a vztahy s ostatními
Jak myslet na užitek z meditace: Tipy od buddhistického mnicha
Jednoduché tipy od buddhistického mnicha vám pomohou meditovat v technice Vipassana, naučit se poznávat sami sebe a přijímat svět kolem takový, jaký skutečně je
Nový výzkum odhaluje, jak meditace zlepšuje naše zdraví
Zde je nová studie vědců z Carnegie Mellon University, která ukázala, jak meditace ovlivňuje zánět
Vojenská meditace, která vám umožní usnout i během bombardování
Americká armáda ví, jak rychle usnout i v podmínkách, které nejsou vhodné pro rekreaci. Tato technika vám pomůže uvolnit tělo i mysl během pár minut
Jak meditace ovlivňuje mozek
Psycholožka Rebecca Gladding, M.D., klinická instruktorka a praktikující psychiatrička v Los Angeles, hovoří o skrytých procesech v našem mozku během meditace. Zejména, jak přesně se změní váš mozek, pokud meditujete po dlouhou dobu. Co vás jako první napadne, když slyšíte slovo „meditace“?