Tajemství efektivního tréninku je najít si partnera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pravidelné cvičení není jednoduché, a ještě více, pokud se přizpůsobíte rozvrhu jiného člověka. Nedávné výzkumy však ukázaly, že pro dosažení nejlepších výsledků se vyplatí začlenit společný trénink do plánu, i když s partnerem komunikujete na dálku.

Stanfordská univerzita srovnala Priyanku B. Carr, Gregory M. Walton. jak lidé řeší problémy ve skupině i sami. A nakonec museli všichni zúčastnění problém vyřešit sami. Některé subjekty ale byly rozděleny do týmů, jejichž členové věděli, že spolupracují, byť na dálku. Ve druhé skupině se s úkolem vypořádal každý ze subjektů samostatně.

Výsledek byl působivý: ti, kteří pracovali v týmu, byli na úkolu vytrvalejší a nevzdávali se jedenapůlkrát déle než ti, kteří pracovali sami. Úkol v nich zároveň vzbudil větší zájem, motivovat je stálo méně úsilí, řešení přineslo více radosti. Navíc po několika týdnech si subjekty z první skupiny s větší pravděpodobností vyberou k řešení podobný problém.

Jak aplikovat výsledky výzkumu v praxi

Práce na společném úkolu, i když partner není přímo vedle vás, je efektivnější a zábavnější než individuální práce. Tento efekt lze využít k dosažení sportovních cílů.

V posilovně

Určitě potkáte několik lidí v simulátoru častěji než ostatní. Podívejte se blíže: Sdílejte tento experiment a navrhněte společný tréninkový plán, abyste společně zlepšili své výsledky. I když se v místnosti pravidelně nescházíte, pravidelné podávání zpráv o výsledcích bude mít pozitivní efekt.

Na běžícím pásu

Žijí všichni běžci, které znáte, na druhé straně města? Není problem! Ostatně aplikací, ve kterých si můžete domluvit cross-country duely nebo si jen vyměňovat povzbuzující zprávy, jsou tuny. Vyberte si závod a začněte společně trénovat.

Směrem k dokonalému tělu

Mnoho sportovních aplikací vám umožňuje přidávat přátele. I když jste se nikdy neviděli v reálném životě, držet dietu a nevynechávat cvičení je jednodušší, když víte, že stejný cíl mají i ostatní členové fitness komunity. Nebuďte líní vyměňovat si lajky a komentáře a příště bude zábavnější jít cvičit.

Důležitý aspekt efektivního tréninku s partnerem

Atmosféra soutěže musí zůstat zdravá: nenechte se odradit, pokud vás partner ve výsledcích předběhl. Zároveň by ve vás partner neměl vyvolávat pocity viny, pokud jste zmeškali hodinu. Abyste si užili společné cvičení, musíte s nimi zacházet jako se hrou.