Jak důležité návyky souvisí ve vašem životě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vědět, jak určité návyky ovlivňují ostatní, vám může pomoci naučit se, jak je efektivně zvládat.

Obvykle ty nejdůležitější návyky vyvolávají řetězovou reakci a ovlivňují další oblasti života. Například trénink. Krátkodobě nejsou následky cvičení nejpříjemnější: všechno vás bolí, máte méně času na jiné aktivity. Ale to, co přijde časem díky sportu, stojí za to. Máte více energie, stáváte se šťastnějšími a žijete déle.

Špatné návyky, jako je záchvatovité přejídání, mají opačný účinek. Hned si užijete spoustu jídla, ale brzy vám začne chybět energie na práci a koníčky. Pokud přestanete ovládat takový zvyk, pak se vaše délka života zkrátí.

Zvyk je důležitý ze dvou důvodů:

To, co vám dá, vám zlepší život – pak budete pokračovat v tom, co se vám líbí.
Jeho následky vám zhoršují život – pak máte touhu se toho zbavit.

Představme si, že jsme určili pět základních návyků, které jsou pro život dobré nebo špatné. V našem případě jsou užitečné tři z nich: trénink, meditace, čtení. Další dva jsou škodlivé: alkohol a obžerství.

Sledujte okamžité a dlouhodobé účinky svých návyků po celý týden. Podívejte se, které z nich vás dělají produktivnější, kreativnější a šťastnější a které mají opačný účinek.

Všimněte si, že zakořeněné návyky se navzájem ovlivňují. Například nadměrná konzumace alkoholu a přejídání vám ubírají energii, takže je méně pravděpodobné, že budete meditovat, číst nebo cvičit. Neustálá meditace má ale pozitivní vliv na další návyky: díky všímavosti pijete méně alkoholu a nepřejídáte se.

Důležité návyky spolu mohou souviset velmi odlišným způsobem:

Ujistěte se, že jsou vždy na očích. Napište své zvyky například na tabuli. Díky tomu budete s větší pravděpodobností přemýšlet o tom, jak ovlivňují vaši práci a život. Bude pro vás snazší upravit své návyky.