Celá pravda o banánech

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mnoho publikací říká, že banány jsou lékem na pálení žáhy, deprese, vysoký krevní tlak a další. Rozhodli jsme se zjistit, co banány obsahují a zda jejich užitečné vlastnosti nejsou přehnané?

Banány vás nezachrání před drogami, cigaretami a alkoholem. Ale stále mohou něco dělat.

Co víme o banánech? Před přečtením tohoto materiálu jsem o banánech věděl pouze to, že jsou výborným zdrojem rychlé energie pro naše tělo. Budete ale překvapeni, kolik toho v sobě tyto plody skrývají. Banány obsahují tři druhy cukru – sacharózu, fruktózu a glukózu. Jak jsem řekl, poskytují téměř okamžitý tok energie díky náhlému uvolnění inzulínu. To však není jejich jediné plus. Banány mohou také sloužit jako profylaxe proti některým nemocem.

Mnoho publikací na internetu však o banánech mluví příliš dobře a připisuje jim vlastnosti, jako je prevence proti depresi, únavě, stresu a dalším nemocem. I když je podle našeho názoru dokonce obtížné vybrat oblíbeného, takže jsme se rozhodli přijít na to, co je co.

Deprese

Podle výzkumu provedeného MIND Research Institute se mnoho pacientů po konzumaci banánů cítilo o něco lépe. Je to proto, že banány mají vysoký obsah tryptofanu, což je typ proteinu, který tělo přeměňuje na serotonin. Serotonin je hormon zodpovědný za klid, relaxaci a vaši náladu.

Lhát

Tryptofan je aminokyselina, která se nachází ve všech bílkovinách. Hladina tryptofanu v banánech je velmi nízká a je zbytečné říkat, že může ovlivnit vaši náladu. Dokonce i skutečnost, že pestrobarevné banány vás dělají šťastnějšími, je pravděpodobnější.

Anémie

Banány mají vysoký obsah železa, které stimuluje tvorbu hemoglobinu v krvi a zabraňuje anémii.

Lhát

Velký banán obsahuje méně než 2 % ženského DV železa. Toto množství železa nijak neovlivní teoretickou prevenci anémie.

Krevní tlak

Banány mají vysoký obsah draslíku, který má pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a srdeční mrtvice.

Pravda

Jeden velký banán obsahuje přibližně 500 mg draslíku, což je něco málo přes 10 % vaší denní hodnoty této látky.

Duševní aktivita

Během zkoušek 200 studentů britské školy Twickenham jedla banány několikrát denně. Studie prokázaly, že díky vysokému obsahu draslíku toto ovoce zlepšuje soustředění a zlepšuje mozkové funkce.

Pravda

Zní to jako pravda. Existuje však mnoho dalších potravin, které obsahují vyšší množství draslíku.

Zácpa

Díky vysokému obsahu vlákniny obnovují banány normální funkci střev a pomáhají překonat zácpu, aniž by se uchylovaly k laxativům.

Lhát

Banány obsahují 2,6 gramů vlákniny na 100 gramů. To se rovná produktům, jako jsou jablka, zelí, pomeranče a mnoho dalších. Nejvíce vlákniny obsahují fazole - 9,5 g, hrách - 8 g a fazole - 7,5 g.

Kocovina

Jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat s kocovinou, je banánový koktejl s medem. Banány zmírňují bolesti hlavy a med vyrovnává hladinu cukru v krvi. Zatímco mléko zklidňuje tělo a obnovuje hladinu tekutin.

Není jasné, na jakém základě byly tyto závěry učiněny, takže potřebujeme dobrovolníky, kteří jsou připraveni to sami vyzkoušet:)

Pálení žáhy

Banány mají antacidní účinek, který zklidňuje váš trávicí systém.

Pravda

Banány skutečně patří k přírodním antacidům. Pokud jste se však již rozhodli léčit pálení žáhy jídlem, pak je lepší obrátit svou pozornost na mléko a maso, protože mají výraznější antacidový účinek.

Nevolnost během těhotenství

Několik banánů pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi, a tím zmírňuje nevolnost.

Pravda

Banány skutečně dokážou zvýšit hladinu cukru v krvi, ale nečekejte zázrak, protože jde jen o jednu z mnoha možností občerstvení, nic víc.

Kousnutí od komárů

Než na sousto nanesete jakýkoli krém, zkuste ho potřít vnitřkem banánové slupky. To zklidní pokožku a zmírní svědění z kousnutí.

Pravda

Nemohl jsem najít vyvrácení této metody, ale v blízkosti nejsou žádní komáři, aby se ujistili o její účinnosti. Nechme to na léto!

Nervové nemoci

Vysoký obsah vitamínů B pomáhá zklidnit nervový systém.

Lhát

Banány obsahují malé množství vitamínů B6 a B12 a o jejich vlivu na nervovou soustavu není třeba hovořit. Pokud nechcete sníst pár kilo. Pak je určitě něco s vašimi nervy.

Vředy

Banány se pro svou měkkou konzistenci používají jako dietní potravina při střevních poruchách. Je to jediné syrové ovoce, které lze jíst, aniž by dráždilo sliznici. Neutralizuje také přebytečnou kyselost a snižuje podráždění tím, že pokrývá sliznici žaludku.

Pravda

Banán obsahuje látky, které zabíjejí bakterie způsobující žaludeční vředy a také podporují vylučování hlenu, který obaluje žaludeční výstelku. Nezapomeňte také na jeho antacidní vlastnosti, které mají pozitivní účinek v boji proti vředům.

Výstup

Doufám, že získáte představu, že banány jsou jen jednou složkou zdravé stravy. Mnoho jeho vlastností je přeceňováno a množství živin je přehnané. Žádná z potravin vám neposkytne všechny mikroživiny a makroživiny, pomohou pouze různé zdravé potraviny. A z tohoto jídla máme na výběr!