Celá pravda o PMS: odkud pochází a jak se ho zbavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

PMS není výmysl žen, ale skutečná diagnóza.

Co je PMS

Premenstruační syndrom – PMS – se objevuje 2-10 dní před menstruací. To je právě ten stav, kdy žena může bezdůvodně plakat, chtít „to, já nevím co“, být podrážděná kvůli maličkostem, pociťovat bolesti hlavy a svalů a obecně se cítit hůř než kdy jindy.

Podle statistik asi 90 % žen alespoň jednou v životě zažilo nějakou formu PMS.

Těžký PMS se nazývá premenstruační dysforická porucha – PMDD. Příznaky jsou zde stejné, ale mnohem intenzivnější. Natolik, že žena nemůže vést svůj obvyklý životní styl.

Naštěstí je PMDD méně častá. Na tuto poruchu si stěžuje pouze 3–8 % žen.

Odkud PMS pochází?

Přes rozšířenou prevalenci PMS lékaři nemohou určit jeho příčinu. Stále však existují určité předpoklady:

• Cyklické hormonální změny … Kolísání hladin estrogenu a progesteronu spolu s příznaky PMS mizí během těhotenství a po menopauze.
• Chemické procesy v mozku … Počet neurotransmiterů, včetně serotoninu, dopaminu a GABA, ovlivňuje emocionální a duševní zdraví. Nedostatek serotoninu může například zhoršit náladu, způsobit únavu, hlad a problémy se spánkem.

Kdo je v ohrožení

Pokud existuje období, pak může být PMS. Ale ženy ve věku 20–40 let jsou ohroženy více než ostatní, které:

• porodila;
• jsou v depresi (a nemusí o tom vědět);
• máte depresi, včetně poporodní deprese, nebo trpíte bipolární poruchou;
• mít příbuzné s depresí;
• jsou vystaveni častému stresu;
• kouř;
• zneužívat alkohol, sůl, cukr a červené maso;
• trochu spát;
• zanedbávání fyzické aktivity.

Jaké jsou příznaky PMS

Existuje mnoho příznaků PMS, ale nejčastěji je mají ženy.

Emoční a behaviorální projevy

• deprese, napětí a zvýšená úzkost;
• plačtivost;
• změny nálady;
• podrážděnost, záchvaty hněvu;
• změny stravovacího chování: neustálý hlad nebo ztráta chuti k jídlu;
• nespavost;
• sebeizolace, neochota komunikovat s lidmi;
• potíže se soustředěním;
• změny libida.

Fyzické projevy

• bolest svalů;
• bolest hlavy;
• únava;
• přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování tekutin v těle;
• nadýmání;
• bolest nebo citlivost na hrudi;
• akné;
• zácpa nebo průjem;
• intolerance alkoholu.

U většiny žen příznaky jakékoli závažnosti obvykle vymizí do čtyř dnů po začátku menstruace.

Jak pochopit, že máte PMS

PMS je obtížné diagnostikovat. Fyzické a duševní nemoci mohou mít podobné příznaky nebo jednoduše zhoršit stav před menstruací. Proto je nejúčinnější diagnostickou metodou vedení deníku.

Pokud se příznaky objevují pravidelně uprostřed cyklu a přetrvávají až do nástupu menstruace, je to s největší pravděpodobností způsobeno PMS.

Každý den slavte následující:

• Existují bolesti nebo křeče?
• Existuje vaginální výtok?
• jakou máš náladu?
• jak dlouho jsi spal?
• Cítíte se unavení nebo nabití energií?
• Jaká je tvoje váha?
• Jsou nějaké vnější změny (nadýmání, akné)?
• Byla tam nějaká fyzická aktivita?
• Byl tam sex? Chráněné nebo ne?
• Bereš antikoncepci?
• Kdy vám začala a kdy skončila menstruace?

Nejpohodlněji to lze provést ve speciálních aplikacích. Váš smartphone je vždy s vámi, takže můžete udělat značku, kdykoli budete chtít.

Jak zmírnit příznaky PMS sami

• Jezte často menší jídla, abyste předešli nadýmání.
• Potraviny solite méně, aby se v těle nezdržovala vlhkost.
• Vyhněte se kávě, alkoholu a cigaretám.
• Jezte potraviny bohaté na vápník: tvaroh, mléko, lískové ořechy, sezamová semínka. Stejně jako komplexní sacharidy, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.
• Cvičte jógu, hluboké dýchání a masáže ke zmírnění stresu.
• Věnujte alespoň 30 minut denně rychlé chůzi, jízdě na kole, plavání a dalšímu aerobnímu cvičení.
• SPI více.

Kdy navštívit lékaře

Stává se, že PMS se stává vážným problémem, který narušuje vedení normálního života. Pokud jsou příznaky závažné, intenzivní dva cykly po sobě, máte s největší pravděpodobností co do činění s PMDD. Poté byste se měli poradit s lékařem - gynekologem a / nebo psychoterapeutem.

Neměli byste váhat. Zvláště pokud máte těžké emoční rozpoložení: chcete si ublížit, uvažujete o sebevraždě.

Přítomnost podobných příznaků během celého menstruačního cyklu je také vážným důvodem pro schůzku s odborníkem. Mohou naznačovat jiné zdravotní problémy, které nesouvisejí s PMS a PMDD. Například o onemocnění štítné žlázy nebo depresi.

Co udělá lékař

Pro diagnostiku PMS nebo PMDD musí lékař vyloučit možnost těhotenství nebo zdravotních problémů. Připravte se tedy na testování a odpovězte na otázky týkající se načasování příznaků a jejich závažnosti, známých způsobů, jak ulevit svému zdraví, náladě a další. Zde vám pomůže dobový deník.

Pokud je diagnostikován PMS a způsobuje vám vážné nepohodlí, lékař vám pravděpodobně předepíše následující léky:

• Diuretika … Užívají se, pokud cvičení a omezení soli nepomáhá zvládat přibírání na váze, otoky a nadýmání. Diuretické pilulky odstraňují přebytečnou tekutinu ledvinami.
• Nesteroidní protizánětlivé léky … Například ibuprofen nebo naproxen. Obvykle se předepisují pro křeče, bolesti hlavy a nepohodlí v oblasti pánve a hrudníku.
• Antidepresiva … Zvyšují hladiny neurotransmiterů produkovaných mozkem, které jsou potřebné k ovládání nálady a emocí. Nejúčinnější skupina selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu.
• Hormonální antikoncepce … Tyto léky zastavují ovulaci a mohou zmírnit příznaky PMS.

Zeptejte se svého lékaře na všechny možné způsoby léčby. Některé ženy pociťují úlevu například po akupunktuře a bylinné léčbě (třezalka tečkovaná, zázvor, ginkgo, svatý Vitex). Některým lidem prospívá folát, hořčík, vápník, vitamíny D, E a B6. Pravda, účinnost těchto metod nebyla prokázána.

A ano, vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli léky.