Jak jsem celý měsíc vstával ve 4 ráno a co jsem z toho měl

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Blogerka Alex Wilson provedla experiment: každé ráno vstávala ve čtyři hodiny. Lifehacker přeložil její dojmy.

Zaujalo mě mnoho článků o výhodách časného probuzení. Opravdu potom najdu klid? Stihnu splnit všechny úkoly, které jako by se navždy usadily v mém seznamu úkolů? Bude tohle ten magický úspěch, který jsem vždy hledal?

Ano i ne. Můj experiment mi nedal odpovědi, které jsem doufal, že dostanu. Ale naučil mě hodně. Zde je to, co potřebujete vědět, než se také rozhodnete vstávat ve čtyři ráno.

Bude to pro vás mnohem jednodušší, pokud jste zvyklí vstávat brzy

Raději vstávám brzy a chodím brzy spát. Proto pro mě tento experiment nebyl tak těžký. Vím, že jsem nejproduktivnější ráno a že je pro mě snazší soustředit se na práci hned po probuzení než před spaním.

Chcete více hodin denně, ale víte, že večer jste produktivnější? Pak nevstávejte moc brzy, ale dokončete obchod až večer.

Budete potřebovat seznam úkolů

Jedna příhoda mě naučila, že seznam úkolů je nezbytný pro brzké vstávání. Jednoho dne se můj přítel rozhodl, že se mnou vstane ve čtyři ráno. Po probuzení jsem se hned pustila do práce. A on se probudil a zase si lehl. Na tuto dobu nic dopředu neplánoval, a tak se rozhodl, že bude nejlepší strávit ji v posteli.

Seznam úkolů vám pomůže soustředit se na důležité úkoly. Možná budete muset cvičit ráno podle pokynů svého lékaře? Nebo se chystáte dokončit prezentaci ráno do práce? Potřebujete umýt nádobí, které zbylo z večera? Vyberte si 3-4 věci, které budete dělat ráno každý den.

Nedávejte si nereálné cíle. Souhlasíte, pravděpodobně nenapíšete kapitolu knihy za hodinu.

Každý večer si budete muset nastavit budík

Každý večer jsem si nastavil budík na čtyři hodiny ráno. Pomohlo mi to soustředit se na můj cíl, brzké vstávání. Moje rozhodnutí se tedy zdálo promyšlené. Bylo to nejlepší připomínkou toho, že ráno musím splnit určité úkoly. A dokonce jsem se těšil na chvíli, kdy si budu moci nastavit budík a naplánovat si svůj budoucí den.

Budete muset upravit svůj rozvrh

Nevýhodou tohoto režimu bylo, že jsem si na víkend nemohl naplánovat žádné večerní aktivity. Zatímco se všichni moji přátelé právě chystali do baru, já už zíval a chystal se do postele. S tímto problémem jsem se několikrát pokoušel bojovat (kavou, denními přestávkami na spánek a energetickými nápoji), ale fyzická přepracovanost mi za to nestála.

Když jsem změnil svůj rozvrh, abych vzal v úvahu brzký vzestup, uvědomil jsem si, že bych neměl stíhat všechno.

Ano, byly dny, kdy jsem se mohl vzbudit ve čtyři ráno, přes den produktivně pracovat a večer někam vyrazit. Následující den byl však náročný, protože tělo potřebovalo čas na zotavení.

Pokud jsem šel brzy spát a mohl si dobře odpočinout, pak jsem se tím připravil na úspěšný další den.

Zjistíte, že brzké vstávání vám úspěch nepřinese

Dá se s jistotou říci, že po dokončení tohoto experimentu jsem se nestal úspěšnějším. S největší pravděpodobností neuspějete ani vy. Experiment však ukázal důležitost time managementu.

Nestačí si jen dát hodinu denně navíc. Je důležité, čím tuto hodinu strávíte.

Brzkým vstáváním jsem mohl dělat mnoho různých věcí. Poté se během pracovního dne moje koncentrace na jiné úkoly zvýšila a necítila jsem se přetížená.

Nakonec jsem se rozhodl, že si stejně čas od času nastavím budík na čtyři ráno, protože se to pro mě ukázalo jako velmi efektivní způsob, jak věci dělat.