Jen jedno cvičení pro korekci držení těla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud pociťujete přetrvávající bolesti hlavy, napětí v krku a únavu, může to být důsledek špatného držení těla. Tímto cvičením se můžete těchto nepříjemných jevů postupně zbavit.

Kolikrát jste jako dítě slyšeli, jak vám rodiče a učitelé říkají, abyste si držela rovná záda? Myslíš, že to řekli ze zlého? Nebo prostě neměli co dělat? Ne, rovná záda jsou nezbytná pro vytvoření správného držení těla, což vás ušetří před výskytem porušení biomechaniky celého pohybového aparátu. Vlivem posunu obratlů se navíc časem mohou objevit problémy s přísunem kyslíku do mozku, což se projeví na mentálních schopnostech.

Není však vše ztraceno. Existují cviky, které vám pomohou napravit špatné držení těla. Jsou primárně zaměřeny na posílení hlavních svalů zodpovědných za udržení těla ve správné poloze.

Chcete-li provést toto cvičení, musíte ležet na podlaze na břiše. Natáhněte ruce podél těla. Poté se pokuste zvednout ramena co nejvýše a natáhněte se rukama dozadu. Zajistěte polohu asi na pět sekund. Tento pohyb opakujte alespoň desetkrát. Postupně, jak svaly posilují, lze počet opakování zvyšovat.