5 aplikací pro korekci držení těla a zmírnění bolesti krku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jednoduché a efektivní nástroje vám pomohou vyrovnat se s problémy, které představují všudypřítomné gadgety.

Přílišné nadšení pro počítače a chytré telefony často vede k bolestem zad a šíje, vadnému držení těla a vážnějším onemocněním, jako je ischias a ischias. Aplikace a rozšíření mohou pomoci snížit škody způsobené dlouhým sezením u stolu a pomohou vám vyhnout se problémům tím, že vás budou bedlivě sledovat a připomínat vám, abyste se zahřáli.

Ohebný

Poměrně jednoduché rozšíření pro Chrome, které přesto dělá svou práci. Limber je v podstatě dvouhodinový program. První, každých 10 minut, vám krátkým nenápadným signálem připomene nutnost narovnat záda. Druhý – jednou za půl hodiny, nabízí trochu se zahřát a odvést pozornost od obrazovky.

PostureMinder

Další rozšíření pro Chrome. Je podobný předchozímu, ale má mnohem více nastavení. PostureMinder vám připomene, že se nemusíte hrbit, a pozve vás na procházku podle intervalů nastavených v nastavení. Na rozdíl od Limber tento plugin nejen vydává zvuky, ale také zobrazuje upozornění. Také v možnostech lze nastavit, jak se budou upomínky deaktivovat – automaticky nebo ručně kliknutím.

Nekoze

Nástroj Nekoze pro macOS je ještě výkonnější. Už se nespoléhá na obvyklé signály ve stanovených intervalech, ale doslova hlídá správnost vašeho držení těla. Ano, přes webovou kameru!

Při prvním zapnutí se musíte posadit rovně a stisknout Start. Aplikace zafixuje správnou polohu a bude ji neustále porovnávat s tou aktuální. Jakmile se začnete hrbit, okamžitě uslyšíte žalostné mňoukání a objeví se ikona naštvaného kotěte, které zmizí, když se narovnáte.

Jednoduše zarovnejte

A tato aplikace vás ušetří bolesti zad a krku při používání smartphonu. Většinu času, když máme gadget v rukou, držíme jej na úrovni hrudníku a nakláníme hlavu dolů. I když je naopak správné zvedat ruce výše, abyste se udrželi rovně a nenamáhali si krk.

Simply Align vám to připomene zasláním upozornění v určeném intervalu. Přicházejí pouze při používání smartphonu a nefungují, když je obrazovka uzamčena. Kromě toho má aplikace časovač pro protahování s pokyny a statistikami.

SmartPosture

SmartPosture pro Android funguje efektivněji tím, že poskytuje sledování polohy v reálném čase. Aplikace pomocí gyroskopu detekuje, jak držíte smartphone, a vibrací nebo rozmazáním obrazu na obrazovce vás upozorní, abyste se narovnali. V nastavení si můžete zvolit přesnost sledování a frekvenci kontroly. Kromě toho SmartPosture vede protokol událostí a zobrazuje vizuální statistiky.