9 příznaků, že pijete příliš mnoho izolovaně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Otestujte se, abyste udrželi situaci pod kontrolou.

1. Sáhnete po lahvičce, abyste se zbavili stresu

Pokud v těžkých životních podmínkách začnete více pít, je to špatný signál. „Dokonce i během pandemie koronaviru,“vysvětluje Amanda Brown, psychiatrická sestra. "To naznačuje, že se snažíte vypořádat s negativními emocemi alkoholem."

V době stresu zažíváme nové emoce, často neovladatelné. Nevíme, co s nimi, naše vnitřní rovnováha je narušena. Abychom se přizpůsobili, obracíme se na různé mechanismy psychologické adaptace. Ne všechny jsou ale zdravé. „Například pití alkoholu je nezdravý mechanismus zvládání,“pokračuje Brown. "Nakonec tomu člověku nadělá víc škody než užitku."

2. Piješ, když se nudíš

Představa, že budeme muset strávit další sobotu večer doma u televize, se zdá být zdrcující. Tak si to možná zpestříte lahví vína? Nutkání pít z nudy je ale také varovným signálem.

Pokud jste si začali říkat: „Doma se nudím, budu pít,“zašli jste příliš daleko.

Andrew Mendonza klinický psycholog

Když je smutná nebo úzkostná, Mendonza radí jít na procházku (při dodržení bezpečnostních opatření) nebo zavolat blízkým.

3. Pijete při práci

Přechod na dálku může být složitý, pokud jste nikdy předtím nepracovali z domova. Musíte se naučit nové způsoby komunikace a nástroje a ještě obtížnější se soustředit. Když nemusíte dojíždět do práce, kde vás mohou vidět kolegové a šéf, můžete být v pokušení přidat si k ranní kávě silnější kávu nebo si dát odpoledne pivo.

Pokud si myslíte, že si můžete dát doušek, protože pracujete z domova, pak se mýlíte. Chovejte se stejně jako v kanceláři. Pokud pijete, abyste přežili den, máte potíže.

Klinický psycholog Brian Wind

4. Neustále se obáváte, zda máte dostatek alkoholu

Do obchodu chodíte hlavně pro alkohol a bojíte se, že ho nebudete mít dost na karanténu. I když víte, že teď se vyplatí vypadnout z domu jen výjimečně. Pokud se vám alkohol zdá jako nezbytný produkt, je to alarmující.

5. Vzdali jste se svých povinností

Skloubit práci, péči o děti a socializaci s přáteli je těžké a bez dalšího stresu z pandemie. Je jasné, že občas vám může něco uniknout nebo někoho zklamat. Ale pokud si všimnete, že alkohol zasahuje do vašich každodenních aktivit, pak je čas přestat.

6. Když pijete, děláte unáhlená rozhodnutí

Kdo po pár skleničkách opojného moku alespoň jednou nevyřkl tajemství nebo neutratil peníze za nesmysly? Je běžné, že každý dělá chyby a neměli byste se odsuzovat příliš přísně. Pokud ale ve stavu opilosti pravidelně děláte něco, čeho později litujete, nebo něco, co byste nikdy neudělali střízliví, pak je problém vážný.

7. Necítíte se dobře

Kocovina je připomínkou toho, že zneužívání alkoholu není pro tělo příliš příjemné. Pokud se neustále budíte s bolestí hlavy, citlivostí na světlo, dehydratací a dalšími příznaky kocoviny, musíte zpomalit. Pokud se obecně necítíte dobře, hůř spíte a ztratili jste motivaci se o sebe starat, měli byste se mít také na pozoru.

8. Pociťujete abstinenční příznaky

Při častém užívání alkoholu si tělo zvykne, proto se po odmítnutí alkoholu objeví spousta nepříjemných příznaků: od třesu rukou, silného pocení a úzkosti až po tachykardii, halucinace a záchvaty. Obvykle začínají do 6 hodin od poslední podané dávky. Pokud vaši kocovinu vystřídají tyto příznaky, je rozhodně čas, abyste přehodnotili svůj postoj k pití.

9. Chceš přestat, ale nemůžeš

Pokud sami chápete, že je všechno špatně, požádejte o pomoc. Nespoléhejte na sílu vůle: to nestačí. Potřebujete psychologickou podporu a odbornou radu. Zde jsou připraveni vám pomoci.

• Horká linka Národní protidrogové unie: 8-800-700-50-50.
• Horká linka projektu Ministerstva zdravotnictví Ruské federace „Zdravé Rusko“: 8-800-200-200-0-200.
• Federální horká linka na podporu osob se závislostí na alkoholu nebo drogách: 8-8800-551-07-01.

Podívejte se také, kde se ve vašem městě schází anonymní alkoholici. Zpočátku se možná stydíte na takové setkání jít, ale můžete tam najít podporu u lidí, kteří prožívají to samé co vy.

A nezapomeňte: pokud máte v současné napjaté situaci problémy s alkoholem, neznamená to, že jste slabý člověk nebo s vámi není něco v pořádku. Právě jste si nezvolili nejlepší adaptační mechanismus a můžete jej nahradit jiným.

Koronavirus. Počet nakažených:

243 093 598

ve světě

8 131 164

v Rusku Zobrazit mapu