3 snadné způsoby, jak se vypořádat s prokrastinací

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud často prokrastinujete, tyto metody vám pomohou se tohoto zlozvyku zbavit.

Termín se blíží, jsme v panice. Ale místo toho, abychom se pustili do práce, dál nečinně sedíme a sledujeme sociální sítě. Zní to povědomě, že?

Prokrastinace je běžný způsob, jak se vypořádat se stresem. Přináší však pouze dočasnou úlevu.

Existuje několik metod řešení tohoto problému, které vám dodají potřebnou energii.

1. Slibte si odměnu po odvedené práci

Ať je to, co se vám opravdu líbí. Například sledování epizody vašeho oblíbeného televizního pořadu nebo čtení časopisu. S tím můžete začít, až když dokončíte alespoň část nezbytné práce. Střídejte práci a zasloužený odpočinek.

Pokud se nemůžete pustit do práce, motivujte se, že na vás brzy čeká odměna.

Navíc, jakmile začnete, bude pro vás práce stále jednodušší. Nejtěžší je udělat první krok. Je proto dost možné, že přežijete bez odměny ještě déle, než od sebe očekáváte.

2. Rozdělte obtížný úkol na jednodušší

Obtížné úkoly, které vyžadují čas a úsilí, jsou demotivující. Jejich realizace se nám totiž zdá nereálná a nedosažitelná. Když to stejně nezvládáme, proč se tím trápit? V důsledku toho jsme poraženi.

Je lepší rozdělit velký úkol na několik menších. Vytvořte si plán na každý den, který bude obsahovat tyto malé úkoly. To vás bude každým krokem přibližovat k vašemu cíli.

3. Udělejte si ráno duševní rozcvičku

Ráno může být velmi obtížné zachytit pracovní náladu. Mozek je stále v klidové fázi, takže potřebuje určitý náboj, aby se oživil a pustil se do práce.

Začněte den čtením zajímavé knihy. Mohou to být knihy o seberozvoji a psychologii nebo biografie slavných osobností. Zapište si všechny kreativní nápady, které vás napadnou. Můžete dokonce luštit křížovku nebo sudoku. To vše rozproudí váš mozek a poslouží jako skvělý start do dne.

Říká se, že motivace netrvá dlouho. No a svěžest po koupeli taky. Proto se vyplatí o ně denně pečovat.

Spisovatel a motivační řečník Zig Ziglar

Nečekejte na báječné „jednou“, abyste práci dokončili. Nevymlouvejte se, že jste přirozeně líní. A nezapomeňte, že váš úspěch a produktivita závisí jen na vás.