Rodina a změna: jak získat podporu blízkých

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Změna je vždy obtížná. Zejména změny spojené se změnou obvyklého způsobu života. Byl jedlíkem masa, rád pil pivo a pak se v určitém okamžiku rozhodl omezit v používání masa a alkoholu. A pokud sám za sebe rozhodl o všem a v mysli si dal všechno na police, pak pro lidi kolem něj nemusí být všechno tak zřejmé. To platí zejména pro rodinné příslušníky, kteří s touto osobou žijí.

Pokud se rozhodnete začít jíst zdravá jídla a denně cvičit, neznamená to, že totéž začne dělat i vaše rodina. Ostatní lidi je těžší přesvědčit, protože mají na tuto věc svůj vlastní názor. A všechny tyto změny nejsou tak snadné. Co když má vaše rodina potíže s přechodem na nový životní styl? Nezačít nový?

Z vlastní zkušenosti mohu říci, že je to opravdu dost těžké. Když se Sláva rozhodl minimalizovat konzumaci masa a téměř úplně opustit sladkosti, dlouho jsem odolával. Za prvé mám ráda sladké a za druhé ráda sladké vařím. Pohrávat si s dezerty a pečivem je pro mě jako umění … skoro jako malování. A ještě těžší je samozřejmě dítěti vysvětlit, proč teď maminka nebude tak často péct výborné cukroví. Postupně jsme ale našli kompromis a všichni byli spokojeni.

Ale takové změny nejdou vždy tak snadno. Podobnou zkušeností si prošel i Leo Babauta, který postupně zcela vyčistil svůj život od informačního odpadu, který mu zasypával hlavu, potravinového odpadu, který znečišťoval jeho tělo, a obrovského množství věcí, které zaneřádily jeho dům a omezovaly pohyb jeho rodiny. O které se podělil na svém blogu.

Všichni na palubě

Obvykle je scénář standardní: čtete inspirovanou knihu nebo článek. Dlouho jsme šli a přemýšleli a nakonec jsme se rozhodli to zkusit. Rodinu jste ale informovali až na samém konci a pro ostatní vás asi těžko hned a bez váhání podpoří v novém snažení. Už jste si to promysleli a přehráli v hlavě několikrát v různých verzích. A nejsou. Proto alespoň není fér vyžadovat od nich okamžitou pozitivní reakci.

Leo nabízí trochu jinou možnost. Jak ukázaly jeho zkušenosti, pokud jste našli něco zajímavého a právě vás napadlo, že by bylo skvělé tento systém vyzkoušet, podělte se o své myšlenky co nejdříve se svými blízkými. Budou tedy na samém začátku procesu. Nedejte jim vědět, když už jste se sami rozhodli. Řekněte jim, jakmile o tom uslyšíte. Zeptejte se jich, co si o tom myslí? Měli byste spolu diskutovat, vše rozložit do kroků a společně vyvodit závěry. Rozhodujte se společně.

Lidé nemají rádi, když jsou nuceni ke změně. Místo toho, abyste je požádali, aby se s vámi změnili, požádejte je, aby vám nejprve pomohli se změnou. Řekněte jim, že potřebujete jejich podporu a vedení. A oni, aniž by si toho všimli, vám pomáhají v procesu zapojit se do nového systému. Ať se rozhodují sami. Nevynucujte si události.

Vést příkladem

Ne to, že s vámi každý okamžitě bude souhlasit s navrhovaným experimentem. Proto je nejlepší možností, jak na svou stranu nalákat pochybovače, ukázat hodný vzor.

Osobní příklad je vždy nejlepším příkladem. To platí zejména pro děti a rodiče. Pokud svému dítěti řeknete, že zdravý životní styl je mnohem lepší a zajímavější než neustálé sezení u televize a pojídání nejrůznějších ošklivých věcí, ale zároveň vy sami budete neodmyslitelně sedět u počítače, popíjet pivo, je nepravděpodobné, že se dítě poběží přihlásit do sportovního oddílu. Náš syn vidí, že jeho rodiče neustále sportují, vidí, že táta může bezpečně uběhnout 21 km nebo jezdit na kole po ostrově. A to je vše! Nic jiného nepotřebuje! Už žádá, aby si šel s tátou zaběhat, vypráví, jak se po návratu domů naučí jezdit na dvoukolce, a s velkou radostí chodí na tréninky taekwando. Náš druhý kamarád se neustále účastní maratonských a triatlonových soutěží. A jeho syn nezaostává za svým tátou, protože již získal několik certifikátů za účast na dětských maratonech.

Není třeba přesvědčovat a říkat, jak skvělé to bude. Jen si to párkrát vezměte s sebou. Dělejte to nenápadně a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Pokud je rodina stále vynechána

Pokud se vám ještě nepodařilo přesvědčit své blízké, aby se k snažení přidali. Jen je požádejte o pochopení a minimální kritiku. Pokud se nechcete přidat, neobtěžujte se. Nebránit se tomu. Ukažte, že rozumíte a respektujete jejich způsob života, ale že vy sami se chcete změnit.

Udělejte z toho zajímavou hru

Dalším zajímavým a užitečným nástrojem pro zapojení celé rodiny jsou „rodinné výzvy“. To znamená, že si musíte společně stanovit cíle a společně je dosáhnout. Někteří lidé nevidí nic zajímavého na pouhém dodržování nových pravidel. Aby se změnili, potřebují cíl stanovený v určitém rámci. A pak se přechod na nová pravidla stává vzrušující soutěží. Takové soutěže mají v oblibě především děti. Pokud z toho uděláte hru s překonáváním překážek, začnou vesele hrát podle nových pravidel. Až po vedení záznamů o skóre.

Je to zábavné, vzrušující, a co je nejdůležitější, děláte to všechno společně!

Zdravé stravování

Praxe ukazuje, že přechod na zdravou výživu je téměř nejtěžší úkol. Proto by to mělo být provedeno postupně. Zvláště pokud máte děti. Nemůžete je nutit jíst pouze rostlinnou stravu. Přesto jsou to děti a jejich těla se teprve formují.

• Vařte samostatně pro sebe. Leo říká, že s manželkou mohou jíst stejné jídlo několik dní, zatímco dětem vaří odděleně, protože potřebují pestřejší stravu. Mezi dětmi je poměrně těžké najít speciální fanoušky vařené brokolice nebo ovesných vloček ve vodě.
• Je těžké donutit děti jíst jídlo, na které nejsou zvyklé. Ne všechny děti milují zeleninu a listovou zeleninu. Proto je potřeba si na ně zvyknout postupně, vyzkoušejme tyto produkty v různých pokrmech. Jejich chuťové buňky je třeba rozvíjet. Děti je třeba naučit jídlo ochutnávat a vychutnávat, rozlišovat různé chutě. A ono to opravdu funguje. Nemůžu říct, že Váňa jí všechna jídla pro dospělé, ale rizoto s kozím sýrem a zeleným hráškem jí s velkou chutí.
• Pokud děti jedí něco lahodného (například pizzu), snažte se nereagovat. Pokud je těžké se držet zpátky, jděte se projít nebo zaběhat.
• Děti půjdou do kterékoli restaurace a sní vše, co dostanou, pokud jim na konci za odměnu slíbí dezert. Hrajete hru a sbíráte body, vzpomínáte?
• Ne každý přijímá vegetariánství. Pokud to s úplným vzdáním se masa myslíte vážně a vaše rodina se k tomu velmi zdráhá, nenuťte je. Stačí hledat chutná vegetariánská jídla, vařit a léčit je. Pokud opravdu chutná, vaše rodina prostě nebude mít důvod se ho vzdát. Pokud už máte chuť na maso nebo pizzu, můžete si vyhradit jeden den v týdnu a naplánovat si třeba výlet do pizzerie. Aplikace Good Vegetarian Recipe v App Store – Green Kitchen (4,99 $)

Podpořte snažení své rodiny

Pokud chcete, aby vás podporovala vaše rodina, musíte také podporovat úsilí své rodiny. Pokud jsou vaše žena (nebo manžel) nebo děti na něčem závislé, podpořte je, pomozte jim. Hledejte pro ně užitečné knihy a zdroje, pomáhejte s projekty. Když vidí, jak jim pomáháte, mohou vám poskytnout podporu, kterou potřebujete. Jak je uvedeno výše, nejlepší příklad je osobní.

Učte se tím, že budete učit ostatní

A poslední věc. Nejlepší způsob, jak se změnit, je začít pomáhat ostatním se změnou. Pomozte své rodině v jejím novém úsilí, studujte s blízkými a sdílejte, co jste se naučili. A když jim budete říkat, co jste se naučili a co jste se naučili, budete se učit stále více nových věcí.