6 způsobů, jak si zvýšit sebevědomí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nízké sebevědomí může negativně ovlivnit vaši produktivitu a může vás snadno zmást. Těchto šest tipů vám pomůže rychle zlepšit mínění vašeho milovaného o sobě.

1. Vzpomeňte si, jak jste se v minulosti naučili něco nového

Když jste se dozvěděli něco nového, byli jste neustále nervózní, neopouštěli jste pocit pochybností. Zdálo se, že jste prostě nebyli schopni zvládnout něco nového. Byl jsi ve stresu. Ale krok za krokem se vše dařilo a teď s úsměvem vzpomínáte, jak to všechno začalo.

Nyní, když začnete něco studovat nebo se poprvé pokusíte něco udělat, vzpomeňte si na minulost. Pamatujte, že nervozita a stres jsou při učení se novým věcem normální.

2. Dělejte to, co jste dlouho odkládali

Například zavolejte nebo napište přátelům, ukliďte si dům nebo zahradu (pokud nějakou máte), opravte auto, dejte do pořádku papíry, připravte chutné a zdravé jídlo. Udělejte vše, co vás může zapojit do procesu rozhodování. Dokončení úkolu, který jste dlouho odkládali, vám pomůže být na sebe hrdí a přirozeně zvýší vaše sebevědomí.

3. Dělejte to, v čem jste dobří

Může to být cokoliv. Plavání, běh, tanec, vaření, malování, psaní a tak dále. Pokud je to možné, udělejte něco, co udrží vaši pozornost a umožní vám dostat se do „flow“, kdy zapomenete na všechno ostatní. Budete se cítit kompetentněji a budete mít pocit, že dokážete hory přenášet. Takové aktivity jsou skvělým lékem na nízké sebevědomí.

Dělejte své oblíbené věci alespoň jednou týdně. Lidé, kteří jsou pravidelně ve „flow“, vypadají šťastněji a zdravěji.

4. Správně relaxujte

Pokud jste unavení, cítíte se ohromeni, chybí vám sebedůvěra, první věc, kterou musíte udělat, je uvolnit se. Každý má svůj způsob relaxace. Někdo potřebuje změnu činnosti, někdo potřebuje šálek kávy a někdo potřebuje 10 minut klidu a ticha. Pokud jste ještě nenašli svou cestu, zkuste meditaci.

5. Pamatujte, čeho jste dosáhli

Když to zkusíte poprvé, bude to těžké. Ale čas od času se ve vašem mozku vytvoří seznam vašich úspěchů. Toto je psychologicky užitečný seznam, protože pomocí vašich vzpomínek zvýší vaše sebevědomí. Naučili jste se řídit auto (kolikrát jste při tréninku ohluchli?), Hrát fotbal / volejbal / basketbal, složili jste mnoho zkoušek, dostali se do formy, naspořili si potřebné množství peněz… Může jich být mnoho příklady.

6. Nezapomeňte, že se můžete mýlit

Pamatujte, že vaše myšlenky a vzpomínky ovlivňují vaše chování a to, jak se cítíte. Proto, když se budete cítit špatně, budete si vzpomínat jen na špatné věci a tím se uvedete do ještě depresivnějšího stavu. Právě tehdy je potřeba uplatnit naše rady a pořádně se uvolnit.

Výstup

Poté, co sami vyzkoušíte některé nebo všechny naše tipy, zvažte, zda by se nestaly nedílnou součástí vašeho života. Dobré sebevědomí není náhoda, ale výsledek každodenního správného myšlení a jednání.

Hodně štěstí!