Co neříkat člověku, který je přemožen negativními emocemi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Člověk, který je ve stavu úzkostné poruchy toho či onoho stupně, ztrácí kontrolu nad svým životem. Mechanismus, který nám pomáhá vycítit nebezpečí a podniknout rozhodné kroky v případě nouze, začíná v moderním světě selhávat. Lidé kolem, když vidí člověka v takovém stavu, snaží se ho nějak podpořit a pomoci mu radami a často jsou tyto rady spíše na škodu než na užitek.

Nepochopení takového stavu ze strany druhých a jejich nesprávné jednání může podle psychologů situaci jen zhoršit a výstup z nestabilního stavu bude ještě obtížnější.

Mnohé z věcí, o kterých si myslíte, že jsou vhodné a které lze v takové situaci říci, působí paradoxně – úzkost jen sílí. Vypadá to jako pohyblivý písek. Čím drastičtější úsilí vynaložíte, abyste se dostali ven, tím hlouběji jste vtaženi dovnitř. Když člověku v takové situaci řekne banální „uklidni se“, pravděpodobně to zvýší jeho úzkost nebo paniku.

Ve skutečnosti existují efektivnější způsoby poskytování péče, které nezhoršují stav člověka.

1. Netrapte se nesmysly

To, co považujete za nesmysl, může být ve světě jiného člověka velmi důležité. Když se snažíte dát situaci pozitivní, světlé odstíny, ve skutečnosti podceňujete něco velmi důležitého pro tuto osobu. Zkuste vstoupit do systému víry druhé osoby, než to řeknete. Ve stavu úzkosti nebo paniky záleží na všem.

Není třeba přesvědčovat člověka o bezvýznamnosti toho, co se stalo. Místo toho je třeba použít taktiku odměn. Připomeňte mu, že se mu to v minulosti stalo a on tyto emoce zvládl perfektně. To přispívá k překonání současného stavu a vymanění se z něj.

2. Uklidněte se

Problémem těchto stavů je, že jsou často nekontrolovatelné. Ten člověk by se rád uklidnil, ale prostě nemůže. Potřebujete speciální trénink a práci na sobě, abyste mohli takto na povel převzít kontrolu nad svým emočním stavem.

Keith Humpreys, psychiatr ze Stanfordské univerzity, navrhuje nahradit formulační neúčinné fráze slovy vyzývajícími k akci. Možná bychom se mohli projít v parku? Budeme meditovat? Uděláme něco společně? Uklidňující činnost člověka rozptýlí.

3. Prostě to udělej

Ve větší míře se takové situace týkají nejrůznějších strachů a fobií. Někdo se strašně bojí létat, ale jako argument slyší škádlení „udělej to“. Problém je v tom, že výzva k akci pod nátlakem nebo pokus o výzvu k akci může umocnit strach a vyvolat silný záchvat paniky.

Humpries radí použít další paradox našeho myšlení, říkat fráze jako „Je mi líto, že se vám to děje“. Empatie v tomto případě vytváří v člověku pocit, že nepotřebuje bojovat s útokem emocí a od té chvíle se začíná uklidňovat.

4. Všechno bude v pořádku

Když řeknete tuto běžnou frázi, ve skutečnosti nikdy nedosáhnete požadovaného sedativního účinku. Všechno proto, že vám nebudou věřit. A proč to bude v pořádku? Pokus o nastolení nepotvrzené důvěry může situaci zlepšit jen na pár sekund, a pak člověk vše rychle analyzuje ze své pozice a nenachází a neslyší důvody, proč bude všechno opravdu dobré, ponoří se hlouběji do zoufalství.

Jakkoli to může znít zvláštně, podle Bii může mít mnohem lepší účinek právě schopnost přijmout svou úzkost, místo abyste ji zahnali.

5. Taky mám deprese. Co dělat?

Další běžná technika, která zahrnuje přesvědčení, že se právě teď cítíte stejně. I když zažíváte stejný stres, úzkost nebo podobné emoce, v žádném případě byste se tímto stavem neměli zabývat. Všichni moc dobře víte, že deprese je nakažlivá. Stojí za to být s člověkem v takovém stavu a vy sami nedobrovolně začnete zažívat emoční úpadek.

Při snaze podporovat toho druhého na základě „rovnosti států“existuje riziko vytvoření „vzájemného krmení“jeden druhého negativními emocemi. Netruchlete spolu. Optimální bude společné rozptýlení pro nějakou pozitivní akci: stejné společné procházky a jiná zábava.

6. Napij se

Tady ani nemusíš nic říkat. Opít se a zapomenout je naprostý nesmysl. Krátkodobě, tedy právě teď, může pomoci, ale dlouhodobě povede k alkoholismu a klinické depresi. Postupem času se aktuální emoční problémy „podpořené“alkoholem jen zhorší.

7. Udělal jsem něco špatně?

Nejhorší je, když blízký člověk trpí negativními emocemi. Pokud nejste příčinou, stále budete mít sklon předpokládat, že za to, co se děje, můžete sami. To může vést k pokusům ovládat emoce člověka, což povede pouze ke zhoršení problému. Uvědomujete si, že veškeré vaše úsilí je neúspěšné, a cítíte se naštvaní nebo frustrovaní. Sklopením rukou se vzdálíte od problému jako celku a blízká osoba se začne cítit odmítnutá, opuštěná, provinile, že její emocionální problémy zasahují do ostatních.

Jediný jistý způsob, jak pomoci, je vzdát se snahy potlačit a ovládat emoce blízkých. Podpora je to, co se od vás v této situaci vyžaduje, a předchozí rady vám pomohou chovat se správněji.