5 důvodů, proč je čas skončit s prokrastinací

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je to špatné nejen pro práci a školu, ale také pro vaše zdraví.

1. Neustálé odkládání může způsobit srdeční problémy

Vědci zjistili nepřímou souvislost mezi prokrastinací a hypertenzí, stejně jako dalšími kardiovaskulárními chorobami. Jde o stres, který dostáváme, když odkládáme smysluplné úkoly. Má negativní psychologický účinek na tělo, zvyšuje zranitelnost vůči nemocem.

Stres vyvolává u chronických prokrastinátorů i různé nepříjemné následky – nespavost, bolesti hlavy, zažívací potíže, nachlazení nebo chřipku.

2. Hůře zvládají stres lidé, kteří mají sklony k prokrastinaci

Pro prokrastinátory je prokrastinace způsob, jak se vyhnout nepříjemným situacím, jak se distancovat od problémů. Místo aby se s nimi vyrovnali, zapnou obranný mechanismus a stahují se.

Toto je příklad nezdravé copingové strategie – techniky, kterou člověk používá k překonání obtíží. Tento přístup činí zvládání stresu méně účinným a stres zhoršuje, uvedli vědci.

Prokrastinátoři chápou, že si sami vytvářejí problémy a cítí se za to provinile, zapojují se do sebekritiky, což vyvolává ještě větší stres, se kterým se opět nedokážou vyrovnat. Ukazuje se to jako začarovaný kruh.

3. Chronickí prokrastinátoři zanedbávají celkové zdravotní problémy

Místo toho, aby si domluvili schůzku s lékařem, když se necítí dobře, nebo prostě podstoupili běžnou lékařskou prohlídku, vlečou se do posledního. A na odborníka se obracejí až v krajním případě nebo v již kritickém stavu. Je zřejmé, k jakým důsledkům to může vést.

4. Prokrastinace škodí kariéře a příjmu

Prokrastinátoři vydělávají méně a mezi nezaměstnanými je jich více. Také je pro ně těžší opustit svou práci, i když se jim to nelíbí a ve své současné pozici nenabízejí žádné vyhlídky na růst. Důvodem všeho je strach z neúspěchu a pochyby o sobě.

5. Prokrastinace ovlivňuje výsledky studentů

Studie zjistila, že prokrastinace má na studenty z dlouhodobého hlediska negativní dopad: do konce roku se jim zhorší známky a celkový stav.

Nepředvídané okolnosti, překážky a další faktory mohou do poslední chvíle bránit dokončení projektu, což zhoršuje výkon a opět vyvolává stres.

Týká se to nejen ročníkových či diplomových prací na univerzitě, ale například i čtvrtletního výkazu, který předáváte vedoucímu v práci. Pokud často začnete vykonávat úkol podmínečně hodinu před termínem, riskujete svou efektivitu a zdraví.