2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Stává se vám, že si nepamatujete, co jste jedli k snídani a co se stalo před týdnem? Existuje několik vědecky podložených pokynů, které vám pomohou zlepšit paměť. Nebude to nuda!
Pamatuješ si na svůj první polibek? Nebo jak jsi získal školní vysvědčení? Můžete si dokonce vybavit podrobnosti těchto událostí. Mnoho našich vzpomínek je spojeno nebo alespoň spojeno s důležitými životními událostmi.
Možná si je pamatujeme po letech, ale nepamatujeme si, co jsme dnes jedli k snídani. Má to svůj důvod.
Studujte Locus coeruleus a dopaminergní konsolidaci každodenní paměti. na univerzitě v Edinburghu ukázal biologické procesy, které vytvářejí naše vzpomínky. Tyto vzpomínky se nazývají „blikající žárovky“a pochopení tohoto jednoduchého konceptu vám pomůže zlepšit vaši schopnost zapamatovat si.
Vědci zjistili, že myši si lépe pamatují informace, když se jim přihodí události, které upoutají pozornost. Například myš, která šla po nové silnici, měla lepší paměť na nalezení zdroje potravy. Ale jak to funguje u lidí?
Když jsme vzrušení nebo se nám děje něco nového, náš mozek uvolňuje chemický dopamin a transportuje ho do místa zodpovědného za tvorbu paměti v mozku. Mírný příliv dopaminu nám v tuto chvíli umožňuje vytvořit si vzpomínku.
Klíčem ke zlepšení paměti je tedy překvapení.
Profesor Richard Morris z University of Edinburgh se domnívá, že k událostem, které jsou pro nás nové, dochází poměrně často a že to ovlivňuje celý náš život. Novinka vytváří podmínky pro lepší zapamatování toho, co by se bez této novinky stalo běžnou událostí a brzy by bylo zapomenuto.
Dopamin je nezbytný pro vytváření vzpomínek, ale výzkum také prokázal zapojení hippocampu, části mozku, která hraje důležitou roli v paměti, emocích a pozornosti. To je důvod, proč se reklama a marketing neustále snaží vytvořit emocionální spojení s publikem, aby bylo skutečně „cítit“sdělení.
Jak můžete tyto informace využít ke zlepšení paměti?
- Nechte se rozptýlit. Můžete se cítit velmi produktivní a soustředění na svou práci, ale je pravděpodobné, že si nebudete moci pamatovat do detailů, co jste potom dělali. Nebudete špatným pracovníkem, když si dáte pár minut volna (většinou).
- Oslavujte malá vítězství. Dopamin se uvolňuje, když něco dokončíte. Udělejte si seznam malých věcí, které můžete rychle udělat, abyste získali snadné výhry po celý den.
- Dělejte pravidelný trénink těla. Kupte si lano. Spusťte schodiště v kanceláři. I když jen vstanete a uděláte 10 skoků u svého stolu, zajistí vám to zvýšení endorfinu a dopaminu.
- Využijte příležitost vyzkoušet něco nového. Nemusí to být učení se nové dovednosti. Udělejte pro své smysly něco nečekaného: dotkněte se rukama různých textur, vyjděte do mrazu a vraťte se. Pokud pracujete z domova nebo v soukromé kanceláři, vyzkoušejte různé vonné oleje. Jde o to změnit pracoviště tak, aby to nebyl nudný prostor.
Zlepšení paměti není vůbec zdlouhavé a zdlouhavé, ale právě naopak.;)
Doporučuje:
Pamatování si všeho: 4 nečekané způsoby, jak zlepšit paměť
Ukázalo se, že sex, sociální sítě a pár dalších, ne zrovna nejviditelnějších věcí, mohou zlepšit paměť nebo usnadnit zapamatování určitých informací
Jak zlepšit krátkodobou paměť
Právě krátkodobá paměť nám umožňuje bez přípravy odpovídat na náročné otázky, improvizovat a rychle vyhodnotit situaci. A dá se rozvíjet
14 přirozených způsobů, jak zlepšit paměť
V tomto článku vám ukážeme, jak zlepšit paměť díky malým změnám ve stravě a denním režimu. Zlepšíte si paměť, rychleji myslíte a snížíte riziko demence
Snadný způsob, jak zlepšit svou paměť o 20 %
Jak zlepšit paměť? Vycházejte častěji do parků a lesů. Podle vědců stačí být v přírodě jen půl hodiny, než si všimnete účinku
7 nečekaných způsobů, jak zlepšit svou paměť
Čím více vědci zkoumají procesy ovlivňující paměť, tím zajímavější rysy nacházejí. A některé vzory jsou tak nečekané, že o nich skoro ani nepřemýšlíte. Paměť je „sval“, který lze napumpovat. Paměť je každodenní práce, o kterou stojí za to pečovat.