2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Dnes vám chceme přinést video s 20minutovým cvičením od tanečníků. Během této doby dokonale procvičíte všechny klíčové svaly a problémové partie, nastartujete metabolismus a den po tréninku získáte nezapomenutelné pocity v některých částech těla.;)
Kdo nikdy netancoval, nepovažuje taneční trénink za něco těžkého a vyčerpávajícího. Po 45 minutách nácviku techniky základních kroků např. z cha-cha-cha však může kaviár hořet, jelikož po prvním 10kilometrovém běhu nehořel. Protahovací taneční trénink je zcela samostatným tématem. Stonou na něm i zkušení běžci. To vše se samozřejmě neděje proto, že je to tak těžké, ale proto, že zátěž je úplně jiná, než na jakou jste zvyklí. Do práce se zapojily svaly, které před tím buď nefungovaly vůbec, nebo fungovaly, ale ne dostatečně, a tělo na to podle toho reaguje - bolestí a bolestí v krku.
Dnes vás zveme k vyzkoušení tanečního cvičení na spalování tuků. Mnoho cvičení pro vás bude nových, pokud jste ještě nikdy netancovali.;)
Účelem tohoto cvičení je stimulovat metabolismus a zapojit několik svalových skupin současně během jednoho cvičení. Posílí vaše svaly a pomůže vám spálit co nejvíce kalorií. Kombinace cvičení pilates a baletu projde vaším tělem od pat až po temeno, zapne břišní svaly, svaly středu těla, procvičí problémové partie na bocích a hýždích, donutí vás aktivně pracovat s pažemi, nohama, rameny, prsními svaly, šikmé břišní svaly a zádové svaly.
Krásné štíhlé boky, pevný a kulatý zadek a také správné držení těla jako bonus jsou vám poskytnuty. A to vše za pouhých 20 minut!
Budete potřebovat koberec a lehké činky. Stěnu můžete použít jako oporu při cvičení se strojem: stačí se lehce dotknout rukou, aniž byste ji zvedli nad rameno.
Doporučuje:
Super intenzivní kruhové cvičení pro spalování tuků a budování svalů
Toto kruhové cvičení od certifikovaného trenéra Austina Lopeze spálí přibližně 300 kalorií, zvýší energii po tréninku a zpevní svaly v celém těle
Krátké cvičení na spalování tuků celého těla od Men ' s Health
Toto docela intenzivní cvičení na spalování tuků vám zabere jen 7 minut, ale dá zabrat každému svalu! Pokud můžete, udělejte 2-3 sady
5 kruhů pekla: zábavné cvičení pro aktivní spalování tuků
Vysvětlíme a ukážeme vám, jak spalovat tuky pomocí cvičení, které můžete dělat doma. Cvičení trvá pouze 20 minut
5 cvičení na spalování tuků, které se vejdou za pouhých 10 minut
Tyto tréninky na spalování tuků nezaberou mnoho času, ale pomohou vám zbavit se přebytečného tuku nahromaděného přes zimu. Začátkem léta budete plně vyzbrojeni
Skvělý denní trénink na spalování tuků, který zabere pouze 20 minut
Toto cvičení na spalování tuků vám umožní strávit asi 200 kcal za pouhých 20 minut. Musíte se zapotit, ale jednoznačně to stojí za to