Co je sirtfood dieta a opravdu se zbavíte tuku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zhubnete opravdu rychle. Všechno ale není tak jednoduché.

Co je sirtfood dieta

Dieta sirtfood je dieta založená na potravinách, které zvyšují hladinu sirtuinu.

Sirtuiny jsou skupinou sedmi proteinů nacházejících se v těle. Tyto látky mají mnoho jedinečných vlastností. Sirtuiny Přehled sirtuinového systému, jeho klinických důsledků a potenciální role dietních aktivátorů, jako je resveratrol: část 1 obnovuje poškození DNA, reguluje procesy stárnutí, ovlivňuje schopnost těla odolávat stresu a určitým nemocem, včetně rakoviny, a také zlepšuje metabolismus a pomáhají zbavit se přebytečného tuku.

Existují důkazy z A review sirtuinového systému, jeho klinických důsledků a potenciální role dietních aktivátorů, jako je resveratrol: část 1, že některé potraviny (nazývané sirtuiny – podobné superpotravinám) mohou způsobit, že tělo produkuje více sirtuinů.

V roce 2016 zpopularizovali informace o sirtuinech dva odborníci na výživu z Velké Británie – Aidan Goggins a Glen Matten. Vydali knihu Sirtfood dieta, která přesně popsala, které potraviny a změny životního stylu mohou zvýšit hladinu těchto bílkovin v těle.

Goggins a Matten tvrdí, že dodržování diety sirtfood povede k rychlému úbytku hmotnosti, což vám umožní udržet si svalovou hmotu a zároveň bude vynikající prevencí různých onemocnění.

Kniha se rychle stala bestsellerem. Jejích receptů využily známé osobnosti. Takže tomuto energetickému systému je připisována blesková štíhlost zpěvačky Adele. Také princ Harry před svatbou dodržoval sirtfoodovou dietu.

Co je sirtfood dieta

Aby se stimulovaly metabolické a neuropsychiatrické účinky omezení kalorií a sirtuinů, tělo potřebuje jíst co nejvíce sirtuinů Výživa a zdravé stárnutí: omezení kalorií nebo „středomořská“dieta bohatá na polyfenoly? … Například:

• kapusta;
• rukola;
• olivový olej;
• petržel;
• kapary;
• pohanka;
• Černá káva;
• zelený čaj;
• celer;
• Červená cibule;
• česnek;
• jablka;
• citrus;
• Jahoda;
• Termíny;
• sójové boby;
• Červené víno;
• černá čokoláda.

Omezení kalorií je stejně důležité. A často nejtěžší.

Například britská novinářka Rachel Martin na sobě testovala sirtfood dietu „Vzdala jsem se svého společenského života kvůli dietě sirtfood Adele, a nestálo to za to“, sestavenou pro zpěvačku Adele. Proces trval tři týdny a byl rozdělen do několika fází:

• První 3 dny můžete zkonzumovat pouze 1 000 kcal denně a jídelníček by se měl skládat z jednoho plnohodnotného jídla (v jídelníčku jsou pouze jakékoliv sirtfoods kromě čokolády a červeného vína) a zelených zeleninových koktejlů.
• Během následujících 4 dnů se příjem kalorií zvýší na 1 500. Dvě plnohodnotná jídla (opět s důrazem na sirt food) a dva povinné zeleninové koktejly.
• Dalších 14 dní můžete jíst třikrát denně. Dieta se mírně rozšiřuje. Rachel k tomu přidala například grilované ryby, tuňáka v konzervě, dušená masa a konečně si mohla dopřát čokoládu a červené víno. V této fázi neexistuje žádný definitivní limit kalorií, ale důraz na sirt food zůstává, takže je téměř nemožné jíst hodně.

Rachel skutečně zhubla: za první týden zhubla tři kilogramy, v následujících dnech jich ještě pár zbylo. Novinář však přiznal, že jsem se vzdal svého společenského života kvůli dietě Adele,Sirtfood, a nestálo to za to.

Dříve jsem zkoušel jiné diety, které zahrnují půst, ale žádná z nich neovlivnila můj každodenní a společenský život tak zničujícím způsobem jako tato.

Rachel Martin novinář

Možná ale tyto snahy a ztráty stojí za to? Odpověď je opět nejednoznačná.

Opravdu funguje sirtfood dieta?

Taková přísná omezení kalorií nemohou z definice selhat: pokud nepřijmete více než 1 000–1 500 kcal denně, pravděpodobně rychle zhubnete.

Jediný problém je následující. Ne The Sirtfood Diet: A Detailed Beginner’s Guide má nezvratné důkazy, že sirtfoodová dieta je účinnější nebo prospěšnější než jakákoli jiná nízkokalorická dieta.

Jeho plusem je důraz na sirt food. Většina z nich – od petržele po zelený čaj – je opravdu zdraví prospěšná. Není ale s jistotou známo, zda zvyšují hladinu sirtuinových proteinů v těle: naprostá většina dnešních studií byla prováděna na zvířatech a netýkala se lidí.

Dieta sirtfood má mnohem více nevýhod:

• Příliš málo kalorií … Snížit obsah kalorií v denní stravě stojí za to pouze po konzultaci s terapeutem, odborníkem na výživu nebo ošetřujícím lékařem. Existují lidé, pro které jsou taková omezení kategoricky kontraindikována Intermitentní energetické omezení u diabetu 2. typu: Krátká diskuse o řízení léků. Například ti, kteří trpí cukrovkou.
• Omezený výběr produktů … Dieta sirtfood s největší pravděpodobností nebude schopna poskytnout tělu dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů, zejména v první, nejtěžší fázi.
• Pocity hladu a únavyspojené s vážným nedostatkem kalorií.

Obecně platí, že byste od sirtfood diety neměli očekávat zázraky. Pomůže vám zbavit se pár kilo navíc a dospělému zdravému člověku pravděpodobně neublíží.

Ale jakmile se vrátíte k obvyklé kalorické stravě, ztracená váha se obnoví.

Pokud jde o omlazující a léčivé vlastnosti sirtuinů, ani zde není vše jasné. Je nepravděpodobné, že tři týdny na sirtfoodové dietě budou stačit na to, aby měly dlouhodobý zdravotní dopad.