2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Abyste zůstali hydratovaní, nemusíte vypít osm sklenic vody denně. Zahrňte do svého jídelníčku určité potraviny a bude mnohem snazší se s tímto úkolem vyrovnat.
Dehydratace je častou příčinou slabosti, malátnosti a dokonce i mdlob u lidí s nabitým programem: politiků, sportovců, umělců.
Tělo je chytré: o nedostatku vody nám signalizuje sucho v ústech, při ignorování prvních příznaků dehydratace se může objevit nevolnost a závratě, člověk může ztratit vědomí. Při vysokém stresu může dehydratace poškodit vaše vnitřní orgány během několika dní.
Kolik vody člověk potřebuje, aby tomu zabránil? Výhody magických osmi sklenic denně nebyly vědecky prokázány.
Podle studie americké Národní akademie věd je denní příjem vody 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže (11, respektive 13 sklenic).
Jak takovou potřebu tekutin pokrýt? Je to jednoduché: přidejte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vody. Podívejme se, kde to je nejvíce.
Navzdory ujištění zastánců teorie osmi sklenic udržování vodní rovnováhy nevyléčí chronická onemocnění, nezbaví pokožku vrásek a nepomůže vyrovnat se s nespavostí. Naše tělo je však ze 75 % tvořeno vodou a její rovnováha je pro normální fungování velmi důležitá. Mějte to na paměti, když budete formovat svůj každodenní jídelníček.
Doporučuje:
Které potraviny obsahují nejvíce vitamínu D
Lifehacker studoval vědecký výzkum a zjistil, kterých osm potravin obsahuje hodně vitamínu D – od obvyklého sledě až po gurmánské ústřice
Jídlo pro radost: potraviny, které vám zaručeně zlepší náladu
Znáte jednorázové řešení pro všechny příležitosti? Vejde se to do dvou jednoduchých slov: "Půjdu se najíst." V tomto příspěvku na vás čeká jídlo pro radost a produktivitu
Proč nepotřebujete vypít 8 sklenic vody denně
Musíte pít a pít přesně vodu. Je ale důležité vědět, kolik vody denně vypít. Pro každého člověka je tato norma individuální a závisí na mnoha důvodech
Jak milionáři a úspěšní lidé nahrazují seznamy úkolů
Milionáři si nedělají seznamy úkolů, ale plánují úkoly. Proč byste měli vyhodit svůj seznam úkolů a jak to nejlépe udělat, přečtěte si dnes
2 životní hacky, které vám pomohou udržet potraviny déle
Pořídit si zařízení, které nasává vzduch z obalu, je drahé. Dva life hacky usnadní skladování potravin. Po ruce potřebujete pouze nástroje