2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Lifehacker se zeptal gastroenteroložky Anny Yurkevich na vztah mezi vodou a jídlem.
Někdo radí pít vodu před jídlem, aby bylo snazší strávit jídlo. Někdo říká, že je to nebezpečné, protože voda naředí žaludeční šťávu a kvůli tomu se zpomalí trávení. Kde je pravda, zeptal se Lifehacker specialisty.
Pokud jde o vodu, není důležité, jak a kdy pít, ale jaké množství. I když existuje mnoho ale. Pojďme na to přijít.
Ve výživových směrnicích je údaj obvykle 25-30 ml / kg - to je množství vody doporučené pro osobu. Toto číslo je samozřejmě velmi podmíněné, protože kolik by měl člověk pít, závisí na mnoha faktorech:
- Z vlhkosti a teploty vzduchu.
- Z teploty lidského těla.
- Od váhy.
- Od věku a pohlaví.
- Z fyzické aktivity.
- Z nemocí především močového systému.
Je třeba se zaměřit na signály vlastního těla, tedy na žízeň, naučit se ji rozpoznávat v rané fázi. Chcete-li to provést, mějte vždy po ruce šálek nebo láhev vody a každých 30-60 minut usrkejte. Pijte, jak dlouho chcete, a pijte s potěšením.
A nyní o vztahu mezi jídlem a vodou.
Je jistě mýtem, že voda ředí žaludeční šťávy a snižuje kyselost.
Jinak by nebylo potřeba předepisovat léky na snížení kyselosti, stačil by šálek vody.
Můžete pít před, po a během jídla. Otázkou je, jaký je účel a objem vypitých tekutin. Voda vypitá nalačno ji opouští poměrně rychle: 300 ml zmizí za 5-15 minut. Před jídlem samozřejmě nemusíte vypít litr vody nebo více, protože tekutina opustí žaludek déle a spolu s jídlem může natáhnout jeho stěny a vést k nepříjemným pocitům.
Během jídla je přípustné konzumovat tekutiny, zvláště pokud máme co do činění s tzv. suchou vodou. V tomto případě voda zlepší propustnost potravinové hrudky, změkčí a rozdrtí potraviny.
Pokud máte chuť si po jídle dát pár doušků vody, nevadí. Hlavním kritériem je vaše touha, tedy žízeň, a vaše pocity.
Doporučuje:
Je v pořádku pít vodu během cvičení
Fitness expert Lifehackera Iya Zorina chápe, zda je možné pít během tréninku, a boří zažité stereotypy
Co pít během cvičení: voda vs izotonická
Během intenzivního tréninku naše tělo ztrácí velké množství nejen tekutin, ale spolu s nimi i živin, které naše tělo potřebuje k regeneraci a normálnímu životu. Jaký je nejlepší způsob, jak obnovit zásoby: voda nebo speciální sportovní nápoje (izotonické), které obsahují všechny potřebné látky?
Kdy můžete a nemůžete pít prášky na spaní
Je možné, že vás napadlo, zda stojí za to pít prášky na spaní, abyste usnuli. Zjistíme, kdy jít do 24hodinové lékárny a kdy se obejít bez prášků
Kdy je čas přestat pít?
Teď už mi nepřijde divné, když se člověk opije každý pátek do stavu „sračky“, v sobotu dostane kocovinu a v neděli „okurku“, protože celý týden nepije. Žádnou tragédii také necítíte, když si obden dáte sklenku vína nebo si často dopřejete kávu a koňak.
Jak a proč pít lněný olej a kdy je lepší se ho vzdát
Lněný olej obsahuje esenciální omega-3 mastné kyseliny, zejména kyselinu alfa-linolenovou (ALA). Ale zdravotní přínosy oleje nebyly podrobně studovány