Jak rozpoznat a odolat pasivní agresi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Hněv může nabývat podivných podob, pokud není vyjádřen otevřeně.

Téměř jistě se ve vašem okolí najdou lidé, kteří dělají urážlivé vtipy, ignorují vaše požadavky a vyzývavě prohlašují, že je vše v pořádku, i když tomu tak zdaleka není. Toto chování se nazývá pasivně-agresivní. Prozradíme vám, jak se projevuje a co dělat, když se s ní setkáte. No, nebo pokud se vy sami chováte podobně.

Co je pasivní agrese a odkud pochází

Tento termín byl vytvořen psychiatrem Williamem Menningerem během druhé světové války. Pozoroval chování vojáků a uvědomil si, že někteří z nich unikají rozkazům. Ale nedělají to otevřeně (což není překvapivé), ale používají zastřené metody. Například hrají o čas, jsou demonstrativně uraženi nebo špatně plní úkol – aby je příště nekontaktovali.

Za pasivní agresi se nyní považuje chování, při kterém člověk nedává hněv najevo otevřeně, ale maskuje jej společensky schválenějšími způsoby. Například pomocí sarkasmu, sabotáže, dovádění, manipulace a tak dále. Pasivně-agresivní lidé si velmi často neuvědomují, proč se takto chovají, a nechápou, jaké důsledky to může mít.

Pasivní agrese přitom může ostatním alespoň zkazit náladu. A v závažných případech - zničit vztahy nebo snížit produktivitu společnosti. A takové chování samozřejmě zasahuje i do samotného agresora: činí ho nešťastným, nedovoluje mu rozvíjet se, projevovat své city, budovat vztahy.

Psychologové se domnívají, že hlavním důvodem pasivní agrese je vzdělání.

Pokud je dítěti zakázáno projevovat hněv, stydí se za hněv a vyžaduje se, aby se okamžitě uklidnilo, bude pro něj velmi těžké otevřeně mluvit o svých pocitech.

Dalšími příčinami jsou stres a duševní choroby jako úzkostná porucha, ADHD, bipolární porucha, schizofrenie a další. Samozřejmě občas nastanou situace, kdy bychom rádi své city upřímně deklarovali, ale musíme držet jazyk za zuby (například ze strachu, že přijdeme o práci). Pak se hněv projevuje pasivní formou.

Jak vypadá pasivní agrese

Psychologové identifikují několik hlavních rysů. A zde jsou fráze a akce, ve kterých se objevují.

1. "To je v pořádku"

Pasivně-agresivní lidé nikdy upřímně neřeknou, že jsou naštvaní nebo uražení. Ale ukážou to celým svým vzhledem: vypadat jako vlk, vzdychat, šťouchat, našpulit rty, držet dramatické pauzy a tak dále. Zároveň, když se zeptáte, co se stalo, v odpovědi uslyšíte „nic“a „všechno je v pořádku“. Ale bude to řečeno chladným nebo uraženým tónem.

2. "Dělej, co chceš"

Pokud pasivně-agresivní člověk přesto začne mluvit o tom, co ho trápí, nevysloví přímo stížnost, neodváží se otevřít konfrontaci. Místo toho použije fráze jako: „Samozřejmě! Moje pocity nikoho nezajímají!" "Ano, ano, teď je mi vše jasné," "Udělejte, jak víte," "udělal jsem závěry."

Může také například vyprávět příběh s nápovědou nebo umístit smysluplný citát na sociální síť – dát najevo, jak je uražený a nešťastný. Nebo vás naopak bude ignorovat: přeskakujte vaše hovory a zprávy, jako byste omylem „zapomněli“na vaše požadavky, dělejte, že nevidíte a neslyšíte, co říkáte. Někdy je účelem toho všeho vás vyprovokovat. Abyste vy sami zahájili otevřený konflikt a pasivní agresor měl konečně legální možnost vyjádřit vše, co si myslí.

3. "Neurážejte se, miluji"

Pokud vás takový člověk nemá rád, neřekne vám, o co jde, nebude s vámi mluvit, nebude se hádat a být rozhořčený. Bude předstírat, že je vše v pořádku. A nespokojenost vyhodí jinými způsoby.

Například ve formě sarkasmu, žertování, zraňujících vtipů nebo komplimentů, které zraňují vaše city.

"Ty šaty tě dělají tak štíhlou, že je téměř nemožné vidět, že jsi se uzdravil!", "Na ženu řídíš auto velmi dobře." Jedná se o poněkud ošklivý model chování, protože je poměrně obtížné na takové útoky reagovat: pokud ostře odmítnete, můžete být zobrazeni jako hrubý a bez smyslu pro humor.

4. „Zhubnout? Tady je dort pro tebe"

Další forma pasivní agrese se vám snaží zabránit v dosažení vašich cílů. Říkáte mi, že dodržujete dietu a chcete zhubnout, a druhý den se vytrvale ládujete dortíky. Jdete do práce a každých pět minut se rozptylujete z triviálních důvodů.

5. "Zase jsem zapomněl"

Pasivně-agresivní lidé mohou sabotovat své povinnosti a dokonce zasahovat do ostatních. A to jen proto, že je pro ně obtížné otevřeně vyjádřit nesouhlas nebo nespokojenost.

Pracujete například na velkém projektu a verbálně se všichni členové týmu dohodnou jak na úkolech, tak na termínech. A pak je tu někdo, kdo chodí pořád pozdě, něco zapomíná, dělá svou práci velmi špatně, ztrácí čas, reptá, rozptyluje ostatní.

Je docela možné, že se mu tento projekt ve skutečnosti nelíbí, ale okolnosti mu nedovolují odmítnout.

Podobné chování se může projevit i v jiných situacích. Někteří členové rodiny nechtějí mýt nádobí a dělají to extrémně špatně – aby se ho na to příště nezeptali. Žák nedělá domácí úkoly na určité téma, protože ho učitel nerespektuje. Atd.

U všech těchto příkladů je samozřejmě důležitá pravidelnost. Pokud někdo neodvedl práci včas nebo jednou udělal špatný vtip, neznamená to, že se na něco zlobí nebo že vás nemá rád.

Jak reagovat na pasivní agresi

Odborníci radí neprojevovat vzájemnou agresi, nesnažit se člověka urazit nebo zesměšnit. Nejlepší, co můžete udělat, je promluvit si s agresorem o tom, čeho se tak bojí, tedy o jeho pocitech.

• Řekněte nám o svých pozorováních. Dobře vidíte, že váš partner je s něčím nespokojený, znepokojuje vás a rozčiluje, rádi byste pochopili důvody.
• Přemýšlejte o důvodech. Pasivně-agresivní člověk s největší pravděpodobností vše popře a nepřizná, že se zlobí. Proto je zbytečné se ptát, co se stalo. Pokud máte verze, proč je váš partner nespokojený, řekněte to a objasněte, zda jsou vaše předpoklady správné. "Poslední dobou hodně pracuji a vracím se domů pozdě." Myslím, že se na mě zlobíš, ale nechceš o tom mluvit. Mám pravdu)?" Pokud s vámi nesouhlasí, zvažte jiné možnosti. Pokuste se přimět osobu k otevřené konverzaci.
• Navrhněte řešení situace. Řekněte nám, co jste připraveni udělat pro urovnání konfliktu. A pokusit se dospět ke konsenzu.

Co dělat, když jste pasivně-agresivní

1. Snažte se pochopit sami sebe

Za pasivní agresí – sarkasmem, vtipy, prokrastinací – se skrývá hněv nebo zášť, které si zakazujete otevřeně dávat najevo. Zaryjte se do sebe a zjistěte, na co (nebo na koho) se zlobíte, proč se bojíte konfliktů a nedovolíte si dát najevo své vlastní pocity.

2. Dovolte si vztekat se

Přiznejte si, že jste naštvaní. Přijměte, že jde o zcela přirozený pocit, přestaňte jej potlačovat. Je v pořádku cítit hněv, ale ne jej potlačovat. To může vést k depresi a úzkostné poruše.

3. Mluvte o svých obavách

To je jeden z nejlepších způsobů, jak vyjádřit své pocity a nechat je jít. Ano, pro ty, kteří jsou zvyklí si vše nechávat pro sebe, může být upřímnost velmi obtížná. Proto možná stojí za to si předem formulovat, co chcete říct, a dokonce si to nacvičit doma před zrcadlem.

Neútočte na partnera, buďte korektní, nepřecházejte k urážkám.

Používejte vlastní zprávy: mluvte o svých pocitech, ale neobviňujte svého protivníka. "Velmi se zlobím, když musím trávit večery sám", "Rozčiluje mě, že můj názor není vyslyšen." Pokud vás tento rozhovor velmi děsí, můžete o svých pocitech mluvit v dopise.

4. Naučte se vyjadřovat pocity

Někdy je nemožné říci přímo o svých emocích. Nebo na to ještě nejste připraveni. Ale to také není důvod k tomu, abyste v sobě drželi vztek a zášť. Zkuste je vyjádřit způsobem, který nikoho neurazí: veďte si deník, pište dopisy pachatelům (nemusíte je posílat), sportujte, mluvte o svých zážitcích s přáteli.