Co je stud a jak s ním správně zacházet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přestaňte v něm vidět zlo, kterého se musíte co nejdříve zbavit.

Každý má něco, co by chtěl před ostatními skrýt: určité přesvědčení, povahový rys, zvláštní touhu nebo strašnou chybu z minulosti. Představa, že se otevřou ostatním, je děsivá. Chce se pod peřinou schoulit do klubíčka a schovat se před celým světem. Tento pocit je hanba a všichni ho čas od času zažíváme.

Pocit studu, je-li k němu přistupován nesprávným způsobem, může vést k nepříjemným následkům, jako jsou deprese, záchvaty agrese, zhoršení fyzického zdraví a také se stát narcistickým hulvátem.

Z tohoto důvodu svépomocné knihy často vykreslují stud jako jakési monstrum. Je nám doporučeno ji odstranit, osvobodit se od ní, zcela ji vykořenit z našich životů. Prý jen tak se dostaneme do země zaslíbené, kde vládne láska a milost. Ale pojďme zpomalit.

Co je vůbec ostuda

Stud je univerzální lidský pocit. Je přítomna ve všech kulturách, od dnešní globalizované společnosti až po malé kmeny lovců a sběračů, které nikdy neviděly reklamu na spodní prádlo Calvin Klein. Hanbu nevymyslel nějaký podnikavý obchodník, aby na vás vydělal (ačkoli by to mnohým nevadilo). To je přirozená součást lidské zkušenosti.

Zažíváme stud – pocit zklamání nebo dokonce bezcennosti, když čelíme negativnímu hodnocení sebe sama. On, jako reflektor, zvýrazňuje všechny tmavé, ošklivé části naší osobnosti. Přirozeně chceme rychle skrýt to, za co se stydíme, ať už jsou to pocity nebo tajná sbírka Teletubbies.

Vina je velmi podobná hanbě, ale je mezi nimi jeden podstatný rozdíl. Když se cítíte provinile, jste zatíženi tím, co jste udělali, a když se stydíte, tím, jaký jste člověk.

Oba pocity mohou nastat, když uděláte něco špatně. Ale pocit viny přichází, když si myslíte: "Já vlastně takový nejsem, můžu to napravit." A hanba - když myšlenky jsou: "Jsem takový a nedá se s tím nic dělat." Pokud se nic nedělá, pocit viny se postupně mění v stud.

Pojďme k příkladům. Řekněme, že jste nepomohli kamarádce se stěhováním nebo nezavolali své mámě v den jejích narozenin. Stalo se to poprvé, ale teď se samozřejmě cítíte provinile. Hodně bude záležet na vaší reakci na tento pocit.

Pokud se omluvíte a pokusíte se být lepší, vina zmizí a vy půjdete dál ve svém životě. Pokud se ale rozhodnete předstírat, že se nic nestalo, nebo začnete kamarádce vyčítat, že se často stěhuje, a mamince, že se narodila v nejhorší den v týdnu, vaše vina zesílí a změní se v stud. Stane se z toho něco hrozného, co je potřeba přede všemi skrýt.

A právě toto skrývání a potlačování, a nikoli stud samotný, nám škodí: vede k psychickým problémům, otravuje vztahy s ostatními a podkopává ambice. Poté, co uvěříme, že některá naše část je „špatná“, začneme se uchylovat k neúspěšným adaptačním strategiím (čti: chovat se jako kozy), abychom to skryli a přehlušili tuto hroznou pravdu o sobě.

Ale jako u všech emocí, stud není tak jednoduchý. Radost není vždy spojena s pozitivním, smutek může přinést moudrost a stud může být užitečný.

Proč potřebujeme pocit studu

Psychologové rozlišují mezi základními emocemi a ostatními. Ty základní se objevily, protože byly potřeba k přežití. Nejvýraznějším příkladem je strach. Strach z hadů a hlubokých propastí nám jeden čas jednoznačně pomáhal přežít.

Také hněv, znechucení, smutek, radost a překvapení jsou řazeny mezi základní emoce. V jiných klasifikacích jsou čtyři a znechucení a překvapení jsou považovány za podtypy hněvu a strachu. Ale v každém případě je má každý od prvního dne života.

Jak stárneme, naše paleta emocí se rozšiřuje. Začínáme si uvědomovat, že na světě jsou jiní lidé a že nás jejich myšlenky a úsudky ovlivňují. Vznikají tak tzv. emoce sebeuvědomění: stud, vina, rozpaky, pýcha. Tyto emoce jsou založeny na tom, jak si myslíme, že nás vnímají ostatní a jak vnímáme sami sebe. A tyto emoce se také objevily z nějakého důvodu: pomáhají lidem spolupracovat a žít ve skupinách.

Předstírejme, že jsme děti. Vzal jsem ti tvůj náklaďák a praštil jsem tě s ním do hlavy. Pokud ještě nemám vyvinuté emoce sebeuvědomění, to znamená, že jsou mi dva roky nebo méně, nebudu se tím vůbec trápit. Jednoduše ještě nejsem schopen chápat myšlenky a pocity druhých lidí.

Ale když budu starší, budu se cítit provinile a možná i trochu trapně nebo se stydět. Hračku vám vrátím a omlouvám se. Možná vám dokonce nabídnu své vlastní auto a zahrajeme si spolu. Teď budu hrdý na to, že jsem hodný kluk.

Emoce sebeuvědomění nás tlačí k prosociálnímu chování. Bez nich bychom spolu nemohli žít. Pomáhají regulovat chování celé skupiny na úrovni jednotlivce. Právě díky nim jsou možná města, státy, ekonomiky a strany. Jednoduše řečeno, stud nám brání dělat hloupé a hrozné věci a pocit viny nás motivuje k nápravě chyb.

Jaký je paradox hanby

Neexistují žádné „špatné“a „dobré“emoce. Existují dobré a špatné důvody pro emoce. Například štěstí je obvykle považováno za pozitivní pocit a mnozí říkají, že byste se ho měli ve svém životě snažit zvýšit. Ale jestli jsem nejšťastnější, když trápím sousedovu kočku, tak tady se těžko dá mluvit o něčem pozitivním.

Stejné je to se studem. Pokud se z nějakého důvodu stydím za svůj vzhled a snažím se kvůli tomu nevycházet z domu, je to nezdravá forma studu. A pokud se stydím za to, že jsem podvedl svou přítelkyni na univerzitě, a to mi pomáhá nepodkopávat můj současný vztah, pak se můj stud hodí.

Problém je v tom, že mnozí se stydí ze špatných důvodů. Většina z nich souvisí s rodinou a kulturou, ve které jsme vyrůstali. Pokud vás například v dětství kritizovali za to, že máte legrační nos, možná z vás vyroste strašidelný komplex a pak budete podstupovat jednu plastickou operaci za druhou. Pokud se vám smáli kvůli své citlivosti, můžete se stát tvrdým a emocionálně uzavřeným. Pokud jste vyrostli v náboženské sektě, kde jste se styděli za jakoukoli myšlenku na sex, mohou být sexuální touhy v dospělosti trapné.

Vypořádat se s hanbou

Vzdát se nezdravého přístupu, který nás všechny přitahuje – pohřbít stud hlouběji a předstírat, že neexistuje. Potlačování emocí je obecně škodlivé a popíraný stud bude jen přibývat.

Místo toho to udělejte obráceně: podívejte se na kořeny svého studu a zjistěte, zda je to užitečné nebo ne. Pokud ano, zkuste to přijmout, pokud ne, zbavte se toho a začněte znovu.

1. Oddělte svůj čin od své osobnosti

Všichni litujeme, všichni děláme hlouposti, občas zklameme ostatní nebo sebe. Ale to, že jsi to jednou podělal, neznamená, že jsi naprostý selhání a obecně špatný člověk.

Můžete se poučit z chyb, využít své neúspěchy jako motivaci k růstu a dokonce pomoci ostatním sdílením svých zkušeností. Zkuste tedy změnit myšlenku „Jsem špatný člověk“na „Udělal jsem špatnou věc“.

A obecně se snažte být k sobě laskaví. Když váš přítel udělá chybu, pravděpodobně ho nezačnete považovat za padoucha, ale spíše si uvědomíte, že jen klopýtl. Ale z nějakého důvodu se tento přístup ne vždy vztahuje na nás samotné. Pamatujte na to a buďte svým přítelem.

2. Pochopte skutečný důvod svého jednání

Je nepravděpodobné, že jste podkopali fungující projekt, protože jste hrozný darebák. Možná jste měli pocit, že vás v práci nedoceňují nebo respektují, a nechtěli jste to zkusit. Možná jste se kvůli něčemu zlobili a rozhodli jste se impulzivně. Možná jste tři dny nespali a v tu nejméně vhodnou chvíli jste zkrátka ztratili schopnost něco dělat.

V každém případě, když přijmete důvod svého ostudného činu, pochopíte, co dělat, abyste se změnili k lepšímu.

3. Vezměte si lekci

Stud a pocit viny mohou být silným zdrojem motivace k práci na sobě. Motivují nás, abychom se stali lepšími. Uveďte, co jsme v minulosti udělali špatně, abychom to v budoucnu neopakovali.

Takže stud může být moudrým učitelem. Poslouchejte jeho hodiny, i když jeho styl výuky není příliš příjemný.

4. Podělte se o své pocity

Na rozdíl od toho, co nám říkají naše instinkty, otevřené přiznání hanby a rozpaků obvykle vyvolává sympatie ostatních a také posiluje vztahy. Podobný efekt máme, když v opilosti s přítelem pláčeme na jeho rameni.

Pokud je váš stud iracionální, to znamená, že se stydíte za něco, co by nestálo za to, pak po rozhovoru o tom pocítíte, jak je to neopodstatněné. Uvidíte, že se vám lidé nebudou smát, svět vás nebude nenávidět a nebe se nezboří. To může vést k přehodnocení vašich názorů, zvýšení sebevědomí a lepší pohodě.

Pokud jste skutečně udělali něco trapného, sdílení tohoto znepokojivého pocitu vám otevře cestu k odpuštění. Nyní vám vaše chyba pomůže stát se lepším, ne vás vtáhne zpět.

5. Naučte se vidět stud jako odraz vašich hodnot

Jaké hodnoty máte, určuje to, za co se stydíte. Zdravé hodnoty plodí zdravý stud a naopak. Pokud se například stydíte, že jste nepomohli příteli, když vás potřeboval, naznačuje to, že je důležité, abyste byli někým, na koho se můžete spolehnout. Hanba vám pomůže jednat na tomto základě: mluvte upřímně, omluvte se a buďte tu pro budoucnost.

A pokud se cítíte trapně, protože vaše boty nejsou tak drahé jako vaši kolegové, signalizuje to, že souhlas ostatních je pro vás důležitější než respekt k sobě a ke svému vkusu. Hanba vám pomůže si toho všimnout a předefinovat vaše hodnoty. Klíčem je zapamatovat si, že emoce nejsou kořenem vašich problémů, ale výchozím bodem pro jejich řešení.