Jak se vrátit k tréninku, pokud jste měli koronavirus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Naslouchejte svému tělu a buďte maximálně opatrní, i když jste prodělali mírný COVID-19.

Za posledních 20 let, když se mě pacienti ptali, jak cvičit, když se zotavují z virové infekce, jako je chřipka, dával jsem stejnou radu: poslouchejte své tělo. Pokud se vaše kondice obvykle zlepší tréninkem, můžete to udělat. Koronavirus ale vyžaduje jiný přístup.

Na samém začátku pandemie, kdy se zotavovala první vlna pacientů, jsme si s kolegy všimli, že někteří se snaží vrátit k obvyklé úrovni fyzické aktivity. Někteří si stěžovali na silnou únavu a problémy s dýcháním, zatímco jiní měli pocit, že nemohou cvičit tolik jako dříve.

Lékaři navíc začali více než obvykle evidovat případy myokarditidy. Tento zánět srdečního svalu srdce oslabuje a ve vzácných případech způsobí jeho náhlé zastavení. Také mnozí začali odhalovat krevní sraženiny. Nejpřekvapivější je, že se tyto problémy objevily u pacientů, kteří si dříve na své zdraví nestěžovali a trpěli COVID-19 v mírné formě.

Vědci pokračují ve studiu příchozích dat a mezitím stále častěji slyšíme, že i profesionální sportovci mají potíže s návratem do formy poté, co onemocněli koronavirem. Členové amerického olympijského veslařského týmu uvedli, že po mnoho týdnů po nemoci se neustále cítili unavení.

Mnoho amatérských sportovců si stěžuje na dlouhodobé problémy s dýcháním. Respirační komplikace mohou pokračovat týdny nebo dokonce měsíce po infekci.

Abychom pomohli lidem bezpečně se vrátit k fyzické aktivitě po mírném až středně těžkém koronaviru, sestavili jsme s kolegy seznam doporučení.

Vyzýváme vás, abyste byli opatrnější než dříve, protože virus postihuje každého jednotlivce nepředvídatelným způsobem.

Každý, kdo prodělal těžký koronavirus a byl léčen v nemocnici, by se měl před návratem ke sportu rozhodně poradit s lékařem. Ale i když jste prodělali lehkou nebo asymptomatickou formu onemocnění, nespěchejte se cvičením jako obvykle. Pohybujte se postupně a sledujte stav těla. Zde jsou naše hlavní pokyny.

1. Necvičte, pokud jste stále nemocní

Pokud máte vysokou horečku, kašel, bolest na hrudi, dušnost nebo bušení srdce v klidu, zdržte se cvičení. S takovými příznaky je cvičení nejen nepříjemné, ale také nebezpečné.

2. K tréninku se vraťte postupně

I když jste onemocněli mírným koronavirem a neměli jste problémy s dýcháním, nespěchejte. Počkejte, dokud nebudete mít příznaky alespoň sedm dní v řadě. Poté začněte trénovat na polovinu své obvyklé intenzity a zvyšujte ji co možná postupně, krok za krokem.

3. Přerušte, pokud se příznaky vrátí

Pokud se po cvičení objeví bolest na hrudi, horečka, bušení srdce nebo potíže s dýcháním, neriskujte své zdraví. Nechte sport stranou a navštivte svého lékaře.

4. Poraďte se s kardiologem

Pokud během nemoci pociťujete bolesti na hrudi, nedostatek kyslíku nebo silnou únavu, před návratem ke sportu určitě navštivte kardiologa. Specialista naplánuje nezbytná vyšetření ke kontrole stavu vašeho srdce a pomůže vám určit, jaká úroveň fyzické aktivity je pro vás právě teď ta pravá.

5. Nechte se otestovat na koronavirus

Pokud jste měli rýmu nebo chřipku, udělejte si pro každý případ test na koronavirus. Teprve poté byste se měli rozhodnout, jak moc můžete cvičit.

A pamatujte si: lékaři mohou dělat testy, ale vy jste ten, kdo nejlépe prostudoval své tělo. Víte, jaké to je obvykle lézt po schodech, běhat nebo jezdit na kole. Začali jste tvrději cvičit? Zaznamenali jste na svém těle nějaké změny? Pokud ano, poraďte se se svým lékařem, než přejdete k intenzivnímu cvičení.

I když vám nebyl diagnostikován koronavirus, věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. U mnohých je onemocnění asymptomatické nebo s celkovými příznaky, jako jsou gastrointestinální potíže, únava a bolesti svalů. Pokud se během cvičení začnete cítit nějak výjimečně, ne tak, jak jste byli zvyklí, zpomalte a poraďte se se svým lékařem.