5 tajemství paměti: jak si zapamatovat snadno a na dlouhou dobu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jednoduchý průvodce pro ty, kteří musí mít na paměti spoustu informací o práci nebo studiu.

V knize „100% paměť. 25 užitečných metod zapamatování v 10 cvičeních “Ekaterina Dodonova sdílí svá tajemství, jak se naučit rychle zapamatovat cizí slovní zásobu, udržet si v hlavě dlouhé řady čísel, objemné texty, jména lidí, PIN kódy a mnoho dalšího.

1. Pochopit

Velmi často se lidé jen snaží zapamatovat si neznámá slova a fráze, aniž by rozuměli jejich významu. Snad to bude stačit na pár dní, řekněme, na složení zkoušky. Pokud vás ovšem lektor nepožádá o vysvětlení, co máte na mysli pod pojmem ablace a jaké jsou příznaky právě těch chromozomálních aberací z prvního lístku.

Mozek si dokonale pamatuje slova spojená s asociativními. Nesrozumitelné kombinace písmen zahazuje jako smetí, nechce s nimi ztrácet čas.

Z tohoto důvodu má většina lidí potíže s učením cizích jazyků. Podivně znějící slovo neevokuje obrazy, které jsou známé a srozumitelné srdci.

Pro lepší zapamatování si proto musíte všechny nové pojmy nejprve rozebrat a pochopit. Pokuste se slovo vcítit a spojit si ho ve své představivosti se známými pojmy.

2. Vymyslete asociaci

Přítomnost představivosti je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zapamatování informací. Mnemotechnické pomůcky značně usnadňují proces zapamatování důležitých zpráv, prezentací, textů, a to i v cizích jazycích, díky umělým asociacím.

Vezměme si slovo „pondělí“. Jaké snímky běží na vaší vnitřní obrazovce? Může to být ráno, strašné dopravní zácpy, myšlenka pulzující ve vaší hlavě, den v kalendáři, stránka deníku z dětství nebo hučící mraveniště ve vaší kanceláři. Co vidíš?

Aby byla asociativní spojení pevná a odolná, můžete použít pravidlo pěti prstů. Každý prst má svou vlastní asociaci, naplněnou jedním nebo druhým obsahem.

Prsty	Sdružení
Velký	"Rozinka". Originální, absurdní, absurdní
Ukazování	"Emoce". Používejte pouze pozitivní
Průměrný	"O sobě, miláčku." Klidně si spojte objekt paměti se sebou samým
Bezejmenný	"Cítit". Propojte své smysly: zrak, sluch, čich, chuť, hmatové vjemy
Malíček	"V pohybu". Rozhýbejte předmět. Mozek si časem pamatuje informace rychleji

Potřebné informace se vám tak otisknou do paměti najednou na všech úrovních pocitů, což vám umožní používat je po dlouhou dobu.

3. Oklamte magické číslo 7 ± 2

Slavný americký psycholog George Miller zjistil, že krátkodobá lidská paměť si nedokáže zapamatovat a zopakovat více než 7 ± 2 prvky. Režim konstantního přetížení informacemi snižuje toto číslo na 5 ± 2.

Přesto existuje jednoduchý způsob, jak oklamat zákonitosti krátkodobé paměti: použití metody příběhů, která zahrnuje logické spojení nesourodých předmětů zapamatování do jednoho řetězce. Můžete skončit s vtipným, neuvěřitelným a zcela nemožným příběhem v reálném životě. Hlavní věc je, že s jeho pomocí si můžete zapamatovat více než 15 prvků najednou.

Jak režisér zamýšlí v další scéně, musíte plavat v bazénu naplněném až po okraj krupicí. Ano, jen si představte toto šílenství v jasných barvách. Vnímejte, jak krupice přilne k vaší pokožce. Jak těžké je plavat v této teplé tekutině, ačkoli kaše není příliš hustá. Ve vzduchu to voní mlékem, máslem a dětstvím.

4. Opakujte správně

Náš mozek lze naprogramovat – to je vědecký fakt. K dosažení cíle je nutné si jej uvědomit a denně pracovat zvoleným směrem. Pokud jste se tedy pevně rozhodli, že je pro vás nesmírně důležité naučit se anglicky za šest měsíců, pak je mozek již naladěn na intenzivní zapamatování. Kromě pravidelného tréninku je ale důležité i pravidelné opakování probrané látky.

Pro nejlepší zapamatování používejte konkrétní časové intervaly: látku zopakujte ihned po učení, poté po 15-20 minutách, po 6-8 hodinách (nejlépe před spaním) a naposledy po týdnu.

5. Nalaďte se

Snad není nic horšího, když si člověk o sobě myslí v negativních tónech: "Tohle já nikdy nezvládnu", "To si nemůžu zapamatovat", "Tak náročnou zprávu se nenaučím." Při programování mozku na práci a výsledky používejte pouze pozitivní afirmace.

Správně se nalaďte, řekněte si: „Pamatuji si!“, „Mám dobrou paměť. Budu si pamatovat „,“zapamatuji si a snadno převyprávím vlastními slovy za dvě hodiny “. Přizpůsobte se. Stav zdrojů v mozku je vaší oblastí odpovědnosti.

Znáte-li pět tajemství paměti, můžete se snadno naučit zapamatovat si skutečně složité a všestranné materiály. Kromě toho existuje mnoho zajímavých a pro člověka přirozených způsobů, jak trénovat paměť a fixovat potřebné předměty zapamatování, o kterých Ekaterina Dodonova také podrobně hovoří ve své knize.

Příjemné čtení a skvělá paměť!