10 tipů, jak posílit váš vztah

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pravá láska je neustálá práce obou partnerů.

Populární autor Mark Manson požádal čtenáře svého blogu o radu ohledně vztahů. O své zkušenosti mu napsalo více než 1500 lidí. A pomocí tohoto materiálu Mark odvodil základní pravidla udržitelných vztahů.

Nejprve však stojí za to připomenout důvody, proč by se neměly vůbec spouštět:

• Tlak ze strany rodiny nebo přátel.
• Osamělost.
• Naivní láska. Když se zdá, že láska je řešením všech problémů a jediným smyslem života.
• Sebevědomí nebo komplexy. To nevyhnutelně vede k nezdravému vztahu: milujeme svého partnera pouze tak dlouho, dokud nám pomáhá cítit se lépe. A v takových podmínkách se nemůže objevit skutečná intimita.

1. Buďte realističtí

Opravdová láska není vůbec totéž jako láska romantická, což nás nutí ignorovat nedostatky našeho partnera. Je to volba. Jedná se o neustálou podporu druhé osoby bez ohledu na převládající okolnosti. Je pochopitelné, že váš vztah nebude vždy bez mráčku. Je to potřeba vypořádat se s partnerovými problémy, strachy a myšlenkami, i když se vám vůbec nechce.

Taková láska je prozaičtější, vyžaduje od partnerů mnohem více úsilí. Ale přesto to člověku dá mnohem víc. Nakonec přináší skutečné štěstí a ne další krátkodobou euforii.

2. Respektujte se navzájem

To je ve vztahu to hlavní. Ani přitažlivost, ani společné cíle, ani náboženství, dokonce ani láska. Přijdou chvíle, kdy to začne mít pocit, že se už nemilujete. Pokud ale ztratíte respekt ke svému partnerovi, nebudete ho schopni získat zpět.

Komunikace, bez ohledu na to, jak otevřená a častá může být, se v každém případě zastaví. Konfliktům a křivdám se nelze vyhnout.

Jediná věc, která pomůže zachránit váš vztah, je neochvějný respekt. Bez toho budete vždy pochybovat o svých úmyslech, odsuzovat výběr partnera a snažit se omezit jeho nezávislost.

Kromě toho si také musíte vážit sami sebe. Bez sebeúcty nemůžete mít pocit, že si zasloužíte respekt svého partnera. Neustále se budete snažit dokazovat, že jste toho hodni, a ve výsledku tak svému vztahu jen uškodíte.

• Nikdy si na partnera nestěžujte svým přátelům. Pokud jste s jeho chováním nespokojeni, proberte to s ním, spíše než s přáteli a rodinou.
• Respektujte, že váš partner může mít zájmy, koníčky a názory, které se liší od vašich.
• Zvažte názor své polovičky. Pamatujte, že jste jeden tým. Pokud je jeden člověk nespokojený, znamená to, že je třeba společně hledat řešení problému.
• Nenechávejte si vše pro sebe, případné problémy proberte. Neměli byste mít tabuizovaná témata konverzace.

Respekt přímo souvisí s důvěrou. A důvěra je základem každého vztahu (nejen toho romantického). Bez toho nemůže být pocit blízkosti a klidu.

3. Diskutujte o všech problémech

Pokud vám něco nesedí, určitě to proberte. Nikdo za vás váš vztah nezlepší. Hlavní pro udržení důvěry je naprostá poctivost a otevřenost obou partnerů.

• Podělte se o své pochybnosti a obavy, zejména ty, o kterých nikomu jinému neřeknete. To pomůže nejen zahojit některá duševní zranění, ale také lépe porozumět svému partnerovi.
• Dodržujte své sliby. Jediný způsob, jak obnovit důvěru, je dodržet slovo.
• Naučte se rozlišovat mezi podezřelým chováním partnera a svými vlastními komplexy. Obvykle si během hádek jeden člověk myslí, že jeho chování je zcela normální, zatímco druhému se to zdá naprosto špatné.

Důvěra je trochu jako porcelánový talíř. Pokud spadne a rozbije se, lze jej s velkými obtížemi znovu přilepit. Pokud to rozbijete podruhé, bude úlomků dvakrát tolik a jejich poskládání bude také vyžadovat více času a úsilí. Pokud ale budete plát znovu a znovu pouštět, nakonec se rozdělí na tak malé kousky, že je nebude možné slepit.

4. Nesnažte se navzájem ovládat

Často slýcháme, že vztahy vyžadují oběti. Je v tom kus pravdy: někdy se opravdu musíte něčeho vzdát. Pokud se ale oba partneři neustále obětují, je nepravděpodobné, že budou šťastní. Takový vztah nakonec oběma jen uškodí.

Každý člověk by měl být nezávislou osobou s vlastními názory a zájmy.

Snažit se ovládat svého partnera, aby byl šťastný (nebo mu dovolit, aby řídil vaše vlastní činy), vás nikam neposune.

Někteří se bojí dát partnerovi svobodu a nezávislost. Důvodem může být nedostatek důvěry nebo nedostatek sebevědomí. Čím méně si budeme vážit sami sebe, tím více se budeme snažit ovládat partnerovo chování.

5. Buďte připraveni na to, že se oba změníte

Postupem času se vy i váš partner změníte – je to zcela přirozené. Proto je důležité si vždy uvědomovat probíhající změny a chovat se k nim s respektem.

Pokud spolu plánujete strávit několik desetiletí, musíte být připraveni na potíže a nepředvídané situace.

Mezi významné změny, kterým mnoho párů čelí, patří změna náboženství a politických názorů, přestěhování do jiné země nebo úmrtí příbuzných (včetně dětí).

Když začnete randit, víte pouze, kdo je tato osoba nyní. V žádném případě nemůžete vědět, jaké to bude za pět nebo 10 let. Proto je třeba být připraven na neočekávané. Samozřejmě to není jednoduché. Tady ale může pomoci schopnost správně se pohádat.

6. Naučte se hádat

Psycholog John Gottman identifikoval čtyři rysy chování, které naznačují možné přerušení vztahu:

1. Kritika postavy ("Jsi hloupý" místo "Choval jsi se hloupě").
2. Přesouvání viny.
3. Urážky.
4. Vyhýbejte se hádkám a ignorujte svého partnera.

Proto stojí za to se naučit, jak se správně hádat:

• Během jedné hádky si nevzpomínejte na předchozí skandály. Tím se nic nevyřeší, ale situaci jen zhorší.
• Pokud se boj vyostřuje, přestaňte. Jděte ven a trochu se projděte. Ke konverzaci se vraťte, až když vychladnete.
• Pamatujte, že mít pravdu v hádce není tak důležité jako pocit, že vám bylo nasloucháno s respektem.
• Nesnažte se vyhýbat hádkám. Vyjádřete své obavy a přiznejte, co vás trápí.

7. Naučte se odpouštět

Nesnažte se partnera změnit – je to projev neúcty. Přijměte, že máte neshody, milujte toho člověka navzdory nim a snažte se odpustit.

Ale jak se naučit odpouštět?

• Když boj skončí, nezáleží na tom, kdo měl pravdu a kdo se mýlil. Nechte všechny konflikty v minulosti, než si je každý měsíc připomínat.
• Nemusíte udržovat skóre. Ve vztahu by neměli být žádní vítězové ani poražení. Vše by se mělo dělat a dávat zdarma, tedy bez manipulace a očekávání něčeho na oplátku.
• Když váš partner udělá chybu, oddělte jeho chování od jeho záměrů. Nezapomínejte na to, čeho si na partnerovi vážíte a co milujete. Každý dělá chyby. A pokud se člověk spletl, vůbec to neznamená, že vás tajně nenávidí a chce se rozejít.

8. Buďte pragmatičtí

Jakýkoli vztah je nedokonalý, protože my sami jsme nedokonalí. Buďte proto pragmatičtí: určete si, v čem je každý z vás dobrý, co děláte rádi a co neradi, a poté přidělte povinnosti.

Mnoho párů navíc radí definovat si některá pravidla předem. Jak například rozdělíte všechny výdaje? Kolik jste ochotni si půjčit? Kolik může každý z partnerů utratit, aniž by se poradil s tím druhým? Co je třeba koupit dohromady? Jak se budete rozhodovat, kam pojedete na dovolenou?

Někteří dokonce vedou „výroční zprávy“, během kterých diskutují o podnikání a rozhodují, co na farmě změnit. To samozřejmě zní banálně, ale tento přístup skutečně pomáhá držet krok s potřebami a požadavky partnera a posiluje vztah.

9. Pamatujte na maličkosti

Jednoduché zdvořilosti, komplimenty a podpora znamenají hodně. Všechny tyto maličkosti se postupem času hromadí a ovlivňují způsob, jakým vnímáte váš vztah. Mnozí vám proto radí, abyste chodili na rande, vyrazili na víkend ven a určitě si našli čas na sex, i když jste unavení. Fyzická intimita nejenže udržuje vztahy zdravé, ale může je dokonce pomoci napravit, když se něco pokazí.

To se stává zvláště důležité s příchodem dětí. V moderní kultuře se za ně téměř modlí. Věří se, že rodiče by pro ně měli obětovat vše.

Nejlepší zárukou, že děti budou vyrůstat zdravé a šťastné, je zdravý a šťastný vztah mezi rodiči.

Ať je tedy váš vztah vždy na prvním místě.

10. Naučte se chytat vlnu

Vztahy lze přirovnat k vlnám na moři. Takovými vlnami jsou různé emoce, vzestupy a pády ve vztahu. Některé trvají jen několik hodin, jiné několik měsíců nebo dokonce let.

Hlavní věcí je nezapomenout, že tyto vlny samy o sobě prakticky neodrážejí kvalitu vztahu. Ovlivňuje je mnoho vnějších faktorů: ztráta nebo změna zaměstnání, úmrtí příbuzných, stěhování, finanční potíže. Jen je potřeba s partnerem chytit vlnu, ať vás vezme kamkoli.