Tisíciletá deprese: proč k ní dochází a jak se s ní vypořádat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každý člověk páté generace Y trpí depresí. A nejčastěji za to mohou sociální sítě. Existuje však pět způsobů, jak tomuto neduhu čelit.

Všimli jste si někdy, že často prohlížíte svůj kanál na Facebooku nebo jste nadšeni, když slyšíte zvuk upozornění? Obviňujte mozek, respektive neurotransmiter dopamin, který je zodpovědný za posedlost sociálních sítí. Nyní, když je internet vždy dostupný, můžete okamžitě získat „dávku dopaminu“– odtud závislost na sociálních sítích.

Co s tím má společného deprese? Výzkumníci z University of Pittsburgh zjistili, že vztah je nejpřímější. Mladí lidé, kteří tráví hodně času na sociálních sítích, jsou podle nich 2, 7krát náchylnější k depresím než neaktivní uživatelé.

Důvodem je, že když neustále krmíte svůj mozek idealizovanými obrazy druhých, začnete se cítit méně šťastní, atraktivní a úspěšní než oni.

Dobrá zpráva ale je, že začarovaný kruh lze prolomit. Existuje minimálně pět způsobů, jak přestat rolovat a začít žít.

1. Sledujte, kolik času trávíte na sociálních sítích

Sociální média mají tendenci znamenat bezduché aktivity, které jsou návykové. Věnujte tedy jeden den odhadu, kolik času trávíte na Facebooku, VKontakte, Instagramu a dalších sítích.

Pokud tam vydržíte hodinu viset, dejte si do telefonu odpočítávací časovač a nedovolte, abyste touto neproduktivní činností strávili v kuse déle než 15 minut.

2. Přestaňte špehovat škodlivé účty

Lidé a stránky, které sledujete, mají silný dopad na váš emocionální stav. Pokud některé příspěvky vyvolávají nechuť nebo závist, stačí se odhlásit od jejich autorů. Měli byste si také stěžovat správě zdroje na nebezpečné a urážlivé zprávy.

3. Rozlučte se s aplikacemi

Pokud listujete feedem ve frontě v obchodě, je to již důvod ke smazání příslušné aplikace. Koneckonců, všechny stejné budou k dispozici na vašem počítači. U aplikací, jako je Instagram, můžete alespoň vypnout upozornění, abyste zmírnili svou závislost.

4. Využijte svůj volný čas moudře

Místo toho, abyste se poflakovali po sociálních sítích, věnujte chvilku čtení zpráv, hraní her nebo se naučte nový jazyk. Existují stovky aplikací, které vám umožní trénovat mozek hravou formou.

Ještě lépe, stáhněte si dobrou svépomocnou knihu nebo začněte poslouchat zajímavý podcast. Tímto způsobem se stanete nejlepší verzí sebe sama, aniž byste cokoli změnili.

5. Pravidelně si odpočiňte od sociálních sítí

Víkend bez vašich oblíbených stránek a aplikací? Zní to hrozivě. Takto se ale zbavíte syndromu ztráty zisku a začnete se bavit v reálném životě.

Při dodržování těchto tipů si brzy uvědomíte, že ty nejlepší věci v životě se nedějí na obrazovce vašeho smartphonu. Tím, že se osvobodíte od připoutanosti k sociálním sítím, najdete čas a energii na splnění svého dávného snu. A to je mnohem lepší než tisíce lajků a repostů.