Jak pomoci kamarádovi, který uvažuje o sebevraždě

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přečtěte si, co hledat, jak neurazit otázkami a co dělat v případě nouze.

1. Naučte se rozpoznávat alarmy

Pokud si jich u přítele všimnete včas, můžete mu zachránit život. Zde je na co si dát pozor jako první.

Sebevražedné myšlenky

Obvykle zahrnují dva nebo více typů následujících myšlenkových vzorců:

• Obsedantní fixace na nějakou myšlenku.
• Víra, že neexistuje žádná naděje a že bolesti se můžete zbavit pouze odchodem ze života.
• Víra, že existence je nesmyslná nebo nekontrolovatelná.
• Pocit, že mozek je jakoby v mlze a nejde se soustředit.

Sebevražedné emoce

Zde jsou ty nejběžnější:

• Náhlé změny nálad.
• Pocity osamělosti a izolace i v přítomnosti druhých.
• Pocit viny nebo bezcennosti, stud, sebenenávist, pocit, že to nikoho nezajímá.
• Smutek, izolace, únava, apatie, úzkost, podrážděnost.

Spouštěcí fráze

Obvykle jsou v souladu se sebevražednými myšlenkami a náladami:

• Život za všechno to utrpení nestojí.
• Tobě (nebo jinému milovanému) bude beze mě lépe.
• Neboj se, budu pryč, až se s tím budeš muset vypořádat.
• Budeš toho litovat, až budu pryč.
• Brzy se přestanu všem plést pod nohama.
• Brzy už nebudu všem přítěží.
• Prostě si s tím nevím rady a proč?
• Nemůžu udělat nic, abych něco změnil.
• Nemám jinou možnost.
• Raději zemřu.
• Bylo by pro mě lepší se vůbec nenarodit.

Náhlé zlepšení nálady

Mnozí, kteří se odváží spáchat sebevraždu, páchají tento čin právě tehdy, když se zvenčí zdá, že se cítí lépe. Konečné rozhodnutí je uleví a působí klidně. Pokud zaznamenáte takovou náhlou změnu stavu přítele, udělejte okamžitě vše, abyste zabránili pokusu o sebevraždu (o tom později).

Neobvyklé chování

Ti, kteří přemýšlejí o sebevraždě, mívají změny v chování. Buďte opatrní, pokud zaznamenáte několik z těchto příznaků:

• Snížený výkon ve škole, v práci a dalších činnostech.
• Sociální izolace.
• Nedostatek zájmu o sex, přátele a vše, co bylo dříve příjemné.
• Lhostejnost ke svému zdraví a vzhledu.
• Změna stravovacích návyků. Především věnujte pozornost extrémům: půst, konzumace pro člověka škodlivého jídla, vysazení léků (to druhé je důležité zejména pro starší lidi).
• Letargie a stažení.

Známky hotového plánu

Pokud už má člověk plán, pak k pokusu o sebevraždu může dojít velmi brzy. Stojí za to se znepokojovat, pokud kromě svých sebevražedných myšlenek a frází zaznamenáte následující:

• Člověk shrne výsledky, například se rozloučí s příbuznými, rozdá cennosti, udělá závěť.
• Váš přítel dělá ukvapená nebo pasivní rozhodnutí o důležitých věcech. Například prodej domů, kariéra a vše, co souvisí s jeho budoucností.

2. Mluvte o situaci

Existuje názor, že zmínka o sebevraždě může člověka přivést k zamyšlení, ale je to mýtus. Pokud si s přítelem otevřeně promluvíte, bude pro něj snazší vidět další možnosti řešení problému.

Najděte si příjemné prostředí

Rozhovor bude pravděpodobně velmi obtížný, zejména pro vašeho přítele. Všimněte si, že se může cítit provinile a stydět se za svůj záměr. Začněte konverzaci, kde vás nic nebude rozptylovat. Ideálně v uvolněném, známém prostředí.

Dotkněte se tématu sebevraždy

Začněte pokládáním otázek jako je tento:

• Jak se vyrovnáváte se vším, co na vás padlo?
• Stává se vám, že to chcete prostě vzdát?
• Myslíte často na smrt?
• Neuvažujete o tom, že byste si ublížil?
• Už jste to zkoušeli?

Mluvte otevřeně a jasně

Vyhněte se obecným frázím, které mohou působit obviňujícím dojmem („Pořád říkáte, že život se stal nemožným“). Buďte konkrétní, například: „V posledních měsících jsem si všiml, že už nejsi spokojený s věcmi, které ti dříve zvedly náladu. Přestal jsi trávit čas s dětmi. Ukažte, že jste tuto konverzaci vyvolali, abyste vyjádřili znepokojení.

Možná, že partner bude zpočátku jednat zmateně nebo se bude smát vašim slovům. Pokud však zaznamenáte vážné poplašné volání, nenechte ho obrátit konverzaci na jiné téma.

Nesuď

Může se vám zdát, že se váš přítel v hodnocení událostí mýlí, že pro něj není všechno tak děsivé. Připomeňte si, že nemůžete plně pochopit, co se v něm děje.

Zapomeňte na společenskou víru, že sebevražda je odbytištěm sobeckých, bláznivých nebo nemorálních lidí. Sebevražedné myšlenky jsou výsledkem patologického stavu, který je léčitelný a za který nemůže váš přítel.

Nepoužívejte fráze, které mohou ublížit

Váš pohled nemusí nutně pomoci tomu člověku vidět své problémy jinak. Může se zdát, že je prostě neberete vážně. Takže nepoužívejte fráze jako "Není to tak špatné."

Vyvarujte se také výroků, které vzbuzují pocity viny, jako například: „Máš tolik důvodů žít“nebo „Přemýšlej, jak tvoje smrt rozruší vaši rodinu a přátele.“Místo toho projevte soucit a řekněte: "Musí to být opravdu velmi těžké mít tyto myšlenky."

Naslouchejte a projevte empatii

Tento rozhovor by měl dát vašemu příteli pocit lásky a podpory. Zkuste se vžít do jeho kůže a naslouchejte bez kritiky. Navažte oční kontakt a projevte otevřenost řečí těla.

Slova povzbuzení a povzbuzení jsou důležitá, ale nechte nejprve mluvit toho druhého. Nepřerušujte ho. Poté, co promluvil, vyjádřete svůj názor. Uveďte, že sebevražda je trvalým řešením dočasného problému. Ujistěte se, že vám a dalším blízkým pomůžete najít alternativní východiska ze situace.

Dejte svému příteli najevo, že ho milujete a že je důležitou součástí vašeho života. Emocionální podpora v takové chvíli je velmi důležitým podnětem k posunu dál.

3. Proveďte ochranná opatření

Je velmi důležité diskutovat o situaci a podpoře laskavými slovy, ale to nestačí. Pokud máte pocit, že to váš přítel myslí vážně, okamžitě zakročte.

Zjistěte, zda má váš přítel prostředky, jak si ublížit, a pokuste se je odstranit

Ptejte se co nejklidněji, bez posuzování. To je velmi důležité zjistit. Pokud už má daná osoba plán a prostředky k jeho provedení, pak je situace ještě vážnější, než jste si mysleli, a musíte urychleně jednat.

Zkontrolujte, zda má váš přítel přístup ke zbraním nebo lékům. Zkuste je odstranit. Pokud přítel na doporučení lékaře užívá nějaký lék, který lze použít k sebevraždě, nabídněte mu, že si ho vyzvednete a osobně vydáte požadovanou denní dávku.

V případě nouze nabídněte kontakt

Souhlaste s tím, aby vám přítel zavolal, pokud bude mít pocit, že nemůže bojovat sám se sebou. Vysvětlete, co v tomto případě uděláte. Například za ním přijít nebo vyhledat odbornou pomoc.

Než nabídnete pomoc, ujasněte si, kdy a jak často můžete být v kontaktu. Nedávejte žádné sliby, které nemůžete splnit.

Pokud máte pocit, že je váš přítel právě teď v nebezpečí, nenechávejte ho samotného. Zavolejte sanitku a zůstaňte s ním do příjezdu lékařů.

Nabídněte trvalou podporu

Domluvte si například pravidelné telefonní hovory nebo textové zprávy, abyste zjistili, jak se příteli daří. Věnujte více času společným koníčkům, choďte spolu někam. Člověk tak bude mít pocit, že je pro vás důležitý. To je nezbytné pro boj s depresí, která se často stává příčinou sebevražedných myšlenek.

4. Získejte pomoc zvenčí

Nejste terapeut a ani být nemusíte. Vaším úkolem je projevit zájem o svého přítele a být s ním. S největší pravděpodobností, aby se vrátila touha žít, bude zapotřebí odborná pomoc.

Doporučte návštěvu psychoterapeuta

Pokud je osoba v depresi, pravidelná komunikace s terapeutem za účelem projednání sebevražedných myšlenek a jejich spouštěčů může pokusům o sebevraždu zabránit. To je důležité zejména pro ty, kteří se již dříve pokusili o sebevraždu. U těchto lidí je zvýšené riziko opakování a psychoterapie ho snižuje téměř o 50 %.

Zavolejte sanitku nebo horkou linku podpory

Pokud váš přítel stále mluví o sebevraždě a ještě více naznačuje, že ji v blízké budoucnosti spáchá, nesnažte se to zvládnout sami. Potřebuje kvalifikovanou lékařskou pomoc. Zavolejte záchranku, podle zákona může být člověk hospitalizován, pokud si chce ublížit.

Pokud nehrozí bezprostřední ohrožení života, ale chuť spáchat sebevraždu stále trvá, zavolejte na některou z psychologických linek. Mohou pomoci těm, kteří uvažují o sebevraždě, a svým blízkým.

Získejte podporu ostatních

Láska a péče mohou pomoci člověku vidět svůj život jinak. Pokud navíc lidé z nejbližšího okolí vědí, na jaká slova a nálady si dát pozor, budíky je neminou. Přirozeně mluvte pouze s těmi, kterým plně důvěřujete a kteří mohou skutečně pomoci.

Nezapomeňte se o sebe postarat

Pomoci druhému vyrovnat se s tak vážným problémem je velmi obtížné. Pro blízké je to stresující a bere to spoustu energie. Sledujte proto svůj vlastní emocionální a fyzický stav. Nenechávejte si vše pro sebe, proberte své pocity s lidmi, kterým důvěřujete. To vám pomůže se snáze vyrovnat se situací.