Proč lidé s věkem ztrácejí paměť a jak se tomu vyhnout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Každý chce prožít život, i jeho konec, ve zdravé mysli a čisté paměti. Zde je několik tipů, jak toho dosáhnout.

Více než 50 milionů lidí trpí duševními poruchami, včetně poruch paměti. Vědci zatím spolehlivě nevědí, proč se paměť s věkem zhoršuje, ale mají několik návrhů, jak toto riziko snížit.

Jaké typy ztráty paměti existují

Hlavní tři jsou: kognitivní pokles se stárnutím, mírná kognitivní porucha a demence. Obecně jsou si podobné, ale existují také důležité rozdíly.

Snížení kognitivních schopností se stárnutím

To je zcela normální. S věkem se všechny buňky lidského těla opotřebovávají, včetně neuronů. Je tedy přirozené, že starší lidé mají menší problémy s pamětí.

Mírná kognitivní porucha

Je to kříženec mezi kognitivním poklesem a demencí. Lidé, kteří jimi trpí, zapomínají na mnoho věcí, ale přesto mohou fungovat sami.

Demence

Jde o syndrom, při kterém člověk ztrácí paměť, kognitivní schopnosti a schopnost vykonávat každodenní činnosti. Lidé s demencí mají také problémy se zrakem, prostorovou orientací a ztrátou jazykových znalostí.

V pozdější fázi mohou zapomenout na rodinu a přátele, být agresivní bez zjevného důvodu, může se u nich rozvinout paranoia a potíže s chůzí. Nejčastější formou demence (60–70 % případů) je Alzheimerova choroba.

Neexistují přesné údaje o tom, odkud demence pochází. V případě Alzheimerovy choroby se amyloidní a tau proteiny v mozku hromadí a zamotávají, což narušuje komunikaci mezi neurony. Kvůli tomu se začíná měnit chování a myšlení pacientů.

Předpokládá se, že nejprve jsou poškozeny části mozku zodpovědné za paměť a poté všechny ostatní. Postupně člověk ztrácí schopnost se o sebe postarat, mluvit a pohybovat se a nakonec - dýchat a polykat.

Kdo je náchylný k demenci a ztrátě paměti

Hlavním rizikovým faktorem je věk. Asi polovina lidí starších 85 let má nějakou formu demence. Mezi další faktory patří rodinná anamnéza demence (čím více jich je, tím je pravděpodobnější, že se u vás také vyvine) a stavy duševního zdraví, jako je deprese.

Jak se vyhnout zhoršení paměti

V současné době neexistuje žádný zaručený způsob, jak zabránit rozvoji kognitivních poruch. Jejich vzhled ale můžete oddálit.

Udržujte fyzickou aktivitu

Studie ukazují, že cvičení příliš nepomáhá zachovat paměť, ale zlepšuje jiné kognitivní schopnosti, jako je plánování. Jsou užitečné obecně - zejména pro udržení schopnosti pohybu.

Sledujte tlak

Nedávná studie na více než 9 000 lidech s hypertenzí ukázala, že snížení krevního tlaku na normální hodnoty (120/80 mm Hg) snížilo riziko mírné kognitivní poruchy o více než 20 % a demence o 16 %. Vědci také zjistili, že normalizace krevního tlaku výrazně snižuje riziko úmrtí a kardiovaskulárních onemocnění.

Komunikujte s ostatními lidmi

Nejslibnějším způsobem, jak minimalizovat riziko demence, je dnes sociální interakce. V jedné studii starší dospělí, z nichž někteří trpěli mírnou kognitivní poruchou, každý den po dobu 30 minut videochat s vyškolenými tazateli.

Výsledkem bylo, že subjekty zlepšily mnoho svých kognitivních schopností, jako je plynulost a rychlost reakce. Dokonce i ti, kteří trpí mírnými kognitivními poruchami, prokázali zlepšení.

Sociální izolace zvyšuje riziko demence o 2 %. Vědci naznačují, že tento dopad může snížit i občasný videochat s rodinnými příslušníky.