Jak zastavit rozptylování a soustředit se na podnikání

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tipy pro ty, kteří se potřebují pustit do práce po hlavě, ale neustále jim něco překáží.

Vědci bijí na poplach: zapomněli jsme, jak se soustředit. V uplynulém desetiletí jsme byli pod neustálým všestranným útokem, jehož cílem je upoutat kus naší pozornosti. Sedět a pracovat v klidu, bez rozptylování, se stalo téměř nemožným úkolem.

Americký vědec a spisovatel Cal Newport razil termín „hluboká práce“. Podle jeho názoru jsou znalostní pracovníci špatní v práci (a tady je, co s tím dělat…). hluboká práce je činnost vyžadující absolutní pozornost, která nás nutí dělat to, čeho jsme schopni, a naopak rozvíjí naše dovednosti. Čím lépe se soustředíme na to, co děláme, tím vyšší je kvalita naší práce.

Proč jsme neustále rozptylováni?

Úplné ponoření do práce znamená soustředit se na složité úkoly na delší dobu.

Ale máme internet. A jakmile budeme čelit opravdu obtížnému úkolu, který je třeba řešit podrobně, okamžitě nás svádí přepnout na jinou kartu a zjistit, zda jsme nepřišli o něco zajímavého.

Navzdory tomu, že máme internet už dlouho, nevyvinuli jsme imunitu vůči jeho rušivým vlivům.

Sociální sítě a aplikace využívají stejnou techniku jako hrací automaty – variabilní posilování. Kdykoli aktualizujeme náš Twitter nebo Facebook nebo po sté zkontrolujeme náš e-mail, nevíme, co dostaneme: zajímavé zprávy, spoustu keců nebo vůbec nic. Nepředvídatelnost výsledku nás ale nutí stránku znovu a znovu obnovovat. Postupně se vytváří návyk a vzniká závislost.

Méně rozptýlení

Jak se nenechat rozptylovat doma i na ulici

• Odstraňte z telefonu aplikace sociálních sítí. V případě potřeby k nim můžete přistupovat prostřednictvím mobilního prohlížeče, ale to je nepohodlné, což znamená, že to budete dělat méně často.
• Neberte si telefon na záchod. Vtipné, ale ušetří to spoustu času.
• Umístěte telefon dál od postele. Pokud jste již šli spát, spěte a nekontrolujte poštu.
• Nenoste telefon v kapse, ale v tašce nebo batohu. To vám ztíží jeho získání.

Jak se nenechat rozptylovat v práci

• Pokud používáte prohlížeč Chrome, nainstalujte Timewarp. V něm si můžete nastavit počítadlo času pro vybrané stránky a sledovat, kolik času na nich strávíte.
• Přepněte telefon do režimu Nerušit a sejměte jej ze stolu.
• Otevřete okna v režimu celé obrazovky.
• Skryjte lištu záložek prohlížeče.
• Zavřete poštovního klienta a otevřete jej pouze během speciálně vyhrazeného času.
• Poslouchejte klasickou nebo moderní instrumentální hudbu.

Kromě toho existuje mnoho užitečných rozšíření pro Chrome, která by se vám mohla hodit. Například Doručená pošta je připravena skryje vaši doručenou poštu, takže můžete napsat dopis, aniž byste byli rozptylováni novou poštou. News Feed Eradicator skryje zpravodajský kanál Facebooku a místo něj vloží motivační citát. Nebo Forest, který si při práci vypěstuje virtuální strom a nemilosrdně ho zabije, pokud vstoupíte na stránky na černé listině.

Jak se naladit na promyšlenou práci

• Udělejte si plán práce předem. Až přijde čas sednout si a pustit se do úkolu, bude pro vás mnohem snazší nenechat se rozptylovat dodržováním bodů plánu.
• Projevte zájem o úkol. Je jednodušší a příjemnější vrhnout se po hlavě do zajímavého a důležitého projektu než do projektu, který je vám lhostejný.

Během práce na tomto materiálu nebyla otevřena ani jedna sociální síť. Práce na článku tak zabrala o třetinu méně času než obvykle.