Co je suchý půst a měli byste to vyzkoušet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Určitě zhubnete. Další otázkou je, za jakou cenu.

Co je suchý půst

Suchý půst byl vynalezen již dávno. Ale v poslední době je to populární.

Metoda spočívá v dočasném odmítnutí nejen jakéhokoli jídla, ale také tekutiny. Mírná forma je, když člověk jednoduše přestane pít na 1-3 dny a snaží se nekonzumovat vlhkost v jiné formě. Přísná suchá dieta je, když odmítáte vůbec kontakt s vodou, dokonce je zakázáno mýt si obličej.

Přívrženci suchého půstu říkají, že při nedostatku tekutin si tělo začne vytahovat vlhkost z vlastních tukových buněk a v důsledku toho je odbourává. Tato vlhkost se nazývá endemická (vnitřní). Předpokládá se, že v prvních dnech diety stačí zabránit kolapsu organismu z dehydratace.

Praxe navíc prý dokáže snížit množství otoků a dokonce zastavit rozvoj vnitřních zánětů včetně nádorů - vždyť i záněty potřebují k růstu vodu…

Zní to lákavě. Pravdou ale je, že tyto výhody nelze považovat za prokázané.

Co říká medicína založená na důkazech o suchém půstu

Skoro nic. Tvrdošíjně předstírá, že suchý půst neexistuje.

Uživatelé Redditu, snažící se ospravedlnit užitečnost (nebo alespoň neškodnost) bezvodé stravy, byli schopni najít Suchý půst, pocení a metabolickou vodu jen pár odkazů na vědecké studie. Ale ty, které byly nalezeny, nelze považovat za skutečně zvážené.

Například v jedné z prací Antropometrické, hemodynamické, metabolické a renální odezvy během 5 dnů nedostatku jídla a vody vědci analyzovali účinek vyhýbání se vodě a tekutinám po dobu pěti dnů na lidi. Testovaným subjektům se nic špatného nestalo. Naopak se jim zmenšily tělesné objemy a zlepšila se funkce ledvin.

Studie se však zúčastnilo pouze 10 zdravých dospělých. Jeho výsledky nelze extrapolovat na každého.

Stopy bezvodé stravy vedou v podstatě do Ruska, kde je suchý (také úplný) půst zmiňován např. v dokumentu s názvem „Aplikace vykládací dietoterapie (EAD) v restorativní medicíně (manuál pro lékaře)“, vydaném Ministerstvo zdravotnictví a sociálního rozvoje Ruské federace v roce 2005. Zejména Aplikace vykládací dietní terapie (EAD) v restorativní medicíně (příručka pro lékaře) uvádí, že suchý půst je snáze tolerovatelný než tradiční „mokrý“půst a že je efektivnější z hlediska ztráty hmotnosti a léčbě řady nemocí.

„Můžeme předpokládat, že tři dny absolutního půstu odpovídají sedmi až devíti dnům úplného půstu bez omezení vody,“píší autoři.

Bohužel tato tvrzení nejsou podpořena klinickým výzkumem. Proto je nemožné je zkontrolovat.

Co se skutečně stane, když je ve vašem těle málo vody

Člověk skutečně zhubne. Rychle a zaručeně. Pravda, ne na dlouho: takové výkyvy tělesné hmotnosti jsou spojeny s úbytkem tekutin, a jakmile se obnoví pitný režim, kilogramy se vrátí.

Zde končí vědecky prokázané (i když podmíněné) výhody suchého půstu. A začínají pevné zápory.

O nebezpečí vyhýbání se tekutinám bylo napsáno mnohem více. Voda je nejdůležitější součástí všech metabolických procesů v našem těle. Pokud je jí málo, zpomaluje se metabolismus a jako první trpí mozek Proč váš mozek potřebuje vodu. Zde jsou příznaky, které vás zasáhnou první den:

• závrať;
• bolest hlavy;
• nemotivovaná únava;
• porušení koncentrace.

Dále se příznaky jen zhorší. Lékaři upozorňují na dehydrataci, že jsou možné následující:

• tepelné poranění až život ohrožující úpal;
• výskyt problémů s ledvinami a močovým měchýřem;
• křeče až ztráta vědomí způsobené poruchou přenosu nervových signálů;
• pokles krevního tlaku;
• porušení zásobování vnitřních orgánů kyslíkem.

Obecně platí, že suchý půst je extrémní praktika, jejíž přínosy nebyly vědecky prokázány, ale škoda je zcela zřejmá. Lifehacker vám samozřejmě nemůže zakázat, abyste to na sobě vyzkoušeli. Než ale začnete, poraďte se alespoň se svým terapeutem.

Co zkusit místo suchého půstu

Existuje mnoho alternativních a méně nebezpečných diet, které vám mohou pomoci zhubnout a (co je důležité) je nenabrat zpět. Účinnost těchto možností byla potvrzena vědci.

Případně můžete zkusit přerušovaný půst. Je založen na zásadách výživy, které vám nejen umožní zbavit se přebytečných kilogramů bez pocitu hladu, ale také:

• zpomalit stárnutí;
• snížit riziko mnoha onemocnění - například cukrovky II. typu, kardiovaskulárních poruch a dokonce i onkologie;
• zlepšit funkci mozku.