Proč se někteří lidé bezdůvodně naštvou a jak uklidnit nervy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Obvykle jde o nás samotné.

Stává se, že se člověk probudí a od samého rána je naštvaný na kolegy, známé a blízké. Nebo se někdo konkrétní rozzuří a není jasné proč. Chápeme důvody zvýšené podrážděnosti.

Proč některé lidi nemáme tak rádi, i když je vlastně neznáme

To je důvod, proč se to může stát.

Kvůli špatnému prvnímu dojmu

K jeho složení potřebujeme 1.

2. od půl vteřiny do čtyř setin. Samozřejmě, že názor, který vznikl v tak krátké době, se může ukázat jako mylný. Například je nepravděpodobné, že podle vzhledu bude možné objektivně určit, zda je člověk dobrý nebo zlý. Prvotní vjemy jsou pro nás přitom velmi důležité a není snadné na ně zapomenout.

Podle psychologů z Nizozemska, Izraele a USA si první dojem tvoříme na základě minulých zkušeností. Pokud je například někdo jako náš dlouholetý pachatel, bude nepříjemný už jen svým vzhledem. Stává se to i opačně: kvůli vzhledu můžeme od člověka očekávat příliš mnoho a pak být naštvaní, když nesplní očekávání.

Není to jen vizuální obraz, který ovlivňuje první dojem. Například víme, že preferujeme lidi s podobnými názory. Automaticky je zařazujeme jako „dobré“. A naopak vše, co se nám zdá zvláštní, neznámé, nepochopitelné a cizí, včetně chování jiných lidí, způsobuje odmítnutí. Například uzavřená osoba může být obtěžována partnerem, který je připraven sdílet podrobnosti o svém osobním životě se všemi.

Kvůli tomu, že v nich vidíme odraz vlastních nedostatků

Stává se, že lidé v sobě nevědomě potlačují určité vlastnosti a vytlačují je. Například proto, že je považují za nepřijatelné nebo ostudné. Vlastnosti však stále zůstávají součástí osobnosti těchto lidí a přitahují je. V důsledku toho existuje nevědomá závist těch, kteří otevřeně projevují takové stránky charakteru.

Někdy je to ještě jednodušší. Silné nepřátelství je způsobeno těmi rysy chování, které se lidem samy o sobě nelíbí a chtějí je vymýtit. Kritický postoj k vlastním nedostatkům se přenáší do negativních vlastností druhého člověka a nafukuje je. Takže člověk, který se sám často opozdí, je velmi naštvaný, když ho někdo nutí čekat.

Kvůli nadměrné citlivosti

Určité chování, nejčastěji nevědomé, může ve skutečnosti způsobit utrpení. Citliví lidé budou prudce reagovat na nepříjemné zvuky, jako je smrkání, mlácení rty nebo skřípání prstů. Není to pro ně jen nepříjemné, ale je pro ně fyzicky těžké to vydržet. Říká se tomu nesnášenlivost některých zvuků nebo misofonie.

Kvůli chování samotného člověka

Důvod vaší podrážděnosti může také spočívat v tom, kdo ji způsobuje. Lidé často sami vyvolávají negativní reakce.

Mohou se chovat hrubě, narušovat pořádek a disciplínu, neustále zasahovat do důležitých záležitostí nebo od nich odvádět pozornost kvůli zbytečnému tlachání. Je jen přirozené, že takové chování se ostatním nelíbí.

Co ještě způsobuje nepřiměřenou podrážděnost

Někdy dokáže mluvit o psychických i fyzických zdravotních problémech. Třeba když vás všichni štvou a není k tomu důvod.

Kvůli stresu nebo depresi

Podrážděnost je jedním z příznaků stresu a deprese. Jejich přítomnost také naznačuje řada dalších znaků:

• závratě, bolesti hlavy, bolesti na hrudi, bolesti žaludku a svalů, bušení srdce;
• neustálá špatná nálada a pocit únavy;
• potíže se soustředěním, zapomnětlivost;
• deprese nebo úzkost;
• nízké sebevědomí a motivace;
• nadměrná nebo nedostatečná chuť k jídlu;
• nespavost nebo ospalost;
• aktivní užívání alkoholu a tabáku;
• myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování;
• ztráta libida.

Podrážděnost není nejhorším důsledkem stresu a deprese. Mohou vážně podkopat duševní nebo fyzické zdraví.

Kvůli nedostatku spánku

Člověk nemusí mít dostatek spánku kvůli narušené rutině nebo poruchám spánku, jako je nespavost nebo apnoe. Nedostatek správného odpočinku přímo ovlivní náladu: je nepravděpodobné, že by ospalý člověk byl šťastný s upovídaným sousedem nebo pilným stážistou, který přišel brzy ráno se spoustou otázek.

Kvůli nízké hladině cukru v krvi

Někdy dochází k podrážděnosti při hypoglykémii – nízké hladině cukru v krvi. V tomto případě jsou také pozorovány následující příznaky:

• pocení;
• pocit únavy, slabosti;
• závrať;
• mravenčení ve rtech;
• zachvění;
• kardiopalmus;
• bledost;
• rozmazané vidění;
• mezery ve vědomí a potíže se soustředěním;
• nezřetelná řeč, neobratnost, chování opilého člověka;
• záchvaty, mdloby.

Kvůli hormonálním poruchám

Podrážděnost může být způsobena kolísáním hladiny různých hormonů. Protože řídí procesy v našem těle, mohou takové změny silně ovlivnit chování lidí.

Například u mužů může být podrážděnost způsobena poklesem hladiny testosteronu a u žen hormonálními výkyvy u premenstruačního syndromu.

Jak se vypořádat s podrážděností

Existuje několik způsobů, jak tomu zabránit nebo se vypořádat s následky.

Sledujte své zdraví

Když je člověk fyzicky zdravý, stabilizuje se i jeho psychický stav, což znamená, že je méně podrážděný. Zde je několik základních tipů, které vám pomohou žít zdravější životní styl:

1. Správně jíst. Dokáže zlepšit náladu obecně a zejména snížit podrážděnost. Zkuste si zpestřit jídelníček a jezte méně rychlého občerstvení, sladkého a mastného.
2. Dobře se vyspěte. Spěte alespoň 7-8 hodin denně. Choďte spát ve stejnou dobu a snažte se v noci spát.
3. Sportujte nebo se prostě více hýbejte. Bylo prokázáno, že zlepšuje fyzické i duševní zdraví. Najděte si činnost, která se vám líbí, a pravidelně se jí věnujte alespoň dvě a půl hodiny týdně.

Identifikujte příčiny svého podráždění a pracujte s nimi

Nejčastěji jsou skryté v nás samých, protože lidé se s největší pravděpodobností nesnaží úmyslně řídit ostatní.

Budete muset tvrdě pracovat a naučit se ovládat své negativní emoce. Podráždění a hněv nás rozptylují a brání nám pochopit příčinu toho, co se děje. Dýchací praktiky pomáhají k rychlému uklidnění.

Když vás zasáhne vlna odporu, zkuste dýchat pomalu a zhluboka. Zkuste se na to soustředit. Můžete se také pokusit krátce zadržet dech nebo si nádechy počítat. Pomůže vám to podívat se na situaci klidněji a najít pravý zdroj svého hněvu.

Kontaktujte odborníka

Pokud nemůžete samostatně zjistit důvody své podrážděnosti a naučit se ji ovládat, měli byste jít k psychologovi nebo psychoterapeutovi. Totéž udělejte u známek stresu nebo deprese.

Pokud špatně spíte nebo máte příznaky hypoglykémie či hormonální nerovnováhy, navštivte terapeuta. Ten vám objedná další testy nebo vás pošle k příslušnému specialistovi.