Jak podpořit kreativitu nicneděláním

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento nástroj pomůže rozvíjet povědomí a přijde vhod v jakékoli fázi řešení kreativního problému. A pro to nemusíte dělat vůbec nic.

Proč „nedělat nic“a co to znamená?

Už jsem mluvil o šesti nástrojích, které lze použít k řešení složitých každodenních a obchodních problémů, které pomáhají kreativně řešit problémy a nacházet skvělé nápady: asociace, empatie mapy, scamper, freewriting, PMI a ICR. Tyto metody pokrývají asi 80 % typického kreativního cyklu řešení problémů.

Tady je: cítit problém → formulovat problém → generovat nápady a řešení → vyhodnotit a vybrat řešení → realizace.

Dnes si povíme o nástroji, který doporučuji používat v každé fázi tohoto cyklu pro hlubší pochopení situace.

Tento nástroj nedělá nic, kde „nic“neznamená vůbec nic. Nedívejte se na televizní pořady, nelistujte v sociálních sítích, nekomunikujte s blízkými, nepijte čaj, nemyslete …

Nicnedělání znamená zastavení a propadnutí se do prázdnoty. Nicnedělání je poznání, že není potřeba nikam utíkat. Nicnedělání je časem rozjímání a chození o samotě, okamžikem, kdy nasloucháte sami sobě. Nedělat nic je celá věda.

Východní praktikující, mnoho filozofických, náboženských a psychologických škol učí nicnedělání – uvědomění a schopnost žít „tady a teď“. Nedělat nic je umění. Nedělat nic je podstatou kreativity.

Jak to funguje?

Jednoduché a velmi obtížné zároveň.

Jednoduše svým principem: potřebujete dosáhnout stavu kontemplace, jako v případě volného psaní. Musíte nechat jít svého vnitřního cenzora a hromadu problémů, které se snaží monitorovat.

V praxi obtížné. Musíte se dostat ze svého obvyklého rytmu. Všichni neustále někam spěcháme, něco děláme, makáme a hýříme sebou. Mnozí se snaží racionálně pochopit nicnedělání a nenechají si žádnou šanci na pochopení. Pokud takové praktiky neznáte, pak se k vám povědomí o tomto stavu hned tak nedostane. Potřebujeme tréninky, na kterých nemusíte nikomu nic dokazovat. Jen pozorujte svět a sebe, nechte myšlenky a události plynout.

co je to pro mě?

Nedělat nic je podle Yitzhaka Adizese, spisovatele a obchodního konzultanta, klíčovým předpokladem pro změnu. Nedělat nic je vaše klidná mysl a pochopení strategického směru vašeho života.

Nicnedělání vám dá:

• Setkání se sebou samým. Se vším najednou – celistvým a harmonickým – nebo vaší malou částí: vystrašeným dítětem, radostným teenagerem, ztraceným dospělým a dalšími zajímavými aspekty vaší osobnosti. Taková setkání jsou často těžko zažítelná, ale velmi obohacující.
• Splnění vašich přání a zájmů. Chápete, na čem skutečně záleží, a dáváte si do pořádku své hodnoty a cíle. Pochopíte, že váš současný rytmus je pochybným pomocníkem při dosahování cílů.
• Pochopení úplného obrazu svého vývoje jako člověka a profesionála. Uvidíte tento obrázek zvenčí a pochopíte, co je třeba změnit.

Jaké jsou odrůdy této praxe?

Existují různé úrovně obtížnosti v závislosti na okolních okolnostech.

• V klidném a tichém prostředí, například doma, je to snadné.
• V parku je snadné sedět na lavičce nebo chodit.
• Pokud na něco čekáte např. ve frontě u lékaře, na zastávce, na letišti, obtížnost je střední.
• Cestování vlakem, metrem, letadlem - střední obtížnost.
• Ve stresových situacích, například v práci, je to těžké.

Jak se připravit?

Sama o sobě možnost nic nedělat nevzniká. Všimli jste si, že i na dovolené makáte? Protože jsou nacpaní svými vlastními plány a harmonogramy. Musíte se dostat do stavu nicnedělání.

Potřebujete tři věci:

• První je najít si čas. Pro začátek stačí 5 minut, ale i s tím má řada z nás problémy. Jsme přeci tak zaneprázdnění, že musíme neustále něco dělat.
• To druhé je to správné místo. A pro začátek ať je ticho a klid, kde vás nikdo nebude rušit.
• Třetí je konzistence. Největší potíž: zkusili jste to, napoprvé to nevyšlo, a je to, rozhodli jste se, že vám to nevyhovuje. Ale vzpomeňte si, jak jste se učili psát ve škole. Tisíce, desetitisíce čmáranic v kopii, aby pak konečně vyšel kýžený dopis. Byla to skvělá zkušenost a nakonec jste se naučili psát.

Jak využít nečinnosti k vyřešení kreativního problému?

1. Najděte čas a místo.
2. Formulujte problém, který vás trápí. Můžete si to zapsat do sešitu.
3. Zapněte časovač na 5-7 minut. Budete muset dokončit cvičení na časovači.
4. Zaujměte pohodlnou polohu, ale je lepší nelehnout.
5. Zavřete oči a proveďte jednu z jednoduchých dechových praktik (například čtyři cykly: nádech nosem na 5 sekund, zadržení dechu na 8 sekund, výdech ústy na 10 sekund. To pomáhá uvolnit a nasytit mozek kyslík). Mimochodem, není nutné zavírat oči, ale pro začátečníky se zavřenýma očima je jednodušší začít.
6. Představte si, že sedíte před televizí a můžete mentálně přepínat kanály.
7. Nejprve si vzpomeňte na něco příjemného ze svého života, uklidňujícího: jak jste jako malí sedávali v noci u táboráku, jak jste brzy ráno poslouchali les nebo zvuk příboje. Dýchejte klidně, neulpívejte na myšlenkách. Uvědomili jste si, že jste se chytili a dlouho o tom přemýšlíte - přepněte kanál.
8. Sledujte svou „TV“a měňte kanály, dokud vás časovač nevrátí zpět.

Existuje cvičení, které vám pomůže cvičit?

Ano. Pokud máte takovou možnost a situace to dovoluje, zkuste teď 5 minut nic nedělat. Pokud to není možné, dejte si do telefonu připomenutí a udělejte to ve vhodnou dobu, ale určitě to udělejte ještě dnes.

Existují nějaké užitečné zdroje a aplikace?

Samozřejmě.

Aplikace Insight Timer

Dubová aplikace

• Online kurz "Jak být šťastný".
• Článek „Umění nic nedělat“.
• Kniha líného gurua od Lawrence Shortera.
• Meditace a všímavost od Andyho Paddicomba.