Jak poznat nedostatek vitaminu D a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud není síla, ale existuje nadváha - možná vám chybí tato konkrétní látka.

Vitamin D je často spojován výhradně s dětskými kapkami podávanými dětem, aby neměly křivici. V mnoha ohledech je to pravda: prvek je skutečně nesmírně důležitý pro růst, vývoj a sílu kostí. To však zdaleka nejsou všechny jeho funkce.

Proč potřebujeme vitamín D

Metabolismus vitaminu D, mechanismus účinku a klinické aplikace závisí na tom, zda je ve vašem těle dostatek této látky:

• Normální metabolismus včetně energie – tedy vaše schopnost získat potřebné množství energie z potravy.
• Práce imunitního systému - jak rychle a efektivně reaguje na virové, bakteriální nebo jiné hrozby.
• Stav hormonálního systému – při nedostatku vitaminu D se zvyšuje riziko obezity, rozvoje cukrovky a depresí.
• Kardiovaskulární zdraví.
• No a „na maličkostech“: existují důkazy, které naznačují souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a kožními chorobami, rakovinou, ale i autoimunitními poruchami – například roztroušenou sklerózou.

Asi miliarda lidí na celém světě trpí nedostatkem vitaminu D z nedostatku vitaminu D a souvisejících komplikací. A mnozí o tom nevědí.

Přestože je vitamín D pro zdraví nesmírně důležitý, jeho hladina není vždy sledována. A většina lidí si je naprosto jistá: stačí být občas na slunci, aby si tělo potřebné množství potřebné látky samo vyprodukovalo. Je to klam. Pokud žijete ve městě, dokonce i ve slunné oblasti, pak s největší pravděpodobností nedostatkem vitaminu D netrpíte: Analýza požadované denní dávky pacientů ze 136 zemí v jediném centru.

Existují další nepřímé známky toho, že vaše tělo má pravděpodobně nedostatek „slunečního“vitamínu.

Komu s největší pravděpodobností chybí vitamín D

Nedostatkem vitaminu D jste jednoznačně ohroženi, pokud:

• Pracujete v kanceláři a opouštíte prostory uprostřed dne na méně než hodinu a půl.
• Pracujte na noční směny a přes den spěte.
• Je vám více než 60 let. Staří lidé jsou zranitelní ze dvou důvodů. Za prvé je pro ně často obtížné vyjít ven. Za druhé, s přibývajícím věkem tělo takové potřebné látky produkuje stále méně a méně.
• Máte tmavou pleť. Čím tmavší odstín, tím nižší je jeho schopnost produkovat vitamín D při vystavení slunečnímu záření.
• Jste těhotná nebo kojíte.
• jsou obézní. Přebytečný tuk na sebe vitamín váže a zabraňuje jeho vstupu do krevního oběhu.
• Máte chronické onemocnění ledvin nebo jater.
• Užíváte léky, které ovlivňují metabolismus vitaminu D. Například cholestyramin, antimykotika a antikonvulziva, glukokortikoidy, léky na HIV nebo AIDS.
• Máte jeden z následujících stavů: celiakie, Crohnova choroba, hyperparatyreóza (zvýšená produkce hormonu, který kontroluje hladinu vápníku), tuberkulóza, histoplazmóza, sarkoidóza a některé typy lymfomů.

Také kojené děti se potýkají s nedostatkem. Mateří kašička neobsahuje potřebné množství této látky.

Pokud se ocitnete v rizikové skupině, ujistěte se, že analyzujete svůj zdravotní stav: můžete objevit příznaky nedostatku vitaminu D. Nicméně by to mělo být provedeno tak jako tak.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D je ošemetná věc. Příznaky, alespoň v počátečních fázích, jsou velmi rozmazané. Lze je snadno zaměnit s běžnou malátností nebo prostou únavou. Pokud však pozorujete několik následujících příznaků najednou, je to alarmující signál.

1. Často se nachladíte

Vitamin D přímo interaguje s buňkami, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi. Několik velkých studií prokázalo nedostatek vitaminu D a infekce dolních cest dýchacích u dětí: systematický přehled a metaanalýza observačních studií, souvislost mezi jeho nedostatkem a respiračními onemocněními, jako je ARVI, bronchitida a pneumonie.

2. Rychle se unaví

Vitamin D pomáhá přeměňovat jídlo na energii. Pokud to nestačí, prostě nemáte kde vzít sílu Nedostatek vitaminu D a únava: nezvyklá prezentace. Proto rychlá únava a pocit neustálé únavy.

Například v jedné studii, Řešení hypersomnie po identifikaci a léčbě nedostatku vitaminu D, zjistila 28letá žena, která si stěžovala na chronickou denní únavu a bolesti hlavy, hladiny vitaminu D téměř čtyřikrát nižší, než je obvyklé. Jakmile dívka začala užívat doplňky s touto látkou, hladina stoupla k normálu a příznaky zmizely.

Jiná studie Fatigue and Vitamin D Status in Iranian Female Nurses, která se zaměřila na ženské sestry, také našla jasnou souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a pocity neustálého úbytku energie.

3. Máte depresivní období, nejčastěji v zimě

Mezi hladinami vitamínu D a serotoninu, hormonu dobré nálady, existuje přímá souvislost. Existují studie o vitaminu D a symptomech deprese u žen během zimy: pilotní studie, která ukazuje, že suplementace vitaminem D může pomoci snížit příznaky sezónní deprese.

4. Pravidelně vás bolí záda a klouby

Lidé s nedostatkem vitaminu D si dvakrát častěji stěžují na bolesti kostí a kloubů v souvislosti mezi nespecifickou kosterní bolestí a nedostatkem vitaminu D než lidé bez deficitu. Nedostatek prvku se také projevuje jako bolest zad - zejména dolní části zad Vysoká prevalence hypovitaminózy D u indických pacientů s chronickou dolní částí zad.

5. Často vás bolí svaly

Příčiny myalgie - tzv. bolesti svalů - je obtížné zjistit. Jedním z nich může být nedostatek vitaminu D. Tato látka hraje důležitou roli v normálním fungování nervových buněk (nociceptorů), které fixují bolest. Při nedostatku prvku začnou nociceptory selhávat Trvalá bolest končetin a zvýšená sérová alkalická fosfatáza nejčasnější markery subklinické hypovitaminózy D v Kašmíru, která se projevuje záchvaty bolesti.

6. Škrábance a jiné rány se hojí příliš pomalu

Vitamin D se podílí na synergickém účinku vitaminu D a nízké koncentraci transformačního růstového faktoru beta 1, potenciální roli při hojení kožních ran při vývoji sloučenin, které jsou kritické při tvorbě nové kůže v místě poškozené kůže. Pokud to nestačí, rány se hojí pomaleji než obvykle.

7. Vypadávají vám vlasy

Zvýšené vypadávání vlasů je spojeno s různými důvody, od nedostatku mikroživin až po stres. Jedním z nich je nedostatek vitamínu D. Můžeme mít podezření na ženské vypadávání vlasů (když se ztenčují na temeni a přední části hlavy) a alopecia areata.

Co dělat, pokud máte podezření na nedostatek vitamínu D

Pro suplementy nikdy nespěchejte do lékárny. V případě vitaminu D je předávkování stejně nebezpečné jako nedostatek. Může způsobit nevolnost, zvracení, rozmazané vědomí, poruchu funkce ledvin a problémy se srdečním rytmem.

Proto je nejkompetentnějším způsobem, pokud máte podezření na nedostatek "solárního" vitaminu, konzultovat s terapeutem. Lékař rozebere příznaky, životní styl, chronická onemocnění. Pokud se mu vaše podezření jeví jako pravděpodobné, odborník navrhne provedení krevního testu, aby se zjistila hladina prvku.

Naštěstí je snadné zbavit se nedostatku vitaminu D. Mnohem častěji stačí provést nějakou změnu životního stylu.

• Buďte častěji na čerstvém vzduchu a slunci. Jen to nepřehánějte, abyste se nespálili.
• Jezte potraviny bohaté na vitamín D. Například tučné ryby (losos, sleď, sardinky), krevety, vaječné žloutky, houby pěstované na volném poli.
• Vezměte si vitamínový doplněk. Ale pouze po konzultaci s terapeutem! Právě lékař vám pomůže vybrat tu nejúčinnější a zároveň bezpečnou dávku.