6 důvodů, proč každý den poslouchat klasickou hudbu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Klasika vám pomůže uklidnit se, soustředit se a dokonce probudit kreativitu. Výzkumem ověřené terapeutické účinky klasické hudby – zdá se, že je důvod přidat do playlistu díla Mozarta, Beethovena a Čajkovského.

1. Bude se vám lépe spát

Dlouho hledáte pohodlnou polohu v posteli, neustále vás rozptyluje hluk lednice, kroky sousedů shora nebo hukot projíždějících aut a nakonec usnete v lepším případě za hodinu? Pokud je vám tato situace povědomá, zkuste příště před spaním zařadit do pozadí skladby Clauda Debussyho, Maxe Richtera nebo Sergeje Rachmaninova.

Ne, klasická hudba nefunguje jako prášek na spaní, protože je „nudná“. Instrumentální melodie pomáhají uvolnit sympatický nervový systém a snížit krevní tlak – zklidňují organismus a pomáhají relaxovat i lidem s poruchami spánku. Hlavní je nezapomenout si v přehrávači nastavit časovač vypnutí, jinak si nevšimnete, jak usnete, a váš smartphone nebo reproduktor bude fungovat celou noc.

2. Hudba pomůže zmírnit bolest

Migrény, bolesti svalů a dokonce i emocionální otřesy - to vše bude méně nápadné, pokud zapojíte svůj oblíbený instrumentální koncert. Ne nadarmo vědci radí používat klasickou hudbu jako jeden z prostředků pro zotavení po operacích. Může být účinný, i když je člověk v celkové anestezii.

Faktem je, že hudba přiměje centrum odměny v mozku pracovat aktivněji, to znamená, že stimuluje produkci dopaminu. Současně mohou bolestivé pocity zeslabit a bude snazší se od nich odvrátit.

Ale je důležité si uvědomit, že hudba neodstraní příčinu bolesti. Pokud nepohodlí trvá dlouho nebo se vyskytuje často, měli byste vyhledat radu odborníka.

3. Bude snazší se vypořádat se stresem a úzkostí

Pokud máte v práci termíny nebo jste uvízli v zácpě a obáváte se, že teď všude přijdete pozdě, najděte si ve svém přehrávači Beethovena nebo Čajkovského a soustřeďte se na melodii. Klidná klasická hudba pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu kortizolu a také normalizovat tep a dýchání – obecně pomáhá uklidnit se a nepodléhat stresu. Pro větší efekt lze poslech hudby kombinovat s meditací nebo dechovým cvičením.

Klasika bude také užitečná, pokud vás neustále pronásleduje úzkost a stres. Tchajwanští vědci zjistili, že znatelný duševní klid trvá jen pár týdnů. Provedli experiment zahrnující těhotné ženy. Nastávající maminky byly testovány na úzkost, stres a deprese a následně byly rozděleny do dvou skupin: první dostala CD s vážnou hudbou, kterou bylo nutné poslouchat každý den, a druhá - ne. Po 14 dnech se testování opakovalo – první skupina byla ve všech ohledech mnohem klidnější než druhá.

4. Melodie naladí na upřímné rozhovory

Klasická hudba hrající v pozadí pomáhá sdílet osobní zkušenosti a názory na jakékoli téma bez obav a výčitek svědomí. Tento efekt je dán tím, že instrumentální díla umožňují relaxaci a přispívají k lepšímu pochopení vlastního „já“.

Klasika může být užitečná při psychoterapeutických sezeních a při setkáních s přáteli je také užitečná. Taková hudba vytvoří požadovanou náladu a nebude zasahovat do rozhovoru, protože neexistují žádná slova, která by na sebe mohla upozornit.

5. Zlepší se vaše kognitivní schopnosti

Pozitivní vliv melodií na kognitivní funkce je podpořen mnoha studiemi. Odborníci z Americké psychologické asociace například zjistili, že klasické kompozice mohou zvýšit produktivitu při provádění známých a docela jednoduchých úkolů, ale nemají dodatečný efekt v případě nových a obtížných úkolů.

Vědci z římské univerzity La Sapienza si všimli, že Mozartovy sonáty mohou zvýšit rozsah alfa mozkových vln a index průměrné frekvence pozadí aktivity alfa rytmu: závisí na nich paměť, kognice a připravenost řešit problémy. Podobný závěr učinili odborníci z Helsinské univerzity: poznamenávají, že pro dosažení znatelného efektu můžete zapnout klasiku na pozadí pouze na 20 minut.

Další experiment, který provedli francouzští vědci, ukázal, že hudba pomáhá lépe vnímat a zapamatovat si informace. Rozdělili studenty do dvou skupin a udělali jim stejnou hodinovou přednášku, ale v jedné z poslucháren zapnuli hudbu na pozadí. Poté studenti test zvládli: skupina studující za doprovodu klasiků si vedla mnohem lépe. Vědci naznačují, že je to způsobeno změnou emočního stavu.

Pro zdraví mozku je dobré nejen poslouchat, ale i skládat instrumentální hudbu. Proces tvorby melodií aktivuje spojení mezi hemisférami, chrání buňky před stárnutím, rozvíjí verbální paměť – schopnost zapamatovat si jména, fráze a další informace prezentované verbální formou. Hudební lekce také zvyšují sebevědomí a empatii.

Pokud je vám méně než 35 let a píšete hudbu profesionálně nebo na amatérské úrovni, přihlašte svou práci do Celoruské soutěže mladých skladatelů „“. Laureáti si budou moci poslechnout svá díla v podání Moskevského státního akademického symfonického orchestru a vítězové obdrží 200 tisíc rublů a speciální ceny.

V soutěži je osm nominací: od drobných symfonických děl po operní a sborový zpěv. Pro melodie jsou pouze dvě podmínky: musí být napsány nejdříve v roce 2020 a trvat od 10 do 20 minut. Díla ocení 30 slavných ruských skladatelů a hudebníků. Přihlášky se přijímají do 20. října.

6. Můžete najít inspiraci

Pokud se nemůžete dostat z tvůrčí krize, vážná hudba pomůže tento problém vyřešit. Musíte si vybrat povznášející veselé melodie, například "Jaro" z koncertu "The Four Seasons" od Vivaldiho. Při poslechu takových děl se zdokonaluje divergentní myšlení – je zodpovědné za kreativní, nestandardní přístup k řešení problémů a nacházení nových nápadů.

Mimochodem, fanoušci vážné hudby (a k ní opačného metalu) jsou obecně dost kreativní, navíc mají dobré sebevědomí a jsou sami se sebou ve výborných vztazích.