Jak v sobě porazit oběť a ovládnout jakoukoli situaci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přestaňte se klanět okolnostem a utápět se v negativitě. Je čas stát se pánem svého života.

Takže vás to hned ráno začne štvát: dopravní zácpy, pitomci neumí řídit, dlouhá fronta v obchodě a tak dále. To všechno jsou okolnosti, které na vás nezávisí a kazí vám náladu a udávají tón po zbytek dne.

Ano, tyto situace jsou mimo vaši kontrolu, ale co vaše emoce o těchto situacích? Emoce určují vaši reakci na vše, co se v životě děje. A jsou velmi obtížně ovladatelné. Obtížné, ale možné.

Jakákoli reakce na lidi nebo situace, bez ohledu na to, zda k ní dochází automaticky, v důsledku zvyku nebo pochází z vědomých myšlenek, je naší volbou. Rozhodli jsme se převzít odpovědnost za své činy nebo obvinit někoho jiného. Máme právo si vybrat, kdo řídí naše životy. Děláte den, nebo den dělá vás.

Jak a proč si tak rádi hrajeme na oběť

Psychologie obětí je založena na přesvědčení, že nejsme zodpovědní za své činy a životní okolnosti.

V dnešní době se díky internetu a sociálním sítím stává zvyk obviňovat, kritizovat a odmítat životní okolnosti běžnou součástí každodenní komunikace. Moderní lidé jsou stále citlivější bez ohledu na věk. Citlivost a zranitelnost jsou vidět jak na pracovišti, tak ve vzdělávacích institucích – školách a univerzitách.

Jak ve svém výzkumu poznamenali sociologové Bradley Campbell a Jason Manning, jsme učeni reagovat na sebemenší zranění. Místo abychom problémy řešili sami, stěžujeme si ostatním lidem, abychom si potvrdili svůj status oběti, a začínáme na nich v tomto ohledu záviset.

To vše vytváří pocit bezmoci. Noříme se do bezmoci, obviňujeme ostatní, mluvíme o okolnostech a litujeme sami sebe: "Kdyby se stalo jen X, bylo by všechno lepší…", "Proč nejsem ona?" atd.

David Emerald ve své knize The Power of TED popisuje psychologii obětí jako strašlivý tragický trojúhelník. Model tohoto trojúhelníku byl vyvinut Dr. Stevenem Karpmanem již v roce 1960, ale je aktuální dodnes. Neustále hrajeme jednu ze tří rolí tohoto trojúhelníku nebo postupně všechny tři.

Jako oběť se zaměřujeme na negativitu v našem životě a cítíme odpor k těm, kteří nás soudí nebo kritizují.

Jako pronásledovatelé soudíme a kritizujeme ostatní, obvykle bez hněvu a hněvu.

Nakonec se obracíme na zachránce, kteří se mohou objevit v podobě jiné osoby nebo jiných věcí, aby nás rozptýlili a přinesli úlevu.

Stížnosti jsou skvělým obranným mechanismem. Dobrý způsob, jak se přesvědčit, že si zasloužíte to nejlepší, když věci nejdou tak, jak byste chtěli (a neděláte nic, abyste to napravili). Je mnohem snazší si stěžovat a kritizovat, než něco tvořit, vést a dělat.

Můj život je plný strašných nezdarů, z nichž většina se nikdy nestala.

spisovatel Mark Twain

Když vnímáte okolnosti jako vnější faktor, dovolujete si neposouvat se vpřed. Nerosteš, nepoučíš se ze svých chyb.

Co dělat? Zvyšte své vědomí, přiznejte si své chyby a nedostatky a přijměte, že jste zodpovědní za svůj osud.

Jak porazit svou oběť a přijmout zodpovědnost

Otočte tragický trojúhelník

Opakem tragického trojúhelníku Davida Emeralda je dynamické zlepšování.

Zatímco oběti se zaměřují na problémy, tvůrci mají jasno v tom, co chtějí, a berou odpovědnost za své výsledky v životě.

Z pronásledovatelů se stávají protivníci, kteří jim pomáhají učit se a růst na cestě sebeobjevování.

Nakonec se ze zachránců stávají kouči a pomáhají stvořiteli na cestě k uskutečnění jeho snu.

Navíc v životě zůstávají stejné problémy, situace a rivalové. Jen se na ně díváme z jiného úhlu pohledu.

Chcete-li přepnout z režimu oběti do režimu tvůrce, udělejte si čas a položte si několik otázek:

• Jaký je můj ideální výsledek?
• Jaké záměry mě přivedly k tomu, co je v životě?
• Koho obviňuji z toho, co se mi stalo?
• Ke komu nebo čemu se natahuji pro spásu?

Podobná filozofie vnímání obtíží je přítomna ve spisech mnoha filozofů: Marca Aurelia, Seneky, Epikteta a dalších stoiků.

Filozofie stoicismu je založena na skutečnosti, že nemůžeme ovládat události, které se stanou, ale můžeme ovládat svou reakci na ně. Jsme nespokojeni se svým životem, protože jsme dovolili emocím, aby ovládaly naše myšlenky a činy, místo abychom uplatňovali logiku a racionální myšlení. Zapomněli jsme, že překážky a neúspěchy jsou bohatými příležitostmi pro růst a rozvoj.

Spisovatel a marketér Ryan Holiday použil tyto stoické principy ve své přednášce na TEDx, aby vyprávěl příběhy velkých historických postav: Theodora Roosevelta, Laury Ingalls Wilder, Ulyssese Granta a Thomase Edisona. Lidé, kteří považovali selhání a výzvy za příležitosti k osobnímu růstu.

Je jedna věc, která pomáhá nezmatkovat při setkání s překážkami, nerozčilovat se a nevzdávat se před nimi. Málokdo je toho schopen. Ale poté, co se naučíte ovládat své emoce, objektivně soudit a stát si za svým, bude další krok možný – mentální přepnutí. Klikněte a začnete vidět ne překážku, ale příležitost. Jak řekla Laura Ingles-Wilder, ve všem je dobro, pokud je hledáme. Ale hledáme tak špatně… Před skutečnými dárky přivíráme oči.

Ryan Holiday

Je v naší přirozenosti věřit, že věci by se měly stát přesně tak, jak očekáváme. A pokud se to pokazí, odmítáme to přijmout. Stěžujeme si například na otravného zaměstnance, kdy bychom mohli prozkoumat jeho nedostatky, najít na sobě podobnosti a zlepšit komunikaci.

Proveďte cvičení den bez stížností

Během tohoto cvičení byste si neměli stěžovat, pomlouvat, soudit nebo si stěžovat. Zkus to. S největší pravděpodobností nevydržíte bez stížností ani půl dne.

Dobře, pomůže vám to vyhnout se negativitě, stížnostem a pomluvám, ale pomůže vám to změnit způsob myšlení? Pomůže. Myslíme slovy, takže to, co říkáme, je přímo ovlivněno slovy, která nám prochází hlavou. Proto jsou afirmace také velmi účinné. Opakováním pozitivních manter ovlivňujeme, jak náš mozek filtruje a interpretuje vnější informace. Jedna studie zjistila, že afirmace snižují stres a zlepšují schopnost řešit problémy a rozhodovat se.

Když si uděláte den bez stížností, budete sledovat, co a jak říkáte druhým lidem, naučíte se pečlivěji volit slova, vyhýbat se negativitě a soustředit se na řešení a pozitivní odezvu.

Toto cvičení můžete cvičit celý den, nebo jej používat jen za zvláštních okolností, například v těžkých životních situacích nebo když vás něco opravdu štve. To vás naučí, jak zůstat klidní a pozitivní a zaměřit se na hledání řešení ve stresových situacích.

Náš život je tvořen našimi myšlenkami.

Buddha

Obtížím se nevyhneme a neměli bychom před nimi chránit sebe ani své děti. S překážkami se musíme setkávat tváří v tvář, protože právě díky zkušenostem, neustálým otázkám a odpovědím rosteme a prosperujeme.

Až budete příště čelit obtížné a nepříjemné situaci, zamyslete se nad tím, co je pro vás důležitější: hněv nebo osobní růst?