Jak nespěchat a užívat si života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vše, co potřebujete vědět o kultuře pomalého pohybu.

Pracujeme na dovolené, listujeme novinkami na záchodě, jíme na cestách, díváme se na film a zároveň čteme knihu. „Minimum času, maximální efektivita“je mantra naší doby. Ani si nevšimneme, že čím více spěcháme, tím méně se nám daří.

Zastánci kultury pomalého života žijí podle zásady „zpomal, abys zrychlil“. Záměrně opustili závod a snaží se užít si každý okamžik života.

Co je to "zpomalený pohyb"

Slow motion neboli pomalý život vznikl v roce 1986, kdy se novinář Carlo Petrini postavil proti otevření restaurace McDonald’s na Plaza de España v Římě. Na protest uspořádal na stejném náměstí banket s tradičními italskými těstovinami.

Navzdory tomu, že McDonald's byl stále otevřený, italské úsilí nebylo marné: písmeno M, tradiční zlatý oblouk, bylo několikrát zmenšeno. Navíc díky Petrinimu vzniklo hnutí zvané „slow food“nebo „slow food“. Jeho příznivci se staví proti nevkusnému rychlému občerstvení a nabádají k relaxaci alespoň u jídelního stolu.

Nyní má „zpomalený pohyb“více než tucet směrů. Kromě „pomalého stravování“existuje stejné vzdělání, stárnutí, věda, medicína, móda, četba, město, peníze, televize, cestování a tak dále. V rámci hnutí bylo otevřeno mnoho organizací. Mezi nejvlivnější patří Americká nadace „Extend the Moment“, Evropská společnost pro dilataci času, Japonský klub pomalosti a World Slowness Institute.

Počet vyznavačů této kultury roste.

Co znamenají

Zastánci pomalého života nesouhlasí se zrychleným životním tempem a považují ho za nesmyslné a vnucené. Podle jejich názoru není poražený ten, kdo málo pracuje, ale ten, kdo naplňuje svůj rozvrh do posledního místa a neustále spěchá.

„Kdo spěchá, je nucen sklouznout po povrchu. Nemáme čas nahlížet do hlubších významů, budovat vztahy se světem a lidmi, "napsal ideolog" pomalého hnutí "Carl Honore v knize" Bez starostí. Jak přestat spěchat a začít žít."

Honoré věří, že lidé tvrdě pracují, aby vytvořili iluzi energické aktivity, aby zdůraznili svou důležitost nebo zapomněli na každodenní problémy. Zároveň nevolá po opuštění civilizace a odchodu žít do lesa. "Slowlife" jsou obyčejní lidé, kteří chtějí dobře žít v rychle se měnícím moderním světě. Filozofie pohybu se scvrkává na nalezení rovnováhy.

Když potřebujete spěchat, pospěšte si. Když ale nemusíte spěchat, zpomalte.

Proč to stojí za to vyzkoušet

Závod o náskok je nevyhnutelně doprovázen stresem, nespavostí a poruchami trávení. Podle statistiky stresu 2021: Jak častý je stres a kdo je nejvíce ovlivněn? / SingleCare American Psychological Association, 75 % dospělých Američanů zažívá každý měsíc střední až vysokou úroveň stresu.

Chronický stres zvyšuje krevní tlak a hladinu cukru v krvi, snižuje koncentraci, narušuje trávicí systém a způsobuje nespavost.

Nedostatek spánku poškozuje nervový a imunitní systém, způsobuje cukrovku a srdeční choroby, podrážděnost a deprese. Vyplatí se nechat se unést rychlým občerstvením, protože se objevují bolesti hlavy, akné, nadváha, stoupá krevní tlak a hladina „zlého“cholesterolu.

Láska ke spěchu končí mimo jiné smrtí.

Kontrola rychlosti je zásadní pro záchranu životů a města se stávají obyvatelnějšími / Světová zdravotnická organizace WHO, kde každý den zahynulo 3 000 lidí a 100 000 bylo vážně zraněno kvůli překročení rychlosti. V Japonsku zemře každý rok 2000 lidí kvůli stresu v práci.

Věda a statistika jsou na „pomalé“straně. Více si užívají života a méně onemocní, protože se vyhýbají stresu a snaží se žít každý okamžik.

Jak se připojit

Neexistuje žádné univerzální pravidlo pro všechny. Níže uvedené tipy vám pomohou pochopit, jakým směrem můžete pracovat.

Jak jíst

• Vyhněte se rychlému občerstvení a polotovarům, jako jsou mražené lasagne a pizza. Jako poslední možnost svačinu ovoce, zeleninové saláty, ořechy.
• Nejezte na cestách.
• Miluji vaření. Je to podobné meditaci.
• Připravujte celá jídla z čerstvých surovin.
• Zvykněte si raději večeřet s rodinou u společného stolu, než být sám u počítače.

Jak pracovat

• Pracujte tak, abyste měli čas na sebe a svou rodinu.
• Naučte se říkat ne.
• Ukončete, pokud chcete.
• Vyhraďte si 10 minut denně na meditaci nebo 20 minut na odpolední spánek. To zvyšuje produktivitu a koncentraci. Stejně tak John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirace přicházejí v uvolněném stavu. Ve sprše, na procházce, při meditaci, při běhu, před spaním. Mozek přejde do pomalého režimu a uvolňuje dlouhé vlny alfa a theta.
• Užijte si víkendy bez viny.
• Nepracujte o víkendech ani o prázdninách.

Jak relaxovat

• Procházka. Chůze zlepšuje zdraví, zklidňuje mysl, umožňuje si cestou všímat mnoha detailů a budovat vztah ke světu.
• Dovolte si makat. Pamatujte, že Charles Darwin pracoval 4 hodiny denně, zatímco Albert Einstein ležel hodiny ve své kanceláři a nedělal nic.
• Nesnažte se nacpat všechnu zábavu do jednoho večera: film, koncert a knihu.
• Udělejte si procházku do přírody. Procházky v lese jsou nejlepší antidepresivum. Fytoncidy obsažené ve stromech a rostlinách zvyšují obrannou reakci organismu, zlepšují pohodu a snižují krevní tlak.
• Věnujte se ručním pracím, zahradničení nebo si najděte jiný relaxační koníček.

Jak sportovat

• Nevymačkávejte z tréninku všechnu šťávu. Sport by měl být energizující, ne deaktivovat.
• Pamatujte, že tuk se spaluje při tepové frekvenci 70–75 % maxima. K tomu dochází při rychlé chůzi nebo běhání. Pokud je srdeční frekvence vyšší, pak tělo začne spotřebovávat sacharidy.
• Než začnete zvládat náročný cvik, ujistěte se, že je na něj vaše tělo připraveno.
• Zkuste pomalé sporty, jako je jóga, qigong, pilates. Jsou dostupné všem.

Jak mít sex

• Rychle není vždy dobré, ale často špatné. V průměru trvá sex 3 až 7 minut a žena potřebuje 10–20 minut na zahřátí.
• Zkuste tantrický sex. K tomu se nemusíte stát náboženským adeptem.
• Pokud jste kategoricky proti esoterickým praktikám, pak prostě neřiďte a užijte si proces.

Jak řídit auto

• Stroj používejte pouze v nezbytně nutných případech. Na většinu míst se dá dojít pěšky nebo městskou hromadnou dopravou.
• Nespěchej. Při rychlosti 80 km/h urazíte 4 km za 3 minuty. Při rychlosti 130 km/h - o minutu méně. Co uděláte s touto minutou?
• Pokud budete odříznuti, pokořte se. Není třeba dohánět řidiče, křičet na něj otevřeným oknem a škrtat.

Neexistuje žádný obecný vzorec pro zpomalení pro všechny příležitosti. Je na vás, abyste se rozhodli, kde zpomalíte. Jediné, co vám může stát v cestě, jsou chamtivost, zvyky a strach ze zaostávání. Vzdát se rychlosti vyžaduje odvahu. Nyní však víte, že prokrastinace je normální a dokonce prospěšná.