7 nápadů pro ty, kteří se chtějí rozvíjet každý den

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto tipy vám pomohou zlepšit se, dobít energii a najít inspiraci.

1. Vytvořte si ranní a večerní rituály

Pokud jde o ranní rituály, obvykle uvádějí jako příklad miliardáře nebo říkají, že Barack Obama začíná den kardiem a Jane Austenová hrála ráno na klavír, uvařila snídani a sedla si ke psaní. To vše může být inspirativní, ale řekněme si to jasně: ranní cvičení nebo meditace samy o sobě neudělají prezidenta ani skvělého spisovatele. Pomohou ale strukturovat den a udělat jej více organizovaným. Pokud přesně víte, co musíte udělat ráno nebo večer, pokušení strávit dalších 30 minut v posteli nebo se zaseknout na telefonu bude o něco menší.

Zde je několik nápadů pro váš ranní rituál:

• cvičení nebo krátké cvičení;
• rozjímání;
• vedení deníku;
• vyplnění deníku;
• snadné čištění (ustlate postel, dejte rozházené věci na místa);
• sebevzdělávání (cizí jazyky, populárně naučná literatura, kurzy a webináře);
• tvorba;
• procházka.

Ale na večer:

• analýza uplynulého dne a plánování dalšího dne;
• jóga nebo strečink;
• osobní péče (čištění pleti, masky, krémy);
• koupat se ve vaně;
• čtení;
• poslech hudby nebo podcastů;
• postupy psaní, jako je vedení deníku vděčnosti nebo úspěchů.

Toto je jen hrubý seznam. Můžete si vytvořit své vlastní rituály. Je dobré, když zahrnuje aktivity, které vás těší, odpovídají vašim cílům a hodnotám a na které není během dne dostatek času. Stačí adekvátně posoudit své schopnosti a plánovat pouze ty úkoly, na jejichž splnění máte opravdu čas.

2. Vytvořte si motivační sešit pro sebe

Toto je kapesní knížka, která vás bude inspirovat, připomene vám vaše cíle a pomůže vám zůstat na správné cestě. Můžete se na ni obrátit, pokud jste sklíčeni, zmateni nebo se utápíte v prokrastinaci.

Vyberte si kompaktní, odolný a roztomilý notebook. Napište do něj:

• základní životní hodnoty;
• vaše poslání – jak ho vidíte;
• dlouhodobé a krátkodobé cíle a plány k jejich dosažení;
• vaše hlavní silné stránky;
• motta, která vás motivují;
• mantry, které vám pomohou uklidnit se a podpoří vás;
• pozitivní zpětnou vazbu, kterou jste obdrželi (recenze zákazníků, pochvaly kolegů a vedoucích pracovníků);
• inspirativní citáty.

Můžete také přidat obrázky, které ilustrují vaše cíle. Jakákoli kreativita je vítána. Toto je váš osobní kapesní motivátor, skládejte a uspořádejte jej, jak chcete. Mimochodem, v cloudu nemůžete spustit papírový notebook, ale dokument.

3. Hledejte svá „slepá místa“

Toto jsou nedostatky nebo funkce, o kterých si nejste vědomi, ale stálo by za to na nich zapracovat. Například nesnášenlivost vůči určitým kategoriím lidí nebo nedostatek určitých dovedností a kompetencí.

Chcete-li identifikovat tato slepá místa, blogerka Celestine Chua navrhuje věnovat pozornost tomu, co vás štve.

Pokud vás nějaký jev nebo událost obtěžuje, můžete se pokusit pochopit důvody a pracovat na nich.

Strašně vás například rozčilují moderní blogeři: zdá se vám, že dělají nesmysly a příliš snadno získávají peníze. Možná se zlobíte z nějakého důvodu, ale protože byste sami chtěli vydělávat peníze tvorbou obsahu, ale neodvažujete se nebo nemůžete najít dobrý nápad. Takže stojí za to přemýšlet tímto směrem.

Další příklad: bojíte se firemních večírků a obecně jakýchkoli přeplněných akcí. Ano, důvodem může být to, že jste jen introvert. Ale co když se bojíte, protože vám chybí schopnost komunikovat, navazovat přátelství a navazovat kontakty? To je důvod, proč se o networkingu dozvědět více a aktivněji v něm cvičit.

4. Žádejte často o zpětnou vazbu

I ten nejrozumnější a střízlivě uvažující člověk se jen těžko dokáže adekvátně ohodnotit. Dobrým způsobem, jak zjistit o svém pokroku nebo identifikovat zóny růstu, je naslouchat tomu, co o vás říkají ostatní.

Konstruktivní a zdvořilá kritika je skvělým prostorem pro rozvoj.

Je skvělé, když už dostáváte zpětnou vazbu pravidelně: řekněme, že vás zákazníci chválí nebo nadávají. Pokud to ale ze specifik vaší činnosti nevyplývá, můžete si sami vyžádat zpětnou vazbu od osoby, kterou považujete za docela směrodatnou. Může to být manažer, zkušenější kolega, známý specialista ve svém oboru.

Je důležité, aby ten člověk byl maximálně kompetentní a nestranný. Například kreslíte a chcete získat názor na svou práci. Svou práci je nejlepší ukazovat ne matce (ta tě samozřejmě pochválí) a ne náhodným lidem na internetu (ty problematice s největší pravděpodobností nerozumí a mohou se ukázat jako trollové), ale umělec, kterého máte rádi. Nebo kontaktujte svého učitele výtvarné výchovy.

Pokuste se svůj požadavek formulovat co nejkonkrétněji. Tedy nejen "Jak se vám obecně líbí moje kresby?"

5. Cvičte digitální hygienu

Analyzujte, co čtete ve zprávách a na sociálních sítích. Pokud vám tento obsah podkopává sebevědomí, nutí vás vypouštět žluč a závist, je celkem logické jej nahradit něčím, co vám přinese nové poznatky, inspiruje vás k práci na sobě a lepšímu, prostě fandit a relaxovat.

Spočítejte si, kolik času trávíte na sociálních sítích obecně. Pokud zůstanete na telefonu několik hodin denně, používejte služby, které omezují čas strávený v určitých aplikacích. A vymyslete, jak tento zlozvyk nahradit. Možná knihy, ruční práce nebo podcasty – jakákoli jednoduchá činnost, která vám pomůže vypořádat se s nudou a úzkostí.

6. Vyčistěte

Ne, nejde o mytí nádobí a utírání prachu, ale spíše o zbavení se odpadků a uspořádání prostoru. Pokud tomu věnujete každý den alespoň 10-15 minut, vaše věci a papíry budou vždy v pořádku. A to je důležité, protože kvůli bedlám ztrácíme drahocenné minuty, vztekáme se, rozčilujeme se – i když bychom mohli dělat něco produktivnějšího.

Dobře organizovaný prostor je nezbytný pro každé podnikání. Jak se říká, nejdřív nabrousit sekeru a pak naštípat dřevo.

Každý den můžete dělat malé úkoly, které vám pomohou zbavit dům nepotřebných věcí. Řekněme, rozeberte jednu polici ve skříni nebo vyčistěte pracovní plochu od všech nepotřebných věcí. Nebo třeba mazat nepotřebné e-maily a třídit soubory v počítači do složek, protože pořádek ve virtuálním prostoru je také důležitý.

7. Trávit čas sám se sebou

Veďte si deník, meditujte, kontemplujte, kreslete, choďte sami. Pozvěte se do muzeí, kaváren, kin a obchodů. To vše pomáhá odpočinout si od ostatních lidí, uklidnit se, odfiltrovat názory a soudy, které jsou vám vnucovány, lépe se slyšet a pochopit, co skutečně potřebujete.

Zkuste každý den praktikovat samotu. Světlana Gončarová, autorka knih o time managementu pro mladé maminky, nabízí zajímavý nápad s názvem „Zkažená taška“. Smyslem je shromažďovat předměty do tašky nebo krabice, které vám pomohou relaxovat a naplnit vás silou a inspirací, a každý den si s touto sadou najít čas na odchod do důchodu. Tato technika je vhodná nejen pro maminky a nejen pro ženy, ale pro všechny obecně.

Do „zkaženého pytle“můžete vložit:

• rezervovat;
• sladkost;
• sluchátka, která připojíte k telefonu, abyste mohli poslouchat hudbu nebo podcasty;
• zápisník a pero;
• skicák a tužky;
• něco na vyšívání;
• pleťová maska;
• aroma svíčky;
• kinetický písek nebo sliz.

Seznam může být jakýkoli. Hlavní je, že vás tyto věci dělají šťastnými.

O dalším způsobu, jak trávit čas o samotě se sebou – o kreativním randění – vypráví ve své knize expertka na rozvoj kreativity Julia Cameron. Během takového rande můžete jít kamkoli (nebo dokonce zůstat doma) a dělat, co chcete. Ale je tu pár podmínek. Za prvé, činnost by neměla být rutinní. Je skvělé, pokud jste to ještě nikdy neudělali. A za druhé by vás to mělo naplňovat: dávat vám nové dojmy a emoce, navrhovat zajímavé nápady a myšlenky, nakonec jen prosím a uklidněte. Za třetí, na kreativní rande musíte chodit sami.

Zde je několik věcí, které můžete udělat:

• chodit po městě s fotoaparátem, pořídit asi tucet záběrů;
• zajděte do antikvariátu, prohlédněte si knihy, pokud se vám něco líbí, kupte si to;
• navštěvovat tvořivou dílnu;
• připravte neobvyklé jídlo, podávejte ho krásně a vyfoťte;
• procházejte se lesem nebo parkem, sbírejte herbář;
• pořiďte si skicák a doplňte pár pomazánek.

Kreativní lidé nejsou jediní, kdo takové rande potřebuje. Koneckonců pomáhají obnovovat zdroje a nacházet nové nápady, a to nikomu neublíží.