2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:01
Pokud chcete konzumovat více bílkovin, pak se podívejte na tento recept na nízkotučný tvaroh. Jen s pár ingrediencemi z něj uděláte jemné suflé, které zpestří svůj jídelníček.
Ingredience:
- 550 g tvarohu;
- 3 vejce;
- 1 lžíce celozrnné mouky.
Pro naši verzi receptu používáme vejce se žloutkem, ale pokud držíte přísnou dietu, pak vynechte žloutky a přidejte jeden protein navíc. V receptuře je navíc malé množství celozrnné mouky, která pomůže absorbovat přebytečnou vlhkost z tvarohu a umožní pokrmu zachovat si texturu.
Všechny ingredience jednoduše prošleháte, dosolíte podle chuti nebo můžete tvarohovou směs doplnit různými přísadami. Trocha nízkotučného sýra, česneku, bylinek, pálivé omáčky, sušeného koření a bylinek vám pomůže upravit recept a čas od času získat nové chutě.
Vejce s tvarohem a moukou vyšleháme mixérem dohladka nebo vše rozmačkáme vidličkou. Upozorňujeme, že pokud tvaroh obsahuje hodně syrovátky, bude nutné přebytek nejprve vytlačit.
Hotovou směs přidejte s vybranými přísadami, v našem případě strouhaným sýrem, nasekaným česnekem a bylinkami.
Při výběru tvaru myslete na to, že suflé během pečení mírně nabude. Vybranou formu vymažeme kapkou rostlinného oleje a naplníme tvarohovou hmotou.
Misku pečte na 200 stupňů po dobu 30 minut. Lze podávat za studena i za tepla.
Doporučuje:
RECEPTY: Tvarohové soufflé ze tří složek
V tomto článku vám ukážeme, jak vyrobit vzdušné tvarohové suflé jen ze tří surovin: tvaroh, čokoláda a vejce
Jak skrýt názvy složek na ploše v iOS
Lifehacker vám ukáže, jak skrýt název složky v iOS pomocí znaku mezery z tabulky Unicode. Jednoduché, jak je všechno důmyslné
RECEPTY: 3 lahodné a zdravé smoothies z chia semínek
Dnes v naší nabídce najdete smoothies, jejichž jednou z ingrediencí budou chia semínka. Tyto nápoje jsou ideální pro rychlou snídani. Tak to zkuste
RECEPTY: Zdravé cuketové a tvarohové lasagne
Tyto cuketové, kuřecí a tvarohové lasagne vaší postavě neublíží a přinesou opravdový gastronomický požitek. Vařte s Lifehackerem
10 chutných a jednoduchých receptů na sušenky ze tří složek
Křehké pečivo, čokoládu, ovesné vločky, banánové, kokosové, sýrové a další velmi jednoduché sušenky uvařte z minima potravin