Léčebný půst aneb Jak zhubnout o 7 kg za 2 týdny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Boris Zak znovu a znovu dobývá Lifehackera svými příspěvky hostů. Tentokrát si budeme povídat o hladových. Spíš o hubnutí a očistě těla půstem – ne jednoduchým, ale terapeutickým.

Terapeutický půst znamená dočasné odmítnutí jídla. Mnoho lidí si myslí, že půst je další způsob, jak shodit pár kilo navíc. Ve skutečnosti je hlavním účelem půstu očista těla. Metabolismus se aktivuje, třetí nebo čtvrtý den půstu se dostaví příval energie, posílí se imunitní systém, spustí se samoléčebné mechanismy, i taková chronická onemocnění jako alergie nebo artróza, pokud úplně neodezní, mohou nabrat mírnější formu.

To je teorie, ale jak to vypadá v praxi?

Asi před sedmi lety jsme se s mojí lepší polovičkou rozhodli, že si půjdeme odpočinout do sanatoria. Volba byla jednoduchá: být blízko domova, dobře a za rozumnou cenu. Volba padla na kliniku, která se specializuje na léčebné hladovění a homeopatii. Bazén, sauna, vodní procedury… Nechtěli jsme hladovět, je to dobrovolná záležitost a zvolili jsme právě dietní stravu.

V té době mi bylo 33 let. Díky sedavému zaměstnání, ne úplně zdravé stravě a téměř úplné absenci sportu se moje váha dostala na 87 kilogramů s nárůstem o 171 centimetrů. To samozřejmě ještě není katastrofa, ale začaly se objevovat nepohodlí. Předtím mi moje tělo dalo několik signálů, které lze vyjádřit chytlavou frází:

Borisi, mýlíš se!

Jednou, když jsem se šel s dětmi projet na kolech, po dalším výstupu jsem málem omdlel; poté jsem po vyšetření u lékaře ještě omdlel po EKG se zátěží. Pršely na mě diagnózy: problémy s krevním oběhem, vysoký cholesterol, slabé plíce plus astmatická složka, oslabení pojivové tkáně, zjistili alergii na prach, břízu a ještě pár květů. Pěkná kytice, že? A navíc ve 33 letech.

Takže klinika, první rozhovor s lékařem. Primář kliniky, student samotného Buchingera, samozřejmě přívrženec půstu, mě po velkém úsilí přesvědčuje, abych zkusil hladovět – říká se, že je lepší jednou zkusit, než stokrát slyšet. Půst lze navíc kdykoli přerušit.

Hladové menu

Snídaně: sklenici rajčatové nebo jiné zeleninové šťávy. (Vitamíny.)

Večeře: zeleninový vývar. Zelenina se vaří tři hodiny a přefiltruje. Podávejte čerstvé, bez soli, pepře a jiného koření. Nějakou chuť můžete přidat pouze pomocí čerstvých bylinek: petržel, kopr a tak dále, ale ne všechny dohromady, ale jako Zhvanetsky jedna věc. (Minerály.)

Večeře: bylinný čaj a 20 gramů medu.

Vodu a bylinkové čaje můžete pít celý den, jak chcete.

Plán

Kardio cvičení

Kolo točíme 20 minut na daný tep.

Vzorec je velmi jednoduchý – 180 minus věk. Pro mě se to v té době rovnalo vraždě. Poté jsem asi na hodinu odešel. Krev buší ve spáncích, má závratě a nohy jako by byly polité olovem.

Vodní procedury

Kontrastní koupele na ruce, nohy, pánev a na konci týdne kompletní koupel.

Prošel jsem tím s radostí.

Kolonoterapie

Zpočátku jsem byl nakloněn mírně řečeno negativně, ale když jsem viděl, že to s klystýrem nemá nic společného, změnil jsem názor na neutrální.

Odpoledne, po večeři, jsem si musel lehnout s pytlíkem teplých vařených brambor a dal jsem si ho na pravý bok. To by mělo pomoci očistit játra.

Kromě toho je zde možnost navštěvovat různé kurzy: aqua gymnastiku, pilates, jógu a tak dále.

Moje pocity během půstu

První den

Vzal jsem si na hruď sklenici rajčatové šťávy a šel jsem na ranní gymnastiku. Něco podobného, co jsme dělali v hodinách tělesné výchovy ve škole. K mému překvapení nebyl žádný hlad.

Pak rotoped – jak jsem říkal, je to těžké. Po odpočinku téměř plazení přešlo na vodní procedury. Kontrastní koupel lýtek: držte nohy v teplé vodě po dobu 5 minut, poté ve studené vodě po dobu 20 sekund, znovu v teplé vodě po dobu 5 minut a nakonec 20 sekund ve studené vodě.

Poté už to bylo jednodušší, ale hlavně mě překvapila úplná absence pocitu hladu!

Oběd je tedy cuketový vývar. Abych byl upřímný, nedokázal jsem si něco takového představit v noční můře.

Poté, co vývar zalil petrželkou, vypil toto pouzdro jedním douškem.

V pokoji už na mě čekal pytel nakrájených vařených brambor … Dokážete si představit tu vůni? Půl dne bez jídla.

Říká se, že někteří hladoví lidé jedí z těchto pytlů. Tady přišla chuť k jídlu. Po neuvěřitelném úsilí jsem odolal pokušení hodovat na bramborách v uniformě a moje fantazie vykresluje uzenou makrelu z dodávky, sladkou cibuli nakrájenou na kroužky a to vše polité máslem … myslím, milý čtenáři, chápeš můj stav.

Protože povinný program skončil před obědem, rozhodl jsem se jen tak relaxovat na balkóně s knížkou.

Poté, co jsem u večeře slízl 20 gramů medu, pohovořil se sousedy u stolu, rozhodl jsem se odměnit se za své služby sobě saunou.

Druhý a další dny

Druhý a třetí den nebyl moc příjemný. Kolo bylo vyčerpávající, vodní procedury nebyly příjemné. Dostavila se slabost, dokonce jsem začal uvažovat o tom, že se půstu vzdám.

Když jsem se probudil čtvrtý den, byl jsem překvapen, že jsem odnikud ucítil příval síly! Nebyl žádný hlad a ani pytel brambor nezpůsobil hladové halucinace. Od toho dne přišel v procesu půstu zlom. Začal jsem navštěvovat nejrůznější akce a gymnastiku. Kolo přestalo otravovat a bylo snazší a snazší s ním zatáčet každý den. Ano, málem bych zapomněla na hubnutí. Každý den to trvalo od 300 do 800 gramů.

Sedmý den jsem se rozhodl zúčastnit se lesní procházky - celých 14 kilometrů! Dnes, když jsem ušel dvakrát 100 kilometrů a průměrná vzdálenost mého tréninku je 20 kilometrů, vyvolává to škleb, ale tenkrát to pro mě byl výkon. Dovolte mi, abych vám připomněl, že moje strava byla asi 300 kilokalorií denně. Zasáhla mě ta energie – objevila se doslova z ničeho nic.

Plánovaných 10 dní půstu uplynulo a já začal s programem přechodu na normální jídlo.

Výsledek

Za dva týdny jsem zhubla 7 kilogramů. Zapomněl jsem, co je alergie. Koupil jsem si domů rotoped a začal jsem na něm pravidelně cvičit. Zcela změnila stravu a upřímně řečeno, tato přestavba bez půstu by se sotva stala. 10 dní pití tekutiny bez chuti úplně změnilo můj chuťový zážitek. Za rok po půstu jsem zhubl až na 72 kilogramů a od té doby si váhu držím v mezích.

S manželkou jsme se stali pravidelnými klienty této kliniky a ještě čtyřikrát jsme tam drželi hladovku.

V následujících článcích vám podrobně povím o půstu samotném.