Proč nešetřit na osobním trenérovi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Poprvé v posilovně si všichni kladou stejnou otázku: dělejte to samostatně nebo s osobním trenérem. Prozradíme vám, jaké výhody má osobní trenér a jak efektivně cvičit s ním i bez něj.

V honbě za zdravím a přitažlivou postavou mnozí přicházejí do posilovny. A v tuto chvíli vyvstává otázka, která se mnohým může zdát nepodstatná, ale ve skutečnosti je pro ty, kteří se sportem teprve začali, jedna z klíčových.

Opravdu se to dá obejít bez trenéra

Pokušení ušetřit na trenérovi je velmi vysoké – platba za každý trénink s ním vyjde zhruba na polovinu měsíčního předplatného. Navíc správce v posilovně často dost vytrvale nabízí trenéra a člověku se může zdát, že se mu něco vnucuje.

Mnozí nakonec dojdou k závěru, že si poradí sami. Můžete si přečíst o tréninku na internetu, podívat se na video ukazující nuance technologie, napsat si seznam cviků a začít cvičit.

Co bude s takovými lidmi dál?

Samozřejmě jsou cílevědomí lidé, kteří nejen pokračují ve studiu, ale snaží se i zdokonalovat své znalosti, poradit se s někým znalejším. Postupně začnou efektivně pracovat v sále, a to nejen pro parádu.

Se zbytkem se stane následující: několik měsíců člověk pracuje, ale často prostě nevidí žádný výsledek. Nechtěné záhyby tuku nikam nešly a svaly vůbec nepřibyly. Člověk je v posilovně zklamaný a na konci předplatného (nebo i dříve) se s ním jednou provždy rozloučí.

To ale zatím není nejhorší varianta. Buďme upřímní – dokonale zdraví lidé téměř neexistují. Každý z nás má slabá místa. A nešikovným přístupem k tréninku si můžete jen podkopat své zdraví.

Riziko zranění v důsledku nesprávného cvičení je poměrně vysoké. Může se jednat jak o okamžité trauma, které je patrné okamžitě, tak o zpočátku neviditelné zranění, které se může po nějaké době objevit.

Při špatném přístupu k tréninku, nepochopení problémových oblastí a jejich nápravy se člověk dopracuje k nule, ne-li negativně.

Výsledkem takové práce bude samozřejmě pouze zklamání a ztráta víry v sebe, svou sílu a efektivitu sportovního tréninku.

Co dělat, abyste se vyhnuli zklamání z vašeho tréninku

1. Absolvujte alespoň pár sezení s osobním trenérem. Někdy je dokonce zahrnuta v ceně předplatného.
2. Pokud nejste připraveni neustále trénovat s trenérem, máte čas porozumět svým problémovým oblastem během zkušebních sezení, určit si tréninkový program, položit si všechny objasňující otázky týkající se techniky provádění.
3. Nikdy se nezdráhejte upřesnit, pokud vám to není příliš jasné. Dobrý kouč by vám měl všechno říct, ukázat a kontrolovat vaše jednání.
4. Po několika měsících znovu navštivte individuálního trenéra. S největší pravděpodobností již bude potřeba váš program upravit.
5. Pokud dodržíte všechna nastavení daná trenérem, ale dlouhodobě nedosáhnete žádného efektu, kontaktujte znovu pro individuální trénink.
6. Nelhejte svému trenérovi, pokud jste porušili svůj tréninkový nebo výživový program. Nejen, že mu to ztíží práci, ale také mu to může bránit ve vytvoření vhodného programu pro vás.
7. Pokud se vám trenér nelíbí, požádejte ho, aby ho nahradil.
8. V sále se často angažuje mnoho zkušených lidí, které lze navenek snadno identifikovat – vždy se na ně můžete obrátit o pomoc. Klidně to udělejte. Lidé v sálech jsou obvykle vstřícní a připraveni poradit.
9. Cvičte před zrcadlem – snáze si tak všimnete chyb v technice.
10. Dokud si techniku plně neosvojíte, nepouštějte se do těžkých vah a složitých cviků bez ochranné sítě.
11. Práce s volnou vahou je pestřejší a efektivnější, ale pro začátečníka bez trenéra je lepší používat simulátory – je obtížnější s nimi něco pokazit a zranit se.

Správnou prací v posilovně můžete dosáhnout obrovských zisků. Nechte se zkušeným člověkem, když vás cestou nevede, tak vás k němu alespoň dovede.

Efektivní trénink pro vás!