Nemůžete v noci spát? Stát se zaneprázdněným

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento článek nebude triviální radou, co dělat s nespavostí. Místo toho je zde 5 způsobů, jak co nejlépe využít svůj čas, pokud jste stále vzhůru.

- Jak spíš?

Byla to anekdota.

Chtěl jsem situaci nějak uklidnit, protože tohle nejspíš čtete ve 2 ráno, naštvaní a unavení.

Tento článek nebude triviální radou, co dělat s nespavostí. Místo toho je zde 5 způsobů, jak co nejlépe využít svůj čas, pokud jste stále vzhůru.

Nemučte se

Praxe ukazuje, že pokud nemůžete usnout déle než půl hodiny, pak nikdy neusnete. Spánek je obecně taková věc, která přichází pouze tehdy, když se můžete úplně uvolnit. Sílou vůlí a přesvědčováním nemůžete nalákat spánek.

Moje rada pro vás: nemůžete spát - vstaňte a zaměstnejte se!

Jenom s čím?

Něco nepříliš vzrušujícího. A je vhodné to dělat při slabém světle. Takže naše šance usnout i po několika hodinách se dramaticky zvyšují.

Navíc bych tento čas rád prožil s prospěchem.

Aktivita č. 1: Přečtěte si knihu

Cap nabízí, že si přečte knihu. Pro mě je to nejúčinnější způsob relaxace.

K tomu se mnohem lépe hodí nějaká technická kniha o práci nebo obchodní literatuře. Zkrátka bez zápletky a zvláštních zvratů. Čím nudnější, tím lepší.

Sezení č. 2: Brainstorming

Nespavost je pohodlný způsob brainstormingu.

Proč?

Faktem je, že právě v tomto „vatovém“stavu náš mozek začíná ztrácet kontrolu nad logikou a často vydává ty nejneuvěřitelnější „perly“. Tady se objevuje šance proklouznout geniálním nápadem.

Pro takové případy je vhodné mít vždy u postele záznamník. Nebo poznámkový blok s tužkou na kreslení myšlenkové mapy?

Lekce č. 3: Naplánujte si svůj den

Velmi často je naše nespavost způsobena tím, že zítřejší rozvrh má jakési „díry“a nesrovnalosti. To vše vibruje v našem podvědomí a brání spánku.

Naplánujte si schůzky, vytiskněte si mapu, telefonní čísla na taxi, pohodlně dejte všechny věci, které ráno potřebujete.

Aktivita č. 4: Snězte žábu

„Žáby“jsou nepříjemné věci, které donekonečna odkládáte.

Nevím proč, ale nejjednodušší způsob, jak zabít žáby, je v noci. Zřejmě za to může ztráta kontroly našeho mozku nad situací. Každopádně za jednu bezesnou noc občas zničím malé stádo žab.

Lekce č. 5: Projděte se

Co může být příjemnějšího než noční procházka?

Vlastně skoro všechno, pokud jdete v kriminální oblasti. Pokud vám vaše oblast umožňuje tichou procházku, pak je hřích toho občas nevyužít.

Co byste rozhodně neměli dělat

Nejezte v noci. Ano, toto doporučení je v praxi neproveditelné, ale nedalo mi to neříct.

Plný žaludek je zárukou, že se vám PŘESNĚ nepodaří pořádně spát.

Co děláte při nespavosti?

Jak se vám daří usínat?

Pište do komentářů!