Five Minute Journal – denní plánovač, který vám pomůže být šťastnější

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Myšlenka této aplikace není nová, zejména pro Američany. Jedná se o elektronickou obdobu tištěné verze oblíbeného osobního deníku založeného na psychologických tricích, které vám změní život.

Myšlenkou Five Minute Journal je vyhradit si malé množství času (ráno a večer) na stanovení úkolů na den dopředu nebo na zapsání nezapomenutelných okamžiků na konci dne. Struktura deníku je velmi jednoduchá. Každý den má ranní a večerní část s návodnými otázkami, které vám pomohou vyplnit políčka.

Ráno:

Jsem vděčný za…
Akce pro zpestření dne
Hlavní výroky dne

Večer:

Tři neuvěřitelné události dne
Co můžete změnit, aby byl váš den ještě lepší?

Tento soubor zážitků a přání je doplněn inspirativním citátem a týdenními výzvami. Vedení tohoto deníku je další motivací udělat něco, co jste dlouho odkládali, stejně jako kontrola nad osobním růstem a souvisejícími změnami. Rozbor uplynulého dne odpovídá na otázku, zda jste se posunuli dopředu, což je důležité, protože jinak se pravděpodobně posouváte dozadu. Úkoly, které si stanovíte na začátku dne, se zase často stávají zdrojem dalších, větších změn ve vašem životě.

Myšlenka Five Minute Journal je užitečná a důležitá ve věci osobního růstu. Elektronická verze má dvě významné výhody:

Pomáhá vám vytvořit si návyk pravidelně vyplňovat diář. I přes doporučení mít tištěnou verzi stále u sebe se v každodenní rutině snadno ztratí. Smartphone je zároveň tím nejosobnějším gadgetem, jehož vestavěné připomínky přispívají k sebeovládání.
Obrázky přiřazené ke konkrétnímu dni. Památná fotografie nebo obrázek z minulého dne bude dobrým identifikátorem pro budoucí hledání nebo introspekci.

Aplikace stojí 279 rublů, což je hodně, ale více než oprávněné, vzhledem k výhodám tohoto deníku. Než se však rozhodnete pro nákup, doporučujeme seznámit se se strukturou tištěné verze. To pomůže určit potřebu a přání provozovat Five Minute Journal.