8 nesamozřejmých věcí, které během dne vysávají energii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Věnujte pozornost těmto faktorům a přehodnoťte svůj postoj k nim, abyste si usnadnili a zefektivnili život.

1. Multitasking

Moderní životní tempo naznačuje, že mezi různými úkoly musíte střídat milionkrát za den a nejde jen o důležité úkoly. Odpočinout si od práce a aktualizovat zdroj sociálních médií je také multitasking.

Vědci se ale shodují, že pojem „multitasking“je v podstatě nejblíže k „rozptýlení“. Nikomu se nedaří manévrovat mezi věcmi a vyrovnávat se s nimi stejně jako se sekvenčním prováděním, to je mýtus. Každý, kdo spěchá od úkolu k úkolu, se potýká s poklesem produktivity, protože přepínání je také práce a „žere“zdroje.

Nejlepší je tedy pustit se do práce důsledně.

2. Oznámení

Například uděláte výkres, vyplníte tabulky nebo sledujete absenci vad dílů na dopravníku. A váš telefon v tuto chvíli pípne a upozorní vás na nové lajky na Instagramu, zprávu na Facebooku nebo neidentifikovanou SMS.

Neberte si gadget a ujistěte se, že jste obdrželi propagační zásilky. Oznámení stále přesouvají pozornost na sebe. To vás stejně jako u multitaskingu unavuje a zpomaluje vaši produktivitu.

Většina oznámení nevyžaduje okamžitou odpověď. Například aktualizace počítadla lajků na Instagramu vám teď nic nedá – což znamená, že se na ně můžete s lehkým srdcem podívat později, až budete listovat feedem. Nechte oznámení povolená pouze pro kanály, které vyžadují naléhavou reakci: pracovní chaty, doručovací služby a podobně.

3. Chybějící seznam úkolů

Určitě jste každý den nuceni mít na paměti desítky případů: dělnických i osobních, velkých i malých. Abyste se ujistili, že vše jde podle plánu, musíte si je pravidelně říkat v hlavě - zapomněli jste co. A mezitím si dělejte starosti a trpěte fantomovými termíny: najednou máte naléhavou záležitost, ale ještě jste ji nezačali.

Pamatování si všeho je úkolem na pozadí. Ale zabírá vám to „RAM“a zabírá zdroje. Proto je dobrým zvykem vést si seznam úkolů s termíny plnění a pravidelně je kontrolovat. To vás ušetří od nutnosti mít vše v hlavě.

4. Žízeň

Vědci stále přesně zjišťují, kolik vody člověk potřebuje, ale nikdo nepochybuje, že je potřeba ji pít.

Nejjednodušším ukazatelem, že je čas, aby tělo doplnilo zásoby tekutin, je žízeň. Ale je velmi snadné to ignorovat. Takže sis myslel, že musíš jít nabrat vodu. A k rozumu přišli o dvě hodiny později, když v ústech byla poušť, hlava ztěžkla a síla kamsi zmizela.

Mějte proto vedle sebe nádobu s vodou, abyste se mohli napít, jakmile budete chtít.

5. Pracujte bez odpočinku

Pamatujete si, že v první třídě učitel pravidelně vychovával všechny ke krátkým cvičením? "Psali jsme, psali jsme, naše prsty jsou unavené …" - řekli všichni unisono a prohýbali dlaně. Uplynuly roky, nejsi mladší a potřebuješ ještě pravidelnější odpočinek. V opačném případě se tělo unaví monotónními postoji, očima - ze zaměření na jeden objekt. To vše pravděpodobně nepřispěje k pohodě.

Dopřejte si proto pravidelně pauzu. Můžete si nastavit připomenutí v telefonu nebo použít speciální časovač Pomodoro.

6. Porucha

Možná vaše máma řekla něco jako "Řád na stole - pořádek v hlavě." A vy jste odpověděl, že pro vás bylo výhodnější, když se stoh učebnic naklonil tak, že lákal turisty z Pisy, a pod stolem se povaluje tolik starého papíru, že jeho zpracování pomůže obnovit malý lesní pás.

Takže teď je to oficiální: máma měla pravdu. Vědci se domnívají, že nepořádek nám velmi ubližuje. Na jedné straně trávíme čas a nervy hledáním věcí, které potřebujeme v nepořádku. Na druhou stranu nás přeplněný prostor znepokojuje a zvyšuje stres.

Zní to jako dobrý důvod, proč konečně rozeznat trosky na ploše.

7. Nepohodlné oblečení

Obujete si těsné boty, protože je někde nosit musíte, kalhoty, které jsou vám trochu malé, ale dají se, a košili, kterou nesnášíte, ale maminka ji dala, nevyhazujte. A ať se v tom všem vydáte kamkoli, určitě vás čeká utrpení. Bez ohledu na to, co děláte nebo jak je to vzrušující, nepohodlí nezmizí. Proto se rychle vyčerpáte a budete snít o jediném: vrátit se domů a tyto věci sundat.

Život je příliš krátký na to, abychom se oblékali nepohodlně. A už je plná bolesti, aby ještě víc trpěla kvůli mozolům na patě nebo nenáviděné košili.

8. Lži

Malá studie ukázala, že čím méně lidí podvádí, tím lépe se cítí. Části lží, i malé, jako je přehánění vlastních zásluh nebo fiktivní důvod zpoždění, mohou zhoršit fyzickou a duševní pohodu a vést k melancholii. Upřímnost je tedy klíčem k dobré náladě.