Výživa pro dlouhověkost: 7 potravin, které vám prodlouží život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vědci z celého světa se snaží vysvětlit mechanismus stárnutí a najít způsoby, jak prodloužit délku života. Mnoho v této oblasti ještě není jasné, ale něco už bylo s jistotou stanoveno. Například se považuje za jednoznačně prokázané, že délka života nezávisí jen a ne tolik na genetické predispozici, ale také na našem životním stylu, tedy na mnoha malých faktorech: výživě, spánku, fyzické aktivitě, kterou můžeme a dokonce musíme ovládat..

Všichni jsme slyšeli legendy o zázračných zámořských bylinkách a lektvarech, které mají nadpřirozené léčivé vlastnosti. Mezitím v naší blízkosti nejsou neméně užitečné produkty. Publikace zveřejnila seznam nejužitečnějších produktů, které vám mohou prodloužit život.

Brokolice pro ochranu proti rakovině

Brokolice a další brukvovitá zelenina obsahují další antioxidanty, které pomáhají chránit zdravé buňky před poškozením volnými radikály. Pokud jde o zeleninu, snažte se ji jíst syrovou: nedávný výzkum ukázal, že vroucí voda má „vymývací efekt“, který snižuje koncentraci živin.

Celá zrna pro srdeční onemocnění

Celá zrna obsahují různé antioxidanty a vitamíny a také vlákninu, o které je známo, že pomáhá chránit před vysokým cholesterolem a regulovat hladinu cukru v krvi, aby vás ochránila před cukrovkou. A jeden druh celozrnného zrna – oves – má unikátní antioxidant zvaný, který poskytuje dodatečnou ochranu proti cholesterolu.

Bobule pro mozek, kosti a svaly

Bobule jsou dobré nejen pro prodloužení života, ale mohou také výrazně zlepšit jeho kvalitu. Bobule jsou nabité antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály, a ty, které obsahují, jsou prospěšné zejména pro správné fungování mozku a svalové tkáně.

Hořká čokoláda v boji proti zánětu

Hořká čokoláda obsahuje protizánětlivé látky zvané antioxidanty, které také pomáhají předcházet krevním sraženinám. Ale největší přínos těchto látek je ve zpomalení procesu stárnutí a buněčné smrti.

Rajčata pro prevenci rakoviny

Rajčata jsou vynikajícím zdrojem nejúčinnějšího antioxidačního karotenoidu nalezeného v lidské krvi. Bylo prokázáno, že pomáhá chránit před určitými typy rakoviny, jako je prostata, plíce a žaludek.

Červená řepa jako zdroj betainu

Obsažená ve velkém množství v řepě, podle nejnovějšího výzkumu publikovaného v American Journal of Clinical Nutrition, bylo prokázáno, že snižuje riziko adenomu prostaty a kolorektálního karcinomu. Kromě toho má tato látka znatelnou schopnost zlepšit vzhled pokožky, protože je dobrým zvlhčovačem a osmoprotektorem.

Vlašské ořechy pro snížení hladiny cholesterolu

Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem kyseliny alfa linolenové (ALA), což je druh. Jejich přítomnost v organismu brání rozvoji aterosklerózy, zlepšuje krevní oběh, působí kardioprotektivně a antiarytmicky. Polynenasycené mastné kyseliny snižují zánět v těle a zlepšují výživu tkání.