15 záludných otázek, které vám pomohou zjistit, zda máte závislost na jídle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Věděli jste, že závislostí na jídle trpí i hubení lidé? Otestujte se – odpovězte na 15 otázek, abyste zjistili, zda jste závislí na jídle.

Když slyšíme výraz „závislost na jídle“, v hlavě se nám mimoděk vynoří obrázek velmi obézního člověka. Jsme totiž zvyklí používat termín „závislost“na lidi, kteří se v užívání něčeho škodlivého (drogy, alkohol) dohnali do extrémů. Snadno se tedy lze domnívat, že někdo, kdo trpěl závislostí na jídle, musí mít extrémní váhu, protože nekontroluje své stravovací návyky. Ale obézní člověk je jen jeden konkrétní případ závislosti na jídle.

Na světě je mnoho lidí, kteří v oblečení vypadají štíhle a fit a pod oblečením mají ochablé tělo. Jejich hmotnost může být normální, ale jídelníček se skládá výhradně z nezdravých potravin. Tito lidé mohou omezit příjem kalorií, aby se vyhnuli přibírání na váze. Těmto lidem se říká hubená a tlustá. To je další typ závislosti na jídle.

Ve skutečnosti mnozí z nás také trpí závislostí na jídle, aniž bychom si to uvědomovali.

Co je to závislost na jídle

Přestože je závislost na jídle vážným a skutečným problémem, stále neexistuje oficiální definice, co přesně to je.

Závislost na jídle, jako každá jiná, má mnoho podob, od posedlosti počítáním kalorií a omezování příjmu potravy až po neustálé přejídání. Také tento výraz lze použít ve vztahu k osobě, která je závislá na určitém druhu jídla, jako je rychlé občerstvení.

Závislost na jídle je vše od posedlosti počítáním kalorií až po nekontrolovatelné chutě na určitý druh jídla, které vede k přejídání.

Navíc „přejídání“nemusí nutně znamenat konzumaci příliš velkého množství kalorií. To vše může vyústit v konzumaci velkého množství nezdravých potravin. Obligátní ranní šálek kávy nebo dezert před spaním jsou běžnými příklady závislosti na jídle. Koneckonců, pokud člověk tento rituál náhle odmítne, může se cítit depresivně a podrážděně.

Jak zjistit, zda máte závislost na jídle? Otázky, které jsem našel na webu, vám s tím pomohou:

1. Stalo se vám někdy, že jste chtěli přestat jíst, ale nemohli jste přestat?
2. Víří vám hlavou neustále myšlenky na jídlo nebo vlastní váhu?
3. Přeskakujete z jedné diety do druhé bez znatelného úspěchu?
4. Čistíte své tělo od snědeného jídla zvracením nebo laxativy?
5. Jíte jinak podle toho, jestli jste ve společnosti nebo sami?
6. Je u vás zvykem sníst hodně jídla v jednom jídle místo malých svačinek natažených přes den?
7. Otevíráte ledničku, když se nudíte a nemáte hlad?
8. Máte chvíle, kdy jíte tajně?
9. Patříte do kategorie lidí, kteří hodně jedí, ale nikdy se nenadřou?
10. Jste posedlí tím, kolik kalorií během dne zkonzumujete a spálíte?
11. Cítíte se provinile nebo se stydíte za to, co jste snědli?
12. Schováváte jídlo, abyste měli dostatek?
13. Ukradli jste nedávno někomu jinému jídlo?
14. Myslíte si, že váš život začne, až když zhubnete?
15. Myslíte si, že shodit ta kila navíc je pro vás nedosažitelná meta?

Odpověď ano na jednu z otázek je známkou toho, že můžete mít závislost na jídle. A jak jste si mohli všimnout ze znění otázek, je to mnohem častější, než si dokážete představit.

Co dělat, pokud máte silnou závislost na jídle

Zde je několik způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat.

1. Neomezujte se na počítání kalorií – prostudujte si ingredience

Pokud chcete žít zdravě, nezůstávejte jen u počítání kalorií, zkontrolujte si také ingredience. Zkontrolujte, zda výrobek neobsahuje přísady, které způsobují závislost na jídle. Pokud můžete, pak je čas se tohoto produktu vzdát a už se k němu nikdy nevrátit.

2. Vyhněte se potravinám označeným „nula kalorií“

Měli byste pochopit, že téměř všechny potraviny označené jako „nula kalorií“nebo „bez cukru“(nápoje, svačiny, salátové dresinky) obsahují umělá sladidla, která jim dodávají příjemnou chuť. Z těchto doplňků je více škody než z pár kalorií navíc. Tyto potraviny je třeba ze svého jídelníčku vyloučit, aby se přerušil řetězec potravinové závislosti.

3. Nezačínejte svůj den aromatickou kávou

Jsem si jistý, že mě mnozí budou za tuto radu nenávidět, ale dává to smysl. Přestaňte ráno pít kávu se smetanou a příchutěmi. Nahraďte jej zeleným čajem.

Cukry v těchto doplňcích pouze zvyšují chuť na cukr po celý den, což zvyšuje pravděpodobnost, že budete mlsat nezdravá jídla, jako jsou sladké koblihy nebo koláče.

4. Vyhýbejte se cukru, kdekoli je to možné

Nepředpokládejte, že vaše jídlo je bez cukru. Zde jsou potraviny s vysokým obsahem této složky. Podívejte se, jaké potraviny musíte za každou cenu omezit na minimum. Věřte mi, některé položky na seznamu vás překvapí.

5. Vyhledejte pomoc odborníka

Vyrovnat se se závislostí na jídle není snazší než přestat kouřit. Pokud nemůžete přestat se svou závislostí na jídle, doporučuji vám vyhledat pomoc odborníka na výživu. Na tom není nic špatného, protože čím dříve se vám dostane pomoci, tím dříve budete žít zdravý a šťastný život.

Nyní chápete, že každý z nás se může stát závislým na jídle. Buďte proto maximálně opatrní na to, jaké potraviny jíte.