Co jsem se o sobě dozvěděl po zhubnutí 25 kilogramů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ahoj všichni. Jmenuji se Saša a zhubla jsem 25 kilogramů. A kupodivu jsem k tomu neměl žádný zvláštní podnět. Můžete se zeptat: "Jaké mohou existovat pobídky?" No, za prvé, můžete mluvit o sebeúctě. Může se měnit v závislosti na vaší fyzičce. Navíc do té míry, že se dnes máte rádi a zítra už cítíte odpor. Za druhé, je to názor ostatních lidí na vás. Bez ohledu na to, jak moc se snažíme být soběstační a naslouchat jen sami sobě, nemůžete se oklamat a jsme opravdu závislí na tom, co o nás říkají ostatní. Za třetí jsou tu zdravotní problémy. A to má také obrovský vliv na změnu vašeho životního stylu. Když si všimnete, že už lezete do druhého patra s dušností, napadne vás myšlenka, že je čas něco změnit. Nejzajímavější je, že si toho člověk nemusí všimnout celé týdny, měsíce, roky, a když je ve své komfortní zóně, nesnaží se něco změnit. A pak, bam, a v jednu chvíli si všechno uvědomí. To jsou nejdůležitější pobídky.

Vrátím se k tématu. Neměl jsem žádný podnět. Chtěla jsem zhubnout, ale ne moc. Samozřejmě, že kdyby mi bylo nabídnuto, že si v jednom okamžiku jen vezmu a přivedu své tělo do dokonalého stavu, souhlasil bych. Ale udělat pro to něco? Pfft, na tyhle sračky jsem moc cool. Jenže skončil akademický rok na univerzitě, měl jsem spoustu volného času a uvědomil jsem si, že chci něco nového. Myslím, že jsem si jen potřeboval vzít trochu času.

Tak jsem začal utíkat. Když jsem se rozhodl, že běh by měl dát vše nejlepší, rozhodl jsem se, že ne nadarmo běhá mnoho sportovců ve svetru s kapucí i v létě a ani Rocky Balboa takovou technikou nepohrdl. Obecně jsem se rozhodl, že ve 33 stupňových vedrech určitě poběžím v mikině s kapucí, abych se lépe potil! Výsledek na sebe nenechal dlouho čekat a dostal jsem úpal se všemi z toho vyplývajícími následky.

To mě ale kupodivu neodradilo od běhání, ba naopak - hned druhý den jsem se s novou vervou vrhl do boje. Začal jsem v posilovně kombinovat kardio (běh) a posilování. Když se podívám zpět, upřímně nechápu, jak se mi podařilo dosáhnout výsledků, protože jsem v podstatě všechno dělal z rozmaru, aniž bych zacházel příliš hluboko do teorie. Později jsem si na běhání rozmyslel a dal přednost intervalovému běhání, ale o tom příště.

Asi po měsíci, když už se objevily první výsledky, jsem se rozhodl, že si musím udělat vlastní dietu. Zde již teorie začala fungovat. Začal jsem studovat různé stránky, metody a diety, ale časem jsem narazil na informace, že všechny diety jsou úplný šlak a pokud chci opravdu zhubnout a nepřibrat ani gram přebytečných kil, budu muset celé přehodnotit koncept mé stravy. Začal jsem tedy jíst novým způsobem. Frakční jídla, oddělení sacharidů a bílkovin, snížení tuku, obecně všechny základní zásady správné výživy. Jediné pravidlo, které vzešlo z konceptu zdravé výživy a kterého jsem se držela, bylo, že jsem si dovolila snídat, co chci. Později jsem tento princip nahradil jiným principem – cheat meal.

A abych přidal opravdu užitečné, praktické informace, napíšu pár základních tezí, které vám podle mého názoru umožní správně shodit přebytečná kila:

1. Nespěchejte. Diety, které vám umožní zhubnout 15 kilogramů za měsíc, to opravdu dokážou, ale má to příliš špatné důsledky pro vaše zdraví.

2. Chcete více jíst – více cvičit. Pokud nemáte dostatek denního jídelníčku, přidejte libovolnou aktivitu (běh, plavání, posilovna, chůze, jóga), spočítejte si počet kalorií utracených na tuto aktivitu a stejné množství přidejte v podobě denního jídelníčku.

3. Nezapomínejte na bílkoviny. Nejezte pouze obiloviny, ovoce a zeleninu. Bílkoviny jsou příliš důležité na to, aby je vaše tělo zanedbávalo.

4. Rozdělte svůj jídelníček na 5-6 malých jídel každé 2,5-3 hodiny. To vám umožní udržet si jasný rozvrh jídel a nezahltí váš trávicí systém.

5. Pijte hodně vody. Čaj není voda, káva není voda, džus není voda. 30-35 ml na kilogram tělesné hmotnosti bude tak akorát.

6. Zapomeňte na diety. Pokud opravdu chcete zhubnout, zlepšit své zdraví a už nikdy na svou adresu neslyšet větu: „Dobrých lidí by mělo být hodně“– musíte navždy přehodnotit svůj jídelníček a nikdy se nevracet ke starým zvykům.

Tyto základní principy vám umožní pomalu, bez problémů zhubnout. V příštím článku se výživě zastavím podrobněji a pokusím se podrobně popsat všechny zásady, kterých jsem se držel.

Když se vrátím k hlavnímu tématu článku, do konce léta byl výsledek následující - mínus 25 kilogramů nadváhy, plus 25 k sebevědomí a různé otázky typu: „Proč jsi tolik zhubl! Onemocněl jsi náhodou? Ne, neonemocněl jsem. Konečně jsem se vzpamatoval.