Jak vybrat správnou podprsenku na sport, pokud máte velká prsa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jakkoli název zní zvláštně, je to skutečný problém. Tedy ne, že by byla nějak velká, ale špatně zvolená sportovní svrchní podprsenka dělá potíže, pokud objem prsou přesahuje A a B. Jen v reklamách se po pláži ladně prohánějí dívky vzorného vzhledu s velkými prsy, přitahování pohledů ostatních. Ve skutečnosti to může být velmi bolestivé. Proto jsme se rozhodli dotknout se tohoto lehce osobního tématu.

Magazín Runner's World připravil tipy na výběr správného sportovního živůtku a mluvil i o tom, jaké problémy mohou nastat a jak se s nimi vypořádat, a my se o to s vámi podělíme. Doufáme, že tyto informace budou užitečné pro mnoho krásných dívek s jakoukoli velikostí prsou.

Tato „bolestivá“věc může negativně ovlivnit výsledky běhu. Říká to sportovní fyzioterapeutka Deirdre Maki z univerzity ve Wollongongu v Austrálii. Obvykle existují tři hlavní problémy, na které si běžci s velkým poprsím stěžují, a Deirdre nabízí tipy, jak se s nimi vypořádat.

Problém č. 1. Bolesti zad

Prsa velikosti D mohou vážit mezi 6 a 10 kg – více než dost na to, aby je bylo možné táhnout dopředu a dolů. Čili takový hrudník v přeneseném slova smyslu vás bude stahovat, což může vést k principiálnímu nesprávnému držení těla a shrbeným zádům přímo při běhu. To zase snižuje efektivitu běhu a může vést ke zranění.

Jediné, co většinou podepře velká prsa při běhu, pokud se dívka příliš netrápí speciálním sportovním oblečením, je podprsenka, která sama o sobě váží docela dost. Druhá nepříjemnost: tenká ramínka se pod tíhou zařezávají do ramen. Zanechávají tak na těle nejen depresivní pruhy, ale mačkají i cévy a nervové pleteně ramenních kloubů, což může způsobit necitlivost malíčků.

Vzhledem k tomu, že velikost prsou můžete změnit pouze pomocí operace, jediný způsob, jak se s problémem vyrovnat bez toho, je vybrat si správné oblečení a samozřejmě věnovat zvláštní pozornost cvičení na posílení zad.

Myslí si to fyzioložka Janet Hamiltonová z Running Strong v Atlantě. Cvičení na horní a dolní část zad a také celkové posilování jádra, které pomůže stabilizovat páteř, jsou skvělými způsoby, jak zlepšit držení těla, ale i držení těla. Victoria Barnaby, atletka z Greater Boston Track Club a trenérka na částečný úvazek v běžeckém klubu CoachUp, doporučuje funkční trénink, který se zaměřuje na více svalových skupin. Například: tyč na předloktí se střídavými zdvihy nohou nebo tyč s důrazem na stabilizační míč, „superman“(zvedání paží a nohou vleže na zádech, nezvedáme hlavu a nedíváme se do podlahy), boční tyč a boční kliky.

Problém číslo 2. Faktor pružnosti

Pevnost prsou přímo závisí na jeho velikosti a elasticitě pokožky. S věkem se tato pružnost ztrácí, a proto se tento faktor pružnosti ztrácí, když skáče jako míč.

Pokud jde o amplitudu, McGee prováděl měření při běhu na běžeckém pásu a ve výsledku se ukázalo, že pro velikost hrudníku 38D je rozsah 12,7 cm (shora dolů). Amplituda malého hrudníku je pouze 7,6 cm, ale i to může způsobit nepohodlí.

Proto je velmi důležité najít tu správnou sportovní podprsenku. Pomáhá minimalizovat tuto amplitudu a zajistit, aby se to vše odehrávalo v souladu s pohybem trupu, a nikoli vás zvlášť, hrudníku zvlášť.

Problém č. 3. Tření

Výběr správné sportovní podprsenky je prvním krokem k prevenci tření. To platí zejména pro horké počasí. Čím méně se bude při pohybu pohybovat po vašem těle, tím méně bude dřít a dráždit vaši pokožku.

Další možností, jak vydržet, dokud nenajdete svůj dokonalý sportovní top, je použití speciálních gelů a mastí (s tím si skvěle poradí Vazilin), které zabraňují tření a aplikují se na citlivá místa, jako je například podpaží.

Pokud tření nezmizí, můžete zkusit na tato místa aplikovat lékařskou náplast. Bohužel se může i odírat, proto je lepší takové pokusy provádět na krátké vzdálenosti.

Jak sladit dokonalou sportovní podprsenku

Úplně první rada: kupujete-li svůj první sportovní top v životě, nikdy to nedělejte online, aniž byste si ho nejprve vyzkoušeli v běžném sportovním obchodě!

Hledejte špičkové podprsenky s vysoce podpůrnými prvky, jako jsou tvarované košíčky, vnitřní vycpané pasy a ramínka a zapínání na více háčků. V tomto případě by mělo být pohodlí především, a pokud je to krásné, ale cítíte nepohodlí, pak je lepší to nebrat.

Na co se tedy při nákupu sportovních podprsenek zaměřit?

Pás. Mělo by být široké a vyrobené z elastického materiálu, který vám umožní podepřít hrudník, aniž byste se vyboulili na zádech nebo se vyboulili, když zvednete ruce. Je potřeba zapnout hned na první háček od kraje, časem se pásek natáhne a musíte si být jisti, že máte zásobu a na předposledním nebo posledním háčku bude sedět dostatečně pevně. Pokud se zaměříte na úplně poslední od kraje, tak při natahování nebude kam ustupovat a budete muset koupit nový.

Popruhy. Měly by být široké a vyrobené z hustého materiálu. Tyto popruhy se vám nebudou zařezávat do ramen.

poháry. Aby omezily pohyb a snížily amplitudu vibrací, musí zcela zakrývat hrudník (žádné záhyby ani prázdný prostor uvnitř!). Při výběru mějte na paměti, že velikost košíčků sportovní podprsenky se může lišit od vaší běžné velikosti spodního prádla.

Kosti. Měly by sedět na vašich žebrech a nezařezávat se do měkkých tkání prsou a podpaží.

Přední část. Přední část podprsenky by měla sedět na prsou přesně mezi prsy.

Pokud budete často běhat na dlouhé tratě, možná bude lepší hledat speciální top s dvojitou podporou. Případně můžete nosit podprsenku s vysokou oporou a kompresním živůtkem nahoře. Zároveň ale stojí za to najít svou zlatou střední cestu mezi neustále poskakujícím hrudníkem a pocitem velmi těsného korzetu, ve kterém se špatně dýchá.

Jeden tip na závěr: vyberte si několik různých modelů a používejte je jeden po druhém. Za pár týdnů pochopíte, která z top podprsenek vám dokonale sluší, a pokud jsou obě, pak jste dvojnásobným vítězem. Po určení oblíbence si zapište jeho model a klidně nakupujte v internetových obchodech.